Füüsilised harjutused aitavad kiiresti arutleda
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
On tõestatud, et isegi lühiajalised kehalise kasvatuse õppused võimendavad võimet mõelda.
Kõik teavad, et kehaline kasvatus avaldab positiivset mõju tervisele, kaitstes paljude tõsiste haiguste vastu. Kuid füüsiline tegevus on kasulik mitte ainult keha jaoks, vaid ka mõtteprotsesside kvaliteedi jaoks.
Miks paljud kontoritöötajad soovitavad viie minuti jooksul füüsilisi puruneid? Paljud on kindlad: harjutused võimaldavad natuke häirida, kiirendada vereringet ja lõõgastuda. Kuid nagu see osutus, pole see veel kõik. Laeng mõjutab aju aktiivsust otseselt.
Lääne-Ontario ülikooli esindavad teadlased otsustasid uurida lühiajalist kognitiivset valgustust, mis tekivad kohe pärast treeningut. Mitmed kümne minuti vabatahtlikud muutsid simulaatori pedaalid erinevatel kiirustel. Siis paluti neil keskenduda ja vaadata monitori, muutes silmade liikumised sobivates suundades. Nägemisorganite liikumisi hinnati spetsiaalse seadmega, mis seejärel "andis" selliseid tulemusi. Leiti, et pärast füüsilist aktiivsust tegid vabatahtlikud testimise ajal vähem vigu ja nende reaktsioon oli kiirem kui need, kes füüsilise tegevuse asemel lihtsalt leevendasid või ajakirjandust lugesid.
Teadlased jõudsid järeldusele, et aeroobne harjutus parandab vaimset aktiivsust. Molekulaarne stimulaator on tõenäoliselt neurotroofse ajufaktori kujul valk - selle produktsioon aktiveerub täpselt pärast aeroobseid füüsilisi harjutusi.
Pärast lühikest füüsilist tegevust omandab inimene koondumise, muutub tähelepanelikumaks ja täidesaatvaks. Põnev aju valib kiiresti mõne jada ja kontrollib nende rakendamist.
Kuid nagu teadlased märgivad, ei mõjuta see kehalise kasvatuse mõju pikka aega. Sellest hoolimata võib selle kestust mõjutada regulaarselt harjutuste tegemine.
Kaalud suurendavad mitte ainult närvisüsteemi erutusvõimet, vaid aktiveerivad ja tugevdavad ka närvirakkude arengut, toetades kahepoolsete sidemete tekkimist. Järk-järgult paranevad struktuurilised ja funktsionaalsed komponendid, mis omakorda mõjutab positiivselt kognitiivseid võimeid.
Füüsilised harjutused vähendavad vanusega seotud neurodegeneratiivsete haiguste tekke riski ning tugev stressivastane ja antidepressant mõju leevendab enamiku närvisüsteemi häirete nähte.
Spetsialistid pööravad tähelepanu asjaolule, et kõik eespool nimetatud positiivsed efektid ilmnevad alles pärast aeroobset harjutust. Pingete koormused toovad mõnevõrra erineva efekti - pigem vastupidi: nõrgenenud treeningu ajal vabaneb kortisool, mis blokeerib neurotroofse faktori sünteesi ja mõjutab negatiivselt vaimsete protsesside kvaliteeti.
Informatsiooni leiab publikatsioonist Neuropsychologia.
[