9 toitu, mis teevad meid õnnelikumaks

Kõik kogevad aeg-ajalt meeleolumuutusi. Kuid õnneks on olemas tooteid, mis suudavad negatiivseid emotsioone eemale peletada, inimese füüsilist ja emotsionaalset seisundit parandada ning tuju tõsta.

Toidud, mis võivad inimest õnnelikumaks teha, on looduslikud antidepressandid, seega pea neid meeles, juhuks kui kurbus peaks sind külastama.

Tume šokolaad

Mitte ainult maitsev toode, vaid ka väga tervislik. Tume šokolaad on rikas magneesiumi poolest, mis on mineraal, mis leevendab lihaspingeid ja pärsib ärevust. Trüptofaan, aminohape, mida samuti leidub tumedas šokolaadis, võib vähendada depressiooni sümptomeid. Lihtsalt ära liialda õnneannustega, sest piisab vaid paarist grammist sellest delikatessist päevas.

[ 1 ]

Lõhe

See kala sisaldab oomega-3-rasvhappeid, mis võitlevad depressiooni ja meeleolumuutustega ning toetavad südame tervist. Lisaks parandavad oomega-3-rasvhapped mälu ja tähelepanu.

Spinat

Need rohelised lehed on tõeline foolhappe ja B-vitamiini varaait, mis teadlaste sõnul on suurepärased tuju "tõstjad". Ei usu mind? Vaadake multifilmi Popeye the Sailorist, kus argpükslik meremees muutus pärast spinatihunniku söömist tõeliseks supermeheks. See taim aitab teil jõudu koguda, rõõmsameelseks ja energiliseks muutuda, nagu multifilmitegelasel.

Kana

Valge kanaliha sisaldab B12-vitamiini, mis on oluline komponent serotoniini tootmiseks. Õnnehormooni puudus põhjustab väsimust ja muudab inimese ärrituvaks. Serotoniin soodustab ka normaalset und.

[ 2 ]

Tofu

Suurepärane dieettoode ja tõeline leid taimetoitlastele, aga isegi kui te nende hulka ei kuulu, lisage see juust ikkagi oma toidusedelisse. Tofu on väärtuslik trüptofaani allikas, tänu millele toodab organism aktiivselt serotoniini ja annab teile seetõttu hea tuju.

Avokaado

Tõeline energia- ja elujõuallikas. Selle toote rasvad koosnevad peamiselt monoküllastumata rasvhapetest, millel on kasulik mõju veresoontele ja südamele ning mis vähendavad ka kolesterooli taset. Jõu ja energiapuhangu tundmiseks piisab, kui süüa pool avokaadot päevas, selle toonilised ained aitavad suurepäraselt teie sünge tujuga toime tulla.

Kreeka jogurt

Selle toote saamiseks ei pea Kreekasse minema, seda saab kodus valmistada. Võib öelda, et Kreeka jogurt on meie hapupiim, ainult väga paksendatud. See on rikas kaltsiumi ja vitamiinide poolest, mis normaliseerivad seedimist ja rahustavad närvisüsteemi. Kaltsium parandab ajutegevust, aidates sel vabastada neurotransmittereid – hea tuju eest vastutavaid bioloogiliselt aktiivseid aineid.

Roheline tee

See on rikas aminohapete poolest ja teaniin annab sellele kaitsvaid omadusi, vähendades seeläbi erutuvust. Seetõttu tuleks stressirohkes olukorras enne palderjani haaramist juua tass aromaatset rohelist teed.

Marjad

Maasikad, mustikad ja vaarikad sisaldavad antotsüanidiine ja antotsüaniine, toitaineid, mis aitavad ennetada stressi ja depressiooni. Lisaks parandavad maitsvad ja mahlased marjad meeleolu ja toetavad inimese kognitiivset tervist.

[ 3 ]