Beebitoit lihasmassi suurendamiseks

Pole vaja arvata, et tugevad lihased on meie postsovetliku aja tunnusjoon. NSV Liidus tegelesid jõutõtjad lihasmassi kasvatamisega sama palju kui tänapäeva kulturistid. Teine asi on see, et dietoloogia ja tööstus polnud praegusel tasemel.

Sporditoitumist oli varem raske leida ja kui kellelgi vedas ja ta seda "välismaalt" hankis, siis see maksis palju raha. Ja mida on ennekõike vaja lihaste kasvuks? Muidugi valku, mida on külluses piimatoodetes, lihas, munades ja ka odavas, aga ideaalselt tasakaalustatud beebitoidus.

Jah, oli aegu, mil beebitoit oli tõesti kvaliteetne ja üsna odav, mistõttu sportlased seda armastasidki. Täiesti looduslik toode aitas väikelastel kasvada ja kaalus juurde võtta. Kuid raskuste tõstjad, kes beebitoitu isukalt õgisid, ei kurtnud lihasmassi puudumise üle.

Seega pole idee kasutada lihasmassi suurendamiseks imikutoitu kaugeltki uus. Kuid selle olulisus tänapäeval vajab selgitamist.

Fakt on see, et hiljutised uuringud on pannud ostjaid kahtlema mõnede imikutoitude kvaliteedis. Seega ei ole kõik toitainete segud piisavalt tasakaalustatud ja looduslikud. See on lapsevanemate jaoks murettekitav. See peaks muretsema panema ka sportlasi, kes samuti pooldavad looduslikku toitumist.

Aga peamine probleem pole isegi mitte see. See, mis on hea lastele, ei too alati sama kasu täiskasvanutele. Jah, imikutoidud sisaldavad palju valke, aga need sisaldavad ka liigses koguses süsivesikuid ja rasvu. Lõppude lõpuks on imikutoidud loodud lapse keha kasvuks mitte ainult lihaspiirkonnas.

Beebitoidu oht sportlastele seisneb selles, et see aitab kaasa ka rasvakihi kasvule. See tähendab, et kui seda võtta päevadel, mil treeninguid pole, või õhtul, on oht peita lihaste ilu raskesti eemaldatava rasvakihi alla. Ja kui arvestada ka kehatüübi iseärasusi, siis selline dieet endomorfidele üldse ei sobi. Tulemused on igal juhul pettumust valmistavad.

Oleks ebaõiglane öelda, et imikutoitu ei saa lihasmassi suurendamiseks kasutada, sest selle osalusega dieet on selle eesmärgiga üsna kooskõlas. Kuid väärt tulemusi ilma vöökoha ja külgede "kõrvalmõjudeta" saab saavutada ainult imikutoidu õige tarbimise abil.

Arvatakse, et lihasmassi suurendamiseks tuleb korraga süüa 150 g pulbrilist beebitoitu, lahjendades maitsvat massi vee või piimaga. Aga mida saab sportlane? Sõltuvalt toote kaubamärgist ja vanusest, kellele beebitoidusegu on mõeldud, võib 100 g pulbrit sisaldada 5–12 g valku. Kui palju beebitoitu peaks sööma, et katta päevane valguvajadus?

Kuid on veel üks nüanss - see on rasva ja süsivesikute sisaldus. Sama 100 g toodet võib sisaldada umbes 4-5 g rasva ja 60-80 g süsivesikuid. Selgub, et see pole üldse valgujook, vaid midagi süsivesikute dieedile lähedast. Pealegi sisaldavad imikute piimasegud ainult piima (kaseiini) ja vadakuvalku ning vanemate laste puhul ka taimset. Lihast saadavatest täisväärtuslikest loomsetest valkudest ei räägita.

Aga kui täisväärtuslik selline toitumine täiskasvanu jaoks on, on suur küsimus. Jah, imikutoidus on palju kasulikke vitamiine ja mineraale, kuid nende maht on arvutatud väikese lapse, mitte aga täiskasvanu jaoks, kellel on täiesti erinevad füsioloogilised vajadused. Ja kui arvestada ka seda, et raske füüsiline koormus aitab kaasa ainult nende väga kasulike ainete kadumisele, selgub, et vajadused suurenevad veelgi.

Imikutoit, kuigi seda peetakse tasakaalustatuks, ei saa asendada täiskasvanud poisi ega tüdruku tavapärast toitumist. Seda saab kasutada ainult toidulisandina, kergesti seeditavate valkude allikana ja energialisandina. Kuid selline toidulisand on kasulik peamiselt enne treeningut ja harvadel juhtudel pärast seda. Ülejäänud toitumine peaks koosnema täisväärtuslikest loomsetest valkudest. Kuid rasvade ja süsivesikutega tuleb olla ettevaatlik, sest keha on osa neist juba imikutoiduga saanud.

Kui järgite lihasmassi suurendamise dieeti imikutoidu abil, peaksite eelistama kuivtoitu pisikestele, sest ainult siit leiate õiges koguses täisväärtuslikke, kergesti seeditavaid piimavalke. Taimne valk ei näita enam nii suurt efektiivsust lihaskasvu stimulaatorina.

Aga kui võrrelda imiku- ja sporditoitude koostist, siis leiab kõik samad komponendid: vadakuvalk ja kaseiin, aga ilma rasvade ja süsivesikute lisamiseta, mis võib olla ebavajalik. Vähemalt on paljudes toiduainetes neid komponente väga palju, seega pole rasvadest ja süsivesikutest puudust isegi tavatoidus. Miks on siis imikutoit sportlastele parem?

Keegi, vaadates sporditoitumispoodide hinnasilte, ütleb, et see on palju odavam kui odavamad beebitoidud. Noh, noored emad võivad spordieliidiga kvaliteetsete piimasegude eelarve üle vaielda ja neil on õigus.

Nõukogude aeg on koos riigi tulevikuks vajalike kaupade sentide hindadega unustusehõlma vajunud ning nüüd näeme kaupluste riiulitelt hinnasilte kümnete ja isegi sadade grivnadega ühe imikutoidu paki kohta. Võib-olla on need hinnasildid ikkagi madalamad kui sporditoitude kaupluste riiulitel, kuid tuleb arvestada ka toote tarbimist. Lihasmassi suurendamiseks oma toidusedelis proteiinijooke ja imikutoitu kasutanud sportlaste arvustuste kohaselt selgus lõpuks alati, et täiskasvanutele mõeldud spetsiaalsed tooted on majanduslikult soodsamad kui imikutele mõeldud toitainesegud, hoolimata sporditoitude paki kõrgest hinnast.

Seega, kui kohane on meie ajastul, mil on palju spetsiaalselt sportlastele mõeldud tõhusaid ja looduslikke tooteid, naasta imikutoitude juurde, otsustab igaüks ise. On täiesti võimalik, et ektomorfide jaoks on imikutoidud tulus investeering, mis aitab nende keha vormida, kuid teised peaksid enne selliste katsete tegemist hoolikalt järele mõtlema, välja arvatud juhul, kui nende eesmärk on rasvavarude tõttu "isolatsioon".

[ 1 ]