9 toodet, mis muudavad meid õnnelikuks
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kõikidel inimestel on mõnikord meeleolu hüppeid. Kuid õnneks on tooteid, mis aitavad ära hoida negatiivseid emotsioone, parandavad inimese füüsilist ja emotsionaalset seisundit ja tõstavad oma vaimu.
Tooted, mis võivad inimest õnnelikumaks saada, on looduslikud antidepressandid, nii et mäleta neid hästi, kui otsustate külastada põrnat.
Tume šokolaad
Mitte ainult maitsev toode, vaid ka väga kasulik. Tume šokolaad on rikas magneesiumiga, mineraal, mis leevendab lihaspingeid ja pärsib ärevust. Trüptofaan - aminohape, mis on ka osa tumešokolaadist, võib vähendada depressiooni sümptomeid. Ärge liigutage annuste õnn, sest see delikatess on vaid paar grammi päevas.
[1]
Lõhe
See kala sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis võitlevad depressiooni ja meeleolu kõikumisega ning säilitavad ka südame tervist. Lisaks sellele parandavad oomega-3 rasvhapped mälu ja tähelepanu.
Spinat
Need rohelised lehed on tõeline ladest foolhappe ja B-vitamiini, mis teadlaste sõnul on meeleolu suurepärased "võimendajad". Ära usu mind? Vaadake cartooni matriits Papai kohta, kus punane meremees muutus tõeliseks supermensiks pärast seda, kui ta sõi spooni kamp. See taim aitab saada jõudu, saada rõõmsaks ja energiliseks, nagu cartoon kangelane.
Kana
Valge kana liha sisaldab vitamiini B12, mis on kõige olulisem komponent serotoniini tootmiseks. Õnnehormooni puudujääk tekitab väsimust ja muudab inimese ärrituvaks. Serotoniin soodustab normaalset une.
[2]
Tofu
Hea toidutoode ja tõeline taksurite leidmine, kuid isegi kui te neid ei kuulu, peaksite seda juustu sisaldama ka oma toidus. Tofu on väärtuslik trüptofaaniallikas, tänu millele toodab organism intensiivselt serotoniini, mis tähendab, et see annab teile hea tuju.
Avokaado
Tõeline energiaallikas ja elavdus. Selle toote rasvad koosnevad peamiselt monoküllastumata rasvhapetest, millel on kasulik mõju veresoontele ja südamele ning samuti kolesterooli taset. Energeetika ja energiatarbimise tunde saamiseks piisab, kui süüa poole avokaadist päevas, selle toniseerivad ained suudavad teie hägune meeleolu täiuslikult toime tulla.
Kreeka jogurt
See toode ei pea minema Kreekasse, seda saab kodus küpsetada. Võime öelda, et kreeka jogurt on meie jogurt, vaid tugevasti paksenenud. See on rikkalikult kaltsiumi ja vitamiine, mis normaliseerib seedimist ja rahustab närvisüsteemi. Kaltsium parandab aju toimimist, aidates sellega vabastada neurotransmitterit, bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis vastutavad hea tuju eest.
Roheline tee
Rikas aminohapete ja theanine annab sellele kaitsvaid omadusi, vähendades nii erutatavust. Seepärast tuleb stressiolukorras enne valeria hõivamist pruulima tassi aromaatse rohelise tee.
Marjad
Maasikad, mustikad ja vaarikad sisaldavad antocianidiine ja antotsüaniine - toitaineid, mis aitavad vältida stressi ja depressiooni. Lisaks maitsvad ja mahlased marjad suurendavad meeleolu ja toetavad inimese kognitiivset tervist.
[3]