Kõhu kõhulihane nahk

Lõtvunud kõhunaha probleemi on naisteajakirjades ja veebilehtedel käsitletud aastakümneid. Paljud inimesed arvavad endiselt, et ideaalselt lame kõht ja sile nahk pärast sünnitust või kiiret kaalulangust on fantaasiamaailmast. Ja tegelikult suudavad seda teha vaid vähesed. Kuid samal ajal on palju näiteid, mis näitavad, et võimatu on võimalik isegi üsna tähelepanuta jäetud olukordades. Kui teil pole see õnnestunud, tähendab see, et teete midagi valesti. Lisaks peate end ette valmistama pikaajaliseks tööks: lõtvunud kõhunahk paneb teid kõvasti pingutama. Kasutades ratsionaalset lähenemist, relvastatud kannatlikkuse, visaduse ja teadmistega, võite juba mõne kuu pärast tulemuse üle uhke olla: elastsed kõhulihased sileda ja toonuses nahaga.

[ 1 ]

Lõtvunud naha põhjused

Lõtvumine võib tekkida mitmel põhjusel, kuid enamasti on see tingitud ühest järgmistest või nende kombinatsioonist:

• Rasedus. Lõtv nahk kõhul pärast sünnitust häirib paljusid naisi. Raseduse ajal suureneb naise emakas mitu korda ning surub ja venitab kõhulihaseid tugevalt kokku. Nahk ja lihased kaotavad oma endise elastsuse ning kui sünnitus toimus keisrilõikega, siis probleem süveneb.
• Kiire kaalulangus. Kiire kaalulanguse ajal toimub naha kohanemine aeglasemalt kui rasvavarud kaovad. Selle tulemusena on pärast kaalulangust kõhul lõtvunud ja lõtv nahk.
• Füüsilise aktiivsuse puudumine, kui lihased atroofeeruvad ja ainevahetus aeglustub.
• Tasakaalustamata menüü. Gaseeritud joogid, kiirtoit, poolfabrikaadid – sellisel dieedil on taunitav mõju naha figuurile ja tervisele. Stress, mis sageli põhjustab tugevat soovi süüa mitte kõige tervislikumaid tooteid. Kahjuks kaotab nahk vanusega ka elastsuse.

Mida teha, kui kõhul on lõtvunud nahk? Kindlasti ära heida meelt!

Sport on ilusa kõhu alus

Õiged ja regulaarsed kõhulihaste harjutused on esimene ja kõige olulisem samm ilusa kõhu suunas. Kõik ei tea, et kõige populaarsemad harjutused pole alati kõige efektiivsemad ja kõigi pingutuste mõju on märgatav alles pika aja pärast. On ebatõenäoline, et 20–30 igapäevast kõhulihaste harjutust muudavad teie kõhu ideaalseks ja paljude armastatud hula hoop põhjustab kogenud treenerilt vaid halvustava naeratuse. Kuid peamised jõuharjutused – plank, kangitõmme, kükid – treenivad kõhulihaseid ideaalselt.

Peaaegu alati viitab lõtv nahk teatud rasvakihi olemasolule, millega jõusaal aitab toime tulla. Treenitud lihased vähendavad visuaalselt kõhu mahtu ja taastavad naha elastsuse.

Tervislik toitumine

Fitnesstreenerid ei väsi oma treenitavatele kordamast, et 10% keha ilust on treeningu tulemus ja ülejäänud 90% on toitumine. Muidugi on see liialdus, kuid sellel on teatud alus. Ilma oma toitumist muutmata on väga raske lõtvast, punnis kõhtust toonuses muuta. Peamine vaenlane on küllastunud rasvad ja kiired süsivesikud. Tasakaalustatud toitumise põhitõed on aastakümneid samaks jäänud. Küllasta oma menüüd toodetega, mis sisaldavad E-, C-, A-, B1-vitamiini (puuviljad, marjad, köögiviljad, teraviljad, pähklid, seesam), polüküllastumata rasvhappeid (mereannid). Kui mõtled, kuidas vabaneda lõtvast kõhunahast, pead mõne oma tavapärase mustriga hüvasti jätma. Kui oled asunud oma eesmärgi saavutamise teele, siis seekord loobu mõnest tootest, mis olid sinu tervislike toodete nimekirjas. Kõik piimatooted ja puuviljad on selles nimekirjas. Piimatooted säilitavad vedelikku, mis muudab keha lõtvamaks. Puuviljad sisaldavad palju suhkrut, mis ei aita sul üldse kaalust alla võtta. Lisaks kutsub selline toit esile soolestiku puhituse. Parem on oma dieet üles ehitada kõrge valgusisaldusega toodetele (tailiha, kala, mereannid), teraviljadele ja rohelistele köögiviljadele. Sööge väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas ja pikk tee ilusa kõhuni on palju lühem. Kui otsustate tegutseda radikaalsemalt ja jääda madala kalorsusega dieedi juurde, ärge unustage sel perioodil oma keha vitamiinikompleksiga toetada.

Kosmeetiline hooldus ja salongiprotseduurid

Kosmeetika on küll tore lisa põhimeetmetele, aga mitte imerohi. Savimaskid ja kõhumähised aitavad taastada venitatud naha elastsuse. Parim on valge või sinine savi: nende tüüpide koostis tuleb ülesandega paremini toime kui teistel. Tulemuste saavutamiseks tuleks savimaski teha iganädalaselt mitu kuud järjest. Vannideks võib kasutada apelsini-, kadaka-, neroli- või apteegitilli eeterlikke õlisid. Kui lisate jojoba baasõlile veidi eeterlikku õli, on teil massaažiks valmis segu. Kui eelistate kasutada valmistooteid, valige pinguldavad kreemid, mis sisaldavad linool- ja hüaluroonhapet, retinooli ja kofeiini.

[ 2 ]

Salongiprotseduurid ja füsioteraapia

Kas annad endast parima, aga kõhul on liigne nahk, mis ei reageeri ei treeningule ega kosmeetikale? Siis aitavad salongiprotseduurid. Aga ole valmis: nende eest tuleb palju maksta. Ja salongi minek on mõttekas alles siis, kui kõik muud meetodid on end ammendanud. Salongiprotseduurid on tõhusad, aga kui oled oma toitumise unarusse jätnud, on efekt lühiajaline.

Füsioteraapia imede kohta liigub palju kuulujutte ja legende. Osaliselt on selles süüdi imede tootjad ja ilusalongid, kes on selle teema vastu erilist huvi äratanud. Kuid seda ei dikteeri ainult rahaline huvi. Hea füsioterapeut suudab kõhul oleva lõtva nahaga peaaegu võluväel toime tulla, kuid see nõuab nädalaid või kuid regulaarseid protseduure. Kuidas füsioteraapia abil kõhul olevast lõtvast nahast lahti saada?
Füsioteraapia stimuleerib ainevahetust, suurendab energiakulu, kiirendab ainevahetust, muutes kaalulanguse lihtsaks ja nauditavaks protsessiks.

Füsioterapeutilisi meetodeid, mis stimuleerivad ajukeskusi, nimetatakse üldise toime meetoditeks. Teine rühm on lokaalse toime meetodid. Need on loodud ainevahetuse aktiveerimiseks adipotsüütides ja külgnevates rakkudes.

Tsentraalsed meetodid jagunevad vastavalt toimemehhanismile:

• Ainevahetusmeetodid (hapniku- ja osoonivannid). Vees mõjutavad keha mehaanilised, temperatuuri- ja keemilised tegurid. Hapnikumullid teevad kerget massaaži, tõusevad koheselt veest ja sisenevad kopsudesse, mille tõttu veri küllastub aktiivselt hapnikuga ja ainevahetus aktiveerub. Osoonimolekulid on võimelised mõjutama nahaalust rasvkudet, tungides läbi naha. Osooni või hapniku tõttu ainevahetuse märkimisväärne kiirenemine soodustab rasvade kiiret lagunemist.
• Hormoone korrigeerivad meetodid (süsinikdioksiidi ja radooni vannid). Süsinikdioksiidi molekulid tungivad kergesti hingamisteedesse või epidermisse, aktiveerides rakkude ainevahetust. Selle tõttu stimuleeritakse medulla oblongata keskusi, suureneb organite hapnikuvarustus ja laienevad veresooned. Radoon koguneb rasvkudedesse. See stimuleerib neerupealiseid ja selle tulemusel muutub kudede lipolüütiliste ensüümide aktiivsus. 10–15 vanni kuur võib koos madala kalorsusega dieediga suurendada kaalulangust kuni 3–4 kilogrammi võrra.

• Vasoaktiivsed meetodid (Charcoti dušš, ringdušš, veealune duššmassaaž). Erineva võimsuse, temperatuuri ja suunaga joad põhjustavad lühiajaliselt naha deformatsiooni ja ärritavad retseptoreid, mis reageerivad mehaanilisele toimele ja temperatuurile. Selle tõttu suureneb veresoontele mõjuvate vasoaktiivsete peptiidide kontsentratsioon: need laienevad märgatavalt ja nahk punetab.

Peaaegu kõik salongides pakutavad elektrilised protseduurid kaalulangetuseks ja kõhu, reite ning teiste kehaosade lõtva naha elastsuse suurendamiseks kasutavad impulssvoolu. Müostimulatsioon, lümfidrenaaž, lipolüüs – need on paljudele tuttavad sõnad. Siin kasutatakse impulssvoolusid, kui lihaskude stimuleeritakse pidevalt ja lümfisõlmi mõjutatakse mikrovooludega.

LPG-massaaž intensiivistab vereringet, soodustab rakkude uuenemist, pinguldab nahka ja vähendab rasvakihti. Mõnele võib see tunduda liiga valus ja vaja läheb mitut seanssi.

Nanoperforatsioon on laserprotseduur, mille käigus nahapiirkonda kiiritatakse mikrokiirtega. See käivitab rakkude isetervenemisprotsessi. Pärast nanoperforatsiooni on vaja anda kehale võimalus taastuda, kuid tulemus võib olla muljetavaldav.

Nendel eesmärkidel kasutatakse ka pressoteraapiat ja vaakumteraapiat.

Vaatamata füsioteraapia protseduuride tohutule mitmekesisusele pole nende hulgas imerohtusid: need annavad häid tulemusi ainult koos dieedi ja aktiivse eluviisiga.

Kõhuplastika on kõige äärmuslikum meede. See hõlmab kirurgilist ravi, mille käigus kirurg eemaldab ühe lihtsa operatsiooniga liigse naha. Operatsiooni tulemusel võite saada lameda ja toonuses kõhu omanikuks koos väikese armiga, mille saab seejärel samuti eemaldada. Sellel protseduuril on aga palju vastunäidustusi. Esmalt peaksite kirurgiga konsulteerima operatsiooni prognoosi osas, kaaluma plusse ja miinuseid ning otsustama, kas operatsioon on selliseid kulusid - füüsilisi, psühholoogilisi ja rahalisi - väärt. Pidage meeles, et kui te põhjuseid ei kõrvalda, võib kõht uuesti lõtvuda ja seda on palju raskem korrigeerida isegi korduva kõhuplastika operatsiooniga.

Rahvapärased retseptid

Mitte igaüks ei saa endale lubada kalleid protseduure salongides või füsioteraapia kompleksides, kuid iga naine saab kodus rahvapäraseid retsepte kasutada, et muuta lõtv kõhunahk toonuses ja elastsemaks.

Üks populaarsemaid retsepte on äädikamähis. Tavalise lauaäädika asemel tuleks varuda puuviljaäädikat. Sobib õuna- või viinamarjaäädikas. Lahustage 1 supilusikatäis klaasis vees. Voldi kangas või marli mitmeks kihiks, immuta seda lahuses hoolikalt ja kanna kõhule. Seejärel mässi see piirkond toidukilesse ja pane jalga termopüksid või tavalised villased püksid, sobib isegi villane sall. Tunni aja pärast lõpeta seanss kontrastdušiga ja kanna peale rikkalik kreem. Kile võimendab oluliselt kasutatud koostise toimet, aidates sellel paremini läbi epidermise imenduda. Mähiste jaoks kasutatakse ka šilajiti, mett ja merevetikaid. Soovitav on nahka eelnevalt sooja duši või vanniga aurutada ning hoida mähist vähemalt tund aega ja korrata protseduuri igal nädalal.

Raske on leida tüdrukut või naist, kes ei teaks tavalise jahvatatud kohvi maagilisest mõjust nahale. Kohv toniseerib nahka, parandab vereringet, aitab toime tulla "apelsinikoorega". Koorijaks võite kasutada kohvipaksu puhtal kujul või kombineerida seda dušigeeliga või - veelgi parem - oliiviõliga. Pärast segu probleemsetele piirkondadele kandmist masseeritakse nahka õrnalt.

Kui kanda kõhu lõtvunud nahale 2-3 korda nädalas pärmimaski, aitab see taastada kaotatud elastsuse. Selleks sega 20 g kuivpärmi piimas, lisa veidi mett ja lase segul pool tundi tõmmata. Seejärel kanna see lõtvunud kõhule ja 15-20 minuti pärast pese see duši all.

Taimsed retseptid

Piimaohaka keedisega vannid on suurepärane ennetav vahend lõtvunud naha vastu. Paljud on juba näinud, et see on parim taimne ravim. 200 g kuivatatud piimaohakat valatakse 2 liitri keeva veega ja keedetakse madalal kuumusel 20 minutit, seejärel lisatakse kurnatud keedis vanni ja võetakse 15-20 minutit, mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Soovitatav on 10 protseduurist koosnev kuur.

Taimsed mähised toniseerivad nahka ideaalselt. Isegi tavaline roheline tee sobib selleks otstarbeks: see sisaldab palju antioksüdante ja katehhiine. Võite teha keedise kummeli või salveiga, lisades ingverit või kardemoni.

Aaloe mahl aitab venitusarme vähendada. Selleks sega 100 ml mahla sama koguse oliiviõliga, lisa 10 tilka A- ja E-vitamiini. Säilita segu külmkapis ja kanna venitusarmidele kaks korda päevas.

Paljud naised seisavad silmitsi kõhul oleva lõtva naha probleemiga. See on naise loomus: sa tahad alati siit üleliigse eemaldada ja sealt oma figuuri korrigeerida. Sa pead tegema valiku: kas mitte midagi teha, muretsedes oma kaugeltki mitte ideaalse kõhu pärast, või hakata oma figuuri kallal töötama, mis lõppkokkuvõttes pole nii keeruline, kui võib tunduda.