8 toitu, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda

Suitsetamine on üks levinumaid sõltuvusi inimeste seas. Ja üks ohtlikumaid. Suitsetajad seisavad silmitsi paljude probleemidega. Nende hulka kuuluvad suurenenud risk saada südameatakk, kopsuhaigused, vähk, enneaegne vananemine ja häälepaelte kahjustused, rääkimata impotentsusest... Suitsetamine lühendab eluiga. Spetsiaalsed plaastrid ja närimiskumm, tabletid (Zeiban, Champix) ja psühhoteraapia aitavad halvast harjumusest loobumise keerulises protsessis. Ja loodusraviarstid soovitavad seda toetada toitumise abil. Siin on nimekiri toodetest, mida tuleks külmkapis hoida, kui olete otsustanud alustada sigarettidest loobumise teed.

Šveitsi mangold (mangold)

Mangoldis leiduvad toimeained on võimsad antioksüdandid, mis aitavad neutraliseerida toksiine ja ennetada vähki. See aitab puhastada maksa nikotiiniladestustest ja hõlbustab suitsetamisest loobumist.

Sellerilehed

Nad on rikkad ftaliidide poolest. Need ained parandavad veresoonte seisundit, normaliseerivad vererõhku ja alandavad stressihormoonide taset. Sellerilehtedest pressitud mahl alandab regulaarsel tarbimisel kolesterooli taset. Need omadused tugevdavad suitsetamisest loobuva inimese keha ja muudavad raske ülesande lihtsamaks.

Apelsinid, sidrunid, magusad paprikad.

Suitsetamine suurendab C-vitamiini kadu. Selle vitamiini puudus nõrgestab immuunsüsteemi ja raskendab harjumusest vabanemist. C-vitamiinirikaste toitude, näiteks apelsinide, sidrunite ja paprikate tarbimisel on kasulik mõju.

Piim

Uuring näitas, et suitsetajatele, kes jõid enne sigareti suitsetamist klaasi piima, ei meeldinud selle maitse. Eksperimendis osalejad märkisid, et sigaretil oli kibe maitse, mis pani nad praegu suitsetamisest loobuma. Sigarette tuleb piimas leotada ja kuivatada. Pärast seda tuleb need samasse pakki tagasi panna ja unustada, mida te nendega tegite. Kui otsustate suitsetada, tunnete ebameeldivat maitset, mis teeb halvast harjumusest loobumise lihtsamaks.

Vesi

Vesi aitab organismist toksiine, eriti nikotiini, välja viia. Enne sigareti suitsetamist joo klaas vett. Mõnikord võib see suitsetamissoovi vähendada.

Tume šokolaad

Pärast sigaretti tekkiv lõõgastus on seotud serotoniini vabanemisega. See aine, mida sageli nimetatakse õnnehormooniks, tekitab rahu- ja naudingutunnet, parandab meeleolu. Need, kes on suitsetamisest loobunud, vajavad lõõgastumiseks serotoniini ja šokolaad (mõistlikes annustes) aitab seda saada. Tasub meeles pidada, et šokolaad ei ole tervislik toit ja selle kuritarvitamine võib põhjustada kaalutõusu. Kasutage šokolaadi ainult kriisihetkedel, kui olete lähedal sigareti pakist haaramisele. Lisage menüüsse liitsüsivesikuid, mis toimivad samamoodi, aga aeglasemalt. Võite süüa täisteraleiba, kaerahelbeid.

[ 1 ], [ 2 ]

Roheline smuuti

Koriandrist, piparmündist, sellerist, spinatist ja teistest lehtköögiviljadest saab valmistada mahla või rohelisi segusid. Need sisaldavad klorofülli, mis annab taimedele rohelise värvuse. Klorofüll suudab organismist jääkaineid ja toksiine eemaldada. See kehtib ka nikotiini kohta. See tähendab, et sigarettidest võõrutamise perioodil peaksite sööma rohkem rohelisi ja lehtköögivilju.

Taimsed infusioonid

Niipea kui tunned ärevust, ärrituvust ja süda hakkab kiiremini lööma (kõik need on tüüpilised nikotiini tavapärasest annusest võõrutamise sümptomid), peatu hetkeks, hinga sügavalt sisse ja valmista endale taimeteed, mis aitab sul lõõgastuda. Roheline tee, sidrunmeliss, kannatuslilletee või luissitee sobivad sel juhul hästi.

Lisaks toodetele, mis teid suitsetamisest loobumise teel saadavad, proovige järgida ka neid soovitusi.

• Väldi kofeiini, alkoholi ja suhkrut. Need ei ole kellelegi head, eriti mitte suitsetajatele, sest suurendavad koormust kehale, mis on niigi hõivatud nikotiini eemaldamisega, ja suurendavad soovi sigarettide juurde tagasi pöörduda.
• Läbige professionaaliga spetsiaalne puhastav dieet. Sellel on kaks eelist: see aitab organismist nikotiini eemaldada ja ennetab ülekaalu, mis sageli pärast suitsetamisest loobumist tekib.
• Maksa puhastamiseks toksiinidest ja suitsetamisvajaduse ennetamiseks võite proovida ravimtaimi, näiteks piimaohakat.
• Kasutage aromaatseid eeterlikke õlisid, et end psühholoogiliselt aidata. Kasutage lõhnu nagu lavendel, kardemon, majoraan, geraanium, mürt ja mandariin.
• Jää füüsiliselt aktiivseks. Treening aitab kehast toksiine välja viia, üldist tervist parandada ja tuju tõsta.
• Loo endale tugigrupp. Mõned inimesed vajavad abi ainult sõpradelt ja perelt, teised aga peavad osalema seminaril või tundides professionaaliga, kes saadab sind suitsetamisest loobumise keerulisel teel.

Keelatud tooted

Alkohol

On teada, et inimesed suitsetavad oma esimese sigareti sageli pärast alkoholi tarvitamist. Alkohol lõdvestab meelt ja seetõttu ei tundu üks või mitu suitsetatud sigaretti millegi kohutavana. Kogenud suitsetajad teavad, et alkohol koos sigarettidega pakub erilist naudingut.

Kohv, tee, Coca-Cola

Kohvi ja sigarettide kombineerimine on üsna tavaline. Fakt on see, et kofeiinirikkad joogid (kohv, tee, koola) parandavad suitsu maitset. Vähemalt nii väidab 45% Põhja-Carolina Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse spetsialistide küsitletud suitsetajatest. Lisaks on sigaretiga kohvi joomine austusavaldus moele, mistõttu eelistavad paljud suitsetajad nautida sigaretti tassi kohviga.