Harjutused näolihaste pingutamiseks

Tihti vaatame kadedusega sportlaste, spordisaalides treenivate noorte toonuses figuure – nende kõhud ei rippu ning käte ja jalgade lihased on selgelt nähtavad. Aga see ei juhtu nendega niisama, selle taga on raske töö. Ka inimese nägu koosneb lihastest ja selleks, et see oleks ilus ja elastne, ei piisa ainult kosmeetikast ja protseduuridest, lihaseid tuleb treenida. Ja selleks on vaja teada nende anatoomiat ja harjutusi näolihaste pinguldamiseks.

Näo tõstmiseks mõeldud võimlemine

Näolihastel on naha reljeefile märkimisväärne mõju. Ühelt poolt on nad kinnitunud luu külge ja teiselt poolt lähedalasuvate lihaste või naha külge. Reageerides erinevatele emotsioonidele: rõõmule, naerule, vihale, ärritusele, aga ka temperatuuriärritajate, lõhnade, helide mõjul, tõmbuvad nad kokku, pannes näonaha liikuma. See viib kortsude tekkeni, selle liigse venituseni. Igapäevane 5-10-minutiline näolifti võimlemine ei anna kohest efekti, kuid suurendab lihastoonust, tugevdab neid, suurendab naha pinget, annab näo ovaalile selguse ning aitab kaasa kollageeni ja valkude kogunemisele, mis vastutavad naha elastsuse eest.

Võimlemist on soovitatav alustada lihaste soojendamisega, selleks peate hääldama täishäälikuid "a", "e", "o", "i", kuni nägu läbib kuumuslaine. Ja harjutused ise:

• Istu toolil, kalluta pea nii palju taha kui võimalik, lükka huul ette ja siruta seda 5-10 sekundit ülespoole, lõdvestu. Korda 3 korda.
• mässi käed enda ümber, tõmba pea nii kõrgele kui võimalik, hinga sügavalt sisse, hoia hinge kinni 10-15 sekundit, hinga välja ja naase algasendisse;
• pingutades langetage huulte nurki, kuni tunnete väsimust;
• Pigista pliiatsit huultega ja kirjuta õhku numbreid ja tähti, tee seda 3 minutit ja korda seejärel pärast puhkust;
• siruta oma oimukohta õla poole ja samal ajal takista peopesaga liigutust. Hoia pead 10 sekundit mõlemal küljel;
• Aseta peopesad põskedele nii, et kõrvad jäävad pöidla ja nimetissõrme vahele, suru põsed ette, samal ajal peopesaga vastu pannes. Korda harjutust 6 korda;
• ava suu, tõmba huuled sissepoole, lükka lõug ette ja pinguta lihaseid, osuta nimetissõrmega vastupanu, seejärel lõdvestu ja tee seda 10 korda;
• Hüoid- ja lõualuulihaste tugevdamiseks suruge rusikad vastupanu osutava lõua alla. Sel ajal on suu avatud, keel surub alumise hambarea alla ja pinges. Harjutuse kestus on 10 sekundit, korrake kuni 10 korda.

Kõige tähtsam on see, et näo tõstmise harjutusi tehakse regulaarselt, seejärel koos kosmeetika abil nõuetekohase hooldusega premeeritakse hoolsust ja vananemisilmingud lükatakse hilisemale ajale.

Jooga näo tõstmiseks

Mõiste "jooga" hõlmab lisaks füüsilistele harjutustele ka võimet sukelduda erilisse meeleseisundisse, mis toob inimese hingele harmoonia. Näo tõstmiseks mõeldud jooga ei ole samaväärne võimlemisega, see hõlmab lõõgastumist, rahunemist, lõdvestumist ja vaimset tasakaalu. Joogatund hõlmab meditatsiooni, massaaži, oma "mina" teadvustamist ja lõõgastust. Tunnid stimuleerivad kollageeni tootmist, tugevdavad näolihaseid, õpetavad oma emotsioone kontrollima, mis võimaldab vähendada miimikakortse ja leevendada lihaspingeid. Veerand tundi iga päev annab märgatava tulemuse 2-3 nädala jooksul. Näo ovaali parandamiseks on olemas järgmised harjutused:

• voldi huuled kokku justkui suudluseks, siruta need ette ja hoia seda asendit paar sekundit;
• hinga sügavalt sisse ja veereta seda suus.

Näolihaseid tugevdatakse järgmiselt:

• pöial toetub kulmuharjale, nimetissõrm kulmu kohal. Vajuta neile ja proovi silmi laiemalt avada;
• toeta lõuga kätega, vajuta alla ja proovi samal ajal pead külgedele ja ettepoole pöörata;
• patsuta peopesadega põski ja lõuga, kuni need punaseks lähevad.

Parim viis näo tõstmiseks mõeldud joogaga alustamiseks on liituda guru juhitud grupiga või vaadata veebipõhiseid videoõpetusi.

Liiguta oma kõrvu, et oma nägu tõsta

Eksperdid ütlevad, et näo tõstmiseks on efektiivne harjutus kõrvade liigutamine. Nii venitatakse kõõlusekiivrit ja koos sellega ka näonahka. Ilu huvides peate õppima, kuidas seda teha. Esimene meetod: pange ette prillid, mis libisevad ninasillalt maha, ja proovige nende oimukohti kõrvadega paika tõsta. Kui te ikka ei suuda, peaksite sõrmedega kõrvad vastu pead suruma ja neid lihaste asukoha suunas lükkama ja neid on kolm: kõrva esiosast silmani, selle ülaosast ülespoole ja kõrva tagant küljele.

Näo tõstmine "Revitonika"

Näo korrigeerimise meetodit "revitonika" peetakse plastilise kirurgia samaväärseks asenduseks. See põhineb näo- ja kehalihaste korrigeerimisel spetsiaalsete manipulatsioonide ja regulaarsete harjutuste abil. See käivitab keha noorendamise mehhanismi, taastab selle häiritud funktsioonid, eemaldades lihasklambrid närimis- ja näolihastest, aktiveerides vereringet, eemaldades liigset vedelikku näo ja kaela kudede rakkudevahelisest ruumist. Harjutused ja teadmised on suunatud peente kortsude kõrvaldamisele noorel näol ja selle taastamisele vanemas eas. "Revitonika" meetod kasutab osteopaatilisi põhimõtteid, mis põhinevad kaelalüli ja näo palpeerimisel. Parandades näo kontuure, avaldab "revitonika" soodsat mõju inimese üldisele heaolule: vererõhk langeb, peavalud kaovad, nägemine muutub teravamaks. Sisuliselt käivitab see enesetaastumisprotsessid ja enesetervendamise protsessid. Osteopaatilist näo tõstet "revitonika" saab teha ainult professionaal ja see ei ole odav, kuid tulemuseks on selge lõualuujoon, kaob lõtvunud nägu, väheneb topeltlõug ja ilmneb tõeline noorendav efekt.

Näo tõstmine energiaharjutustega

Näo tõstmise energiaharjutusi tehakse igal hommikul pärast ärkamist voodis. Neid tuleks alustada selili lamades, silmad kinni, hõõrudes peopesasid kokku, kuna need sisaldavad võimsaid energiakeskusi. Kui tunned neis soojust ja kipitust, too käed näole ja liiguta neid puudutamata massaažijoonte suunas: lõuast meelekohtadeni, kõrvade tagant, kaelal tüvest lõuani, mediteerides, kujutledes mõttes, et nahka pinguldatakse. Korda liigutusi vähemalt 2 minutit. Seejärel pane käed juustele ja suru need vastu pead, lase neil kuklas kokku tulla, nagu seoksid sõlme. Vaid paar minutit on hindamatuks abiks teie näonaha seisundile.

Teine energiaharjutuste komplekt, mida nimetatakse "iidseks slaavi massaažiks", koosneb järgmistest tegevustest:

• Puhas näol, ninasilla kohal asuval punktil, asetage keskmine sõrm, koputage kergelt ja tehke liigutusi kontsentreeritud ringide kujul, laiendades amplituudi juuksejuurteni. Ja nii 7 või enam korda;
• samast punktist, kasutades mõlemat keskmist sõrme, tõmmake kiiri eri suundades: horisontaalselt, vertikaalselt ja diagonaalselt;
• mõlema käe nelja sõrme abil libistage üle otsaesise erinevates suundades juuste juurteni, surudes otsas kergelt peale;
• ninaotsast alates jooksevad keskmised sõrmed mööda seda, kulmud, vajutades kergelt templitele;
• joonista silmade ümber romb: silmade sisenurgast kulmude keskpaigani, seejärel alla välisnurgani, silma keskpaiga alla ja algasendisse;
• tehke ringikujulisi liigutusi orbitaalluu perimeetri ümber;
• suru peopesad põsesarnadele;
• Võtke huuled mõlema käe pöidla ja nimetissõrme vahele ning liigutage neid keskelt külgedele;
• Samal viisil haarake lõuast, suunates liigutusi mööda näo ovaali.

Osteopaatiline näo tõstmine

Osteopaatilist näo tõstmist mainiti eespool, aga et see selgem oleks, peatume sellel lähemalt. See tehnika hõlmab lisaks näole mõjutamisele ka kogu keha harmoniseerimist ja joondamist, sest nägu peegeldab oma seisundit: kuiv nahk vajab normaalse vereringe taastamist, akne ja lööbed - seedimise parandamist, joobe kõrvaldamist, tuhmunud jume - pinge eemaldamist kaelalülidest. Osteopaadi tegevusteks on manipulatsioonid selgroo, kolju, vaagna ja näoga 30-40 minutit. Pärast esimest seanssi silutakse miimikakortse, nahk täitub valgusega, silmad säravad. Püsiva tulemuse saavutamiseks on vaja 10-12 seanssi iga 3-4 päeva järel, seejärel korrektsiooni iga kahe nädala tagant.