Lihasmassi toidukaubad

Ei ole vaja mõelda, et tugevaid lihaseid on meie post-nõukogude aja järgi. NSVL sportlased, masslifreerijad olid mures lihasmassi kogumise pärast mitte vähem kui tänapäeva kulturistid. See on teine asjaolu, et dieettooted ja tööstus ei olnud veel praegu samal tasemel.

Sportlik toitumine ei olnud varem kättesaadav ning kui keegi võitis selle "hilloki tõttu", siis läks palju raha. Ja mis kõigepealt vajab lihaste kasvu. Loomulikult valk, mis oli valatud nii palju piimatoodetes, liha, mune, kui ka odava, kuid ideaalselt tasakaalustatud imikutoitu.

Jah, oli aeg, mil toit lastele oli tõesti kvaliteetne ja väga odav, mille eest tema sportlased seda armastasid. Täielikult looduslik toode aitas kasvada ja lapsele kehakaalu tõsta. Aga weightlifters, kes olid toitnud lapse toitu mõlemad põsed, ei kaevanud lihasmassi kasvu puudumist.

Nii et idee kasutada imikutoitu lihasmassi komplekti jaoks pole kaugeltki uus. Kuid kui palju see on tänapäeval oluline, peame ikkagi seda välja mõtlema.

Tõsiasi on see, et hiljutised teadustööjõud kutsuvad ostjaid kahtluse alla mõnede lastetoidu gruppide toodete kvaliteedi. Nii et kõik toitaine segud osutuvad üsna tasakaalukaks ja loomulikuks. See muretseb vanemate pärast. Samuti peaksite teavitama sportlasi, kes toetavad ka toiduse loomulikkust.

Kuid peamine probleem pole isegi see. Mitte alati, mis on lastele kasulik, annab täiskasvanutele sama kasu. Jah, imiku toidus on palju valke, kuid ka süsivesikuid ja rasvu on ka suurtes kogustes. Lõppude lõpuks on imikutoit mõeldud lapse keha kasvatamiseks, mitte ainult lihastes.

Väikelaste toiduse oht sportlastele on see, et see aitab kaasa rasvakihi kasvu. See tähendab, et kui seda tehakse päevadel, mil koolitust ei toimu, või õhtul, on aja jooksul oht libisema rasvade kihtide peitmiseks. Ja kui arvestad ka ehitise tunnuseid, siis endomorfide korral sellist toitu ei sobi üldse. Tulemused on igal juhul pettumusttekitavad.

Eeldada, et imikutoit ei saa lihasmassi saavutamiseks kasutada, oleks ebaõiglane, sest selle osalemine koos on selle eesmärgiga üsna kooskõlas. Kuid tulemusi ilma kõrvalmõjudeta vööl ja külgedel on võimalik saavutada ainult väikelaste kasside õigeks võtmiseks.

Usutakse, et lihasmassi kasvatamiseks 1 korda peate sööma 150 g piimatoitu pulbri kujul, mis levib maitsvat massi vett või piima. Aga mida sportlane saab? Sõltuvalt toote markeeringust ja vanusest, mille jaoks imiku piimasegu on ette nähtud, võib 100 g pulbrit sisaldada 5 kuni 12 g valku. Kui kaua kulub toiduainete söömine, et katta päevane vajadus valkude järele?

Kuid on veel üks nüanss - see on rasva ja süsivesikute sisaldus. Sama 100 g toote võib sisaldada umbes 4-5 g rasva ja 60-80 g süsivesikuid. Selgub hästi, see ei ole tegelikult valgu kokteil, vaid midagi, mis on süsivesikute dieedi lähedal. Veelgi enam, imikute piimavalves on ainult piim (kaseiin) ja vadakuvalk ning vanematele lastele on ka köögivilja. Lihtsalt saadud täisväärtuslike loomsetest valkudest ei ole mingit kahtlust.

Aga kui täis see toit on täiskasvanule, suur küsimus. Jah, imikutoitus sisaldab palju kasulikke vitamiine ja mineraale, kuid nende mahtu saab arvutada väikese lapse jaoks, mitte täiskasvanu jaoks, kellel on täiesti erinevad füsioloogilised vajadused. Ja kui arvestada ka seda, et suured füüsilised koormused aitavad kaasa ainult nende kõige kasulikumate ainete kadumisele, siis selgub, et vajadused on veelgi suuremad.

Väikelaste toit, kuigi peetakse tasakaalustatud, ei saa asendada täiskasvanud poisi või tüdruku tavapärast dieeti. Seda saab kasutada ainult täiendusena, kergesti seeditavate valkude ja energia lisamise allikana. Kuid see täiendus on kasulik peamiselt enne treenimist ja harvadel juhtudel pärast seda. Ülejäänud dieet peaks koosnema täisväärtuslikust loomulistest valkudest. Aga rasvade ja süsivesikutega peate olema ettevaatlik, sest osa keha on juba saanud imikutoitu.

Kui teete dieeti lihasmassi saavutamiseks imikutoidu tarbeks, peaksite eelistama kõige noorematele kuivsegudele segu, sest ainult siin saate täielikuks seeditavate piimavalkude õigeks koguseks. Taimne valk ei näita sama suurt tõhusust kui lihaste kasvu stimulaator.

Aga kui võrrelda laste ja spordi toitumise koosseisu, võite leida kõik samad komponendid: vadakuvalk ja kaseiin, kuid ilma rasvade ja süsivesikute lisamata, mis võib olla üleliigne. Vähemalt need komponendid on paljude toiduainetega väga suured, nii et rasvade ja süsivesikute puudus pole isegi tavalises toidus. Mis on sportlaste jaoks parim toit?

Keegi pärast spordi toitumispoodides hinnasiltide vaatamist ütleb, et odavamad imiku piimasegud on hinnas palju madalamad. Noh, noored mammad kvaliteetsete segu eelarvete kvaliteedist võivad spordi eliidiga konkureerida ja on õiged.

Nõukogude ajal on vajunud unustusse koos senti toorainete hindade riigi tuleviku, ja nüüd riiulitel otsivad meile hinnasilti kümneid ja isegi sadu grivna üks laps toiduainete pakendid. Võimalik, et need hinnasiltid on endiselt madalamad kui need, mis kajastavad sporditarvete kaupluste riiulid, kuid peate arvestama toote tarbimisega. Vastavalt tagasisidet sportlased, kes kasutasid  dieeti kogum lihasmassi  ja valgu jooke, imikutoit, lõpuks see alati selgus, et eritooted täiskasvanutele majanduslikult soodsaim toitainete segud lastele, hoolimata kõrgest hinnast pakendi sporditoitumisega.

Niisiis, kui kasulik on meie vanuses lapsepõlve toitumine minna, kui sportlastele on palju tõhusaid ja looduslikke tooteid, otsustab igaüks ise. On täiesti võimalik, et Ektomorfid imiku piimasegu ja on väärt investeering, mis aitab vormida keha, kuid teised peaksid mõtlema enne teostada sarnaseid katseid, välja arvatud juhul, kui nende eesmärgiks ei ole nende "isolatsiooni" kulul rasva reserve.

[1]