Naiste tervis ja intiimlihaste treening

Lisaks mugavusele ja heaolule, nagu pidev autosõit ja arvutipõhine töökoht, on tehnoloogia areng toonud kaasa istuva eluviisi, ebatervisliku toitumise ja ebapiisava une. Selle tagajärjel on intiimlihaste toonuse langus, venoosse vere stagnatsioon vaagnas, organite prolaps ja rahulolematus seksuaaleluga. Võib-olla just seetõttu on intiimlihaste treeningkeskused uskumatult populaarsed?

Läikivate ajakirjade ja internetiartiklite pealkirjad on täis loosungeid – „Avasta oma seksuaalsus“, „Paranda oma seksuaalelu kvaliteeti“, „Saa ainulaadseks armastajaks“. Ja kuidas seda infotulva mõista, kuidas mitte langeda valeõpetajate ohvriks ja mitte kahjustada oma tervist?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ekspertide arvamused

Intiimlihaste füüsilise treeningu võttis kasutusele Ameerika günekoloog Arnold Kegel, kes seisis silmitsi kroonilise uriinipidamatuse probleemiga. Lisaks ebameeldiva sündroomi leevendamisele aitas väljatöötatud harjutuste komplekt parandada patsientide intiimelu kvaliteeti.

Uuringute kohaselt on tänapäeval vaid igal neljandal naisel toonuses tupelihased. On teada, et ainult tugevad lihased suudavad pakkuda mõlemale partnerile elavaid aistinguid ja unustamatut naudingut seksi ajal.

Günekoloogid kinnitavad otsest seost tupe lihaste elastsuse ja valutu, kerge ja rebenditeta sünnituse vahel. Treenitud lihased vähendavad menstruatsiooni ajal valu või viivad selle täieliku kaotamiseni, reguleerivad vereringet vaagnaelundites, pikendavad noorust ja päästavad paljudest günekoloogilistest haigustest.

Esimesed sammud

Mõned inimesed eelistavad teha spetsiaalseid harjutusi ja regulaarselt seksida, millel on positiivne mõju nende tujule ja naiste tervisele. Teised otsivad abi instruktoritelt.

Enne treeningu alustamist pead uurima oma keha ehitust. Pööra erilist tähelepanu vaagnapõhja-, kõhu- ja diafragmalihastele, samuti vaagnaluudele. Uuri ennast. Enamikul naistel pole aimugi, kus kõik asub ja miks seda kõike vaja on. Ja mis "metsaline" see rindkere tõstjalihas on, pole neil aimugi. Anatoomiliste teadmiste omandamine aitab sul paremini mõista intiimlihaste treenimise põhimõtteid.

Järgmises etapis selgitage välja kõhuhingamine ja diafragmaatiline hingamine. Teadmine, kuidas eristada hingamistüüpe, aitab teil kiiresti tulemusi saavutada intiimlihaste kontrollimisel.

Kui otsustate tossu osta, kontrollige seda kindlasti visuaalselt ja kasutage oma haistmisretseptoreid. Ilma naljata. Kõik siledad pinnad peaksid olema ilma väliste kahjustusteta - mõlkide, pragude, aukudeta. Tossude kummist osad võivad eraldada spetsiifilist lõhna, kuid ärge pingutage sellega üle. Kontrollige hoolikalt kinnituspunkte, need peaksid olema esteetilise välimusega, ilma rahatähtede kummipaelte jms. jälgedeta.

Nakkushaiguste ja kasvajate osas, mis on intiimsete lihaste treenimise vastunäidustused, pidage nõu günekoloogiga.

[ 4 ]

Kuidas mitte viga teha?

Õppimiseks kooli valides olete juba maksimaalselt ette valmistatud ja kirjaoskaja. Kallid daamid, ärge lihtsalt raiskake oma aega igasugustele koolitustele ja seminaridele, kus lubatakse õpetada armastuse kunsti. Uskuge endasse, tundke oma partnerit, ühendage oma kujutlusvõime. Kõiksugu "tähtsündmusi" ühiseks eluks saab ammutada ka muudest allikatest, säilitades samal ajal oma pere eelarve ja mis kõige tähtsam, oma vaimse tervise.

Pole tähtis, millise eesmärgi oled endale seadnud: võime hoida intiimlihastega viit kilogrammi, vabaneda kompleksidest, saada oma mehe ainsaks armastatuks, edasi lükata menopausi – tee selle saavutamiseni kulgeb läbi enda kallal töötamise ja intiimlihaste treenimise.