Kõhu massaaž vaakumpurkadega

Kõhurasvast vabanemine pole nii lihtne. Iga naine teab seda. Loodus on nii korraldanud, et naiste rasvavarud hakkavad kõhule kogunema ja jätavad selle piirkonna viimaseks. Protseduuride hulgas, mis annavad lameda kõhu ja ei nõua treeningpingutusi "seitsmenda higini", on praegusel ajal väga populaarseks muutunud kõhu vaakummassaaž.

Vaakumtopsid, mis olid kunagi väga levinud koduse füsioterapeutilise köharohuna, on tänapäeval selle staatuse kaotanud. Kosmeetikud on neid aga meeles pidanud ja kasutavad nende tekitatud vaakumit rasvladestuste vastu võitlemiseks probleemsetes piirkondades, eriti kõhul ja vöökohal.

Kui keegi kahtleb endiselt, kas kõhule on võimalik vaakummassaaži teha – vastus on jah. Loomulikult, nagu igal kehale avalduval mõjul, on ka sellel protseduuril mitmeid vastunäidustusi, mida me allpool arutame. Enamik neist on ajutised. Vaakumi mõju nahale ja nahaalusele koele võimaldab vabaneda mitte ainult rasvaladestustest, vaid ka vedeliku stagnatsioonist, mis annab nahapinnale künkliku tasandiku välimuse. Vaakumkuppidega massaaž soodustab selle väljavoolu koe pindmistest kihtidest lümfikanalisse, kust see loomulikult meie kehast lahkub. Selle tulemusena, nagu selle meetodi propageerijad kinnitavad, näeme nahaaluste varude üsna kiiret ja märgatavat kadumist, nahapind muutub ühtlaseks, siledaks ja elastseks.

Loomulikult on kõige lihtsam pöörduda ilusalongi spetsialistide poole. Nad viivad läbi kõhu riistvaralise vaakummassaaži kuuri. Arvustuste põhjal otsustades on protseduur väga tõhus, ei tekita raskusi ega vaja pikka ettevalmistust. Kupumassaaži kõhule saab aga teha ka iseseisvalt, kodust lahkumata, mis säästab lisaks rahale ka aega.

Kupumassaaži esimese kuuri kestus on poolteist kuud. Selle aja jooksul tehakse 10-12 seanssi. Tulemus peaks juba olema märgatav. Seejärel saab vormi perioodiliselt säilitada, pühendades protseduurile nädala kahe-kolme kuu jooksul. Ideaalne protseduuride sagedus on iga kahe päeva tagant. Lubatud on pikemad ja ebaühtlased pausid.

Kupumassaaži efektiivsuse suurendamiseks saab seda kombineerida kõhulihaste korsetti tugevdavatele füüsilistele harjutustele, süsivesikuvaese dieediga ja muude protseduuridega. See on aga üsna tõhus ka iseseisvalt ja mis kõige tähtsam – see mõjutab otseselt keha probleemseid piirkondi.

Menetluse tähised

Soovimatute rasvaladestuste olemasolu kõhul ja vöökohal, ebaühtlane, lõtv nahk, hiljuti ilmunud venitusarmid, armid ja jäljed, lõtv kõht - igasugune rahulolematus oma kõhu välimusega vastunäidustuste puudumisel võib saada põhjuseks selle protseduuri kasutamiseks.

Lisakilode omanikud saavad kaalulangetuseks kasutada kõhu vaakummassaaži koos madala kalorsusega toitumise, füüsiliste harjutuste ja muud tüüpi massaažiga - nõelravi, veemassaaž, näpistamine, termilised protseduurid. Kõhnad naised pole erand, ka neil võib kõhul olla liigne rasv, millest nad tahaksid lahti saada. Sellisel juhul on seda tüüpi massaaž hea, kuna sellel on probleemsele piirkonnale lokaalne mõju.

Kõhu vaakummassaaži pärast sünnitust soovitatakse liigse rasva ja venitusarmide eemaldamiseks ning kõhu algse seisundi taastamiseks. Eriti pärast keisrilõiget, kui lisaks lõtvunud kõhule ja sageli ka venitusarmidele jäävad ka armid. Sünnitusest möödunud aja kohta on erinevaid tõlgendusi. Mõned allikad viitavad kahele kuni kolmele nädalale, teised aga vähemalt kahele kuule. Kõikides allikates on märgitud sünnitusjärgsete tüsistuste puudumist. Ilmselt peaks naine juhinduma oma seisundist ja taluma minimaalset hoidumisperioodi. Kahtluste korral võib ta konsulteerida günekoloogiga. Pärast keisrilõiget tuleb oodata kaks kuni kolm kuud ja soovitatav on teha professionaalne riistvaramassaaž. Taastumisprotseduurid pärast sünnitust viiakse läbi hoolikalt, sujuvate liigutustega.

Vaakum-tselluliidivastast kõhumassaaži peetakse mitte ainult kosmeetiliseks, vaid ka terapeutiliseks. Selle protseduuri terapeutiline toime seisneb soolefunktsiooni normaliseerimises, ainevahetusprotsesside aktiveerimises ja ummikute kõrvaldamises kõhuõõne organites.

Kõhu pinguldamise ja rasvaladestusest vabanemise efekti saab saavutada ka ilma kupumassaažita, luues hingamisharjutuste abil vaakumi. Kõhu vaakummassaaži hingamisega harrastavad kulturistid. Lihtsaim harjutus "vaakum" on selle pooldajate seas efektiivsem kui kupumassaaž. Sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi, välja arvatud raske lõuna, rasedus või hiljutine operatsioon. Fitnessieksperdid usuvad, et on vaja alustada kõhulihaste tugevdamisest, tehes banaalseid kõhulihaste sissetõmbeid ja seejärel liikuda edasi kupumassaaži juurde. See aitab vältida siseorganite vigastusi, mis mõnikord juhtuvad eriti usinate naistega, kellel on nõrk kõhulihas.

[ 1 ], [ 2 ]

Ettevalmistus

Vaakummassaaži kuuri planeerides on suurema efekti saavutamiseks soovitatav nahk eelmisel päeval saunas või spaas puhastada. Kui naine kavatseb end professionaalide kätte usaldada, siis sellest piisab. Kogu kuuri vältel on vaja järgida lihtsaid reegleid - välistada alkohoolsed joogid, magus gaseeritud vesi, saiakesed ja kondiitritooted ning lisaks - juua umbes kaks liitrit vett päevas.

Need, kes otsustavad seda protseduuri kodus teha, peavad hankima teatud varustuse. Apteegist saab osta spetsiaalseid purke. Need võivad olla klaasist meditsiinipurgid (kellelgi võib neid olla). Nende eeliseks on vastupidavus. Need imevad hästi ja hoiavad vaakumit, kuna ei paindu käes. Nende kasutamiseks on aga vaja teatud oskusi vaakumi loomisel. Hapnik põletatakse purgist välja, kasutades tahi peal alkoholiga leotatud põlevat vatitupsu.

Palju lihtsam on kasutada muudest materjalidest massaažikuppe: silikoon - vaakum luuakse kupu pigistamisel (vabastamisel see imetakse sisse); kummist - need toimivad samamoodi, kuid neid kuumutatakse enne kasutamist kuuma vette kastes, et kumm muutuks elastsemaks; plastikust - müüakse koos õhu väljapumpamiseks mõeldud kummist pirniga (need jätavad enamasti verevalumeid).

Samuti vajate tselluliidivastaste omadustega koorijat ja õli. Õli saate ise valmistada, kasutades viinamarjaseemne-, virsiku- või oliiviõli. Selleks lisage 30 ml-le ükskõik millisele neist viis tilka piparmündi-, greibi-, bergamoti- ja mandli eeterlikke õlisid (kaks või kolm sorti teie valikul). Nendel eesmärkidel sobivad ka jojoba- või geraaniumi eeterlikud õlid. Segage baas lisatud aromaatsete tilkadega. Õli on valmis.

Hea mõte oleks alustada ettevalmistust mõne kõhulihaste tugevdamise harjutusega ja seejärel võtta soe dušš. Pärast soojendamist kandke vannitoas kõhule koorijat, masseerige päripäeva ja loputage sooja veega. Kuivatage keha rätikuga, heitke pikali, kandke kõhule massaažiõli ja alustage massaaži. Tuleb märkida, et õliga tuleks hästi määrida kõhtu, mitte käsi. Et purgid käest ei libiseks, võite neid eelnevalt ettevalmistatud kuiva salvrätikuga hästi pühkida.

Kui sul pole aega, võid ettevalmistusprotseduuri miinimumini viia – pühkida kõhu nahka puhastuskreemi või alkoholiga ja kanda peale õli.

Tehnika vaakum-kõhu massaaž

Kõhu vaakumrullmassaaž on salongis teostatav protseduur. Purkidena toimivad otsikud on varustatud rullikutega, mis masseerivad tekkivas vaakumis lisaks kehapinda. See protseduur parandab vereringet naha veresoontes, mis soodustab detoksifitseerimist, drenaaži paranemist ja tursete vähenemist. Mitme protseduuri tulemusel paraneb naha välimus kindlasti, kuid kõhu riistvaraline vaakummassaaž ei anna soovitud efekti "apelsinikoorest" vabanemisel iseenesest ilma füüsilise aktiivsuse suurendamise ja süsivesikutevaba dieedita. Vähemalt hea mainega salongis tehakse seda teie eest kõiki reegleid järgides ja isegi kui kõik ootused ei täitu, on positiivne tulemus märgatav. Kuidas kõhu vaakummassaaži õigesti teha? Professionaalid teavad seda, internetis on sellel teemal palju videoid. Siiski ei taha te endale liiga teha.

Foorumites jagavad mõned daamid järgmist kogemust: enne isemassaaži tegemist peaksite käima mitu korda salongis, jälgima hoolikalt spetsialisti tegevust, hindama oma tundeid ja alles siis alustama isemassaažiga. Selles on oma mõistus, aga see on teie enda otsustada.

Seega, tööriistad ja keha on ette valmistatud – alustame kõhu vaakummassaažiga kodus.

Esmalt kinnita üks purk tselluliidivastase õliga määritud kõhule, nabast vasakule või paremale (kuid mitte kõhu keskel oleva valge jooneni) ja hakka sellega ringe joonistama ainult päripäeva. On vaja jälgida, et nahk purgi sees ei tõuseks rohkem kui 15 mm. Alguses tuleb purk kehalt lahti ja libiseb käest, kuid aja jooksul protsess paraneb. Protseduuri ajal ei tohiks olla valulikke aistinguid. Kui need ilmnevad, tuleks purki liigutada.

Seejärel võite proovida teha ringe samas suunas, aga kahe purgiga, kinnitades need naba mõlemale küljele.

Veel üks liigutus - kinnitage purgid kõhu valge joone mõlemale küljele, liigutage need külgedele, seejärel eemaldage need ja kinnitades need veidi kõrgemale, korrake liigutust. Valge joone mõlemal küljel olevate purkidega saate teha siksakilisi jooni. Te ei saa purki häbemepiirkonda langetada, masseerige reite sisepinda ja popliteaalset piirkonda.

Kogu seanss peaks kestma umbes veerand tundi. Pärast harjutuste lõpetamist peate end katma teki või tekiga ja lamama vähemalt veerand tundi.

Kupumassaaži alternatiiviks võib olla harjutus "Vaakum". Seda saab teha ilma igasuguse eelneva ettevalmistuseta. Vaakumi loomine oma hingamise ja kõhulihaste abil on kehale täiesti ohutu. Selle tegemine võtab väga vähe aega ja efektiivsus on suurem kui massaaži puhul. Neid kahte protseduuri saab kombineerida.

Esmalt tuleks seda harjutust teha neljakäpakil seistes. Hinga kopsudest välja kogu õhk ja tõmba kõht nii palju sisse kui võimalik. Püüa seda asendit hoida nii kaua kui võimalik (alguses mitte rohkem kui 20-30 sekundit), lugedes endamisi. Lõdvestu viis kuni seitse sekundit, hinga sisse ja korda kõhu sissetõmbamist veel paar korda, puhates pärast iga sissetõmmet.

Järgmine samm on harjutuse sooritamine järgmises asendis: laskuge põlvili, sirutage end, pange käed põlvedele, hingake välja ja hoidke vaakumit nii kaua kui võimalik. Korrake mitu korda, puhates vahepeal.

Viimane etapp on vaakumi hoidmine istuvas asendis. Suurendage järk-järgult korduste kestust ja sagedust. Kuid ärge minge absurdini: kui pärast harjutuse sooritamist tunnete pearinglust või hingate kiiresti nagu aetud hobune, siis olete üle pingutanud ja peate hinge kinni hoidmise aega lühendama.

Protseduuri vastunäidustused

Absoluutne: sünnimärgid ja pigmendilaigud nahal kavandatud massaažipiirkondades, hüpertensioon, vaimuhaigused, rasked kroonilised süsteemsed haigused.

Suhteline: rasedus, menstruatsioon, sünnitusjärgne ja operatsioonijärgne periood, neoplasmid, naha terviklikkuse kahjustus, äge palavikuga seisund, vaagnaelundite ja kõhukelme ägedad ja kroonilised haigused, verejooks, veenilaiendid, tromboflebiit, veresoonte seinte suurenenud läbilaskvus.

Kupumassaaži seanssi ei ole soovitatav teha kõhu ebamugavustunde, seedehäirete, ägeda näljatunde või söömise järgselt (vähemalt kaks tundi peab mööduma).

Kui teil on oma seisundi kohta kahtlusi, pidage nõu oma arstiga.

"Vaakum" harjutust ei soovitata peptilise haavandi ägeda ägenemise korral, raseduse ja menstruatsiooni ajal. Olge ettevaatlik, kui teil on suur kõht, nõrgad kõhulihased; hingamisteede haigused, südamehaigused, veresoonkonnahaigused; diafragmaga külgnevate organite haigused; kõhukelmeõõne songad.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Tagajärjed pärast menetlust

Kui teil pole vaakummassaažile vastunäidustusi, saavad selle tulemused olla ainult positiivsed - liigne rakkudevaheline vedelik eemaldatakse ja nahaalune turse kaob, epidermise hingamine paraneb, vereringe aktiveerub, nahk omandab ühtlasema ja tervema värvuse. Lisaks suureneb lihaskoe ja kõigi siseorganite toonus, paraneb sooletalitlus ja väheneb vööümbermõõt.

Kõige sagedasemad tüsistused pärast protseduuri on nahaalused hematoomid (sinikad). Meetodi pooldajad lohutavad, et niipea kui nahk seda tüüpi löögiga harjub, kaovad verevalumid. Ka siin tuleb juhinduda omaenda tunnetest, vaakummassaaž ei ole imerohi, on ka teisi massaažiliike, mis on õrnemad, näiteks vesi või vaakumi loomine oma hingamise abil. Selliste massaažiliikide puhul verevalumeid ei teki.

Skeptikud väidavad, et nõrkade kõhulihastega naistel võivad olla siseorganite vigastused, kuid sellised juhtumid pole kindlalt teada.

[ 6 ], [ 7 ]

Hoolitsege pärast protseduuri

Pärast vaakummassaaži pole hoolduse kohta erireegleid. Soovitatav on lihtsalt pärast seanssi kõhule tselluliidivastast kreemi kanda ja mitte kohe püsti hüpata, oma igapäevaste tegevustega alustada, vaid end soojalt katta, soojaks teha ja vähemalt veerand tundi (või kauem) pikali heita.

Vaakummassaaži arvustused on enamasti entusiastlikud. Rahulolematuid praktiliselt pole, paljud märgivad, et vöökoht on muutunud õhemaks, nahk on muutunud elastsemaks, kõht on pingul. Siiski ei piirdunud naised tavaliselt ainult massaažiga, vaid järgisid ka dieeti ja tegid harjutusi kõhulihastele.

Kõhu vaakummassaaži võtavad soodsalt vastu ka arstid, kes märgivad selle terapeutilist toimet ja tursetevastast toimet.

Enne kodus iseseisvat harjutamist tasub veel kord meelde tuletada soovitusi osaleda vähemalt korra riistvaramassaaži seansil, see pole ilma mõtteta.

[ 8 ]