Uued väljaanded
Füüsiline treening aitab kiiresti meeled selgeks teha
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
On tõestatud, et isegi lühike füüsiline koormus parandab kiiresti mõtlemisvõimet.
Kõik teavad, et füüsilisel koormusel on positiivne mõju tervisele, kaitstes paljude tõsiste haiguste eest. Füüsiline aktiivsus on aga kasulik mitte ainult kehale, vaid ka mõtteprotsesside kvaliteedile.
Miks soovitatakse paljudel kontoritöötajatel teha viieminutilisi treeningpause? Paljud on kindlad, et treening võimaldab veidi lõõgastuda, kiirendab vereringet ja lõõgastub. Kuid nagu selgub, pole see veel kõik. Treeningul on otsene mõju ajutegevusele.
Lääne-Ontario ülikooli teadlased otsustasid uurida lühiajalist kognitiivset valgustumist, mis tekib kohe pärast treeningut. Mitu vabatahtlikku pedaaliseerisid jooksulindil kümme minutit erineva kiirusega. Seejärel paluti neil keskenduda ja vaadata monitori, liigutades silmi sobivates suundades. Nägemisorganite liikumist hinnati spetsiaalse seadme abil, mis hiljem "andis" selliseid tulemusi. Leiti, et pärast füüsilist aktiivsust tegid vabatahtlikud testimise ajal vähem vigu ja nende reaktsioon oli kiirem kui neil, kes lihtsalt puhkasid või lugesid ajakirjandust treeningu asemel.
Teadlased jõudsid järeldusele, et aeroobne treening parandab vaimset aktiivsust. Molekulaarne stimulant on tõenäoliselt neurotroofse ajufaktori kujul olev valk - selle tootmine aktiveerub pärast aeroobset treeningut.
Pärast lühikest füüsilist aktiivsust muutub inimene keskendunumaks, tähelepanelikumaks ja usinamaks. Erutunud aju valib kiiresti tegevuste jada ja kontrollib nende elluviimist.
Kuid nagu teadlased märgivad, ei kesta selline kehalise kasvatuse mõju kuigi kaua. Selle kestust saab aga mõjutada regulaarsete füüsiliste harjutuste tegemisega.
Treeningud mitte ainult ei paranda närvisüsteemi erutuvust, vaid aktiveerivad ja tugevdavad ka närvirakkude arengut, toetades kahesuunaliste ühenduste teket. Struktuurilised ja funktsionaalsed komponendid paranevad järk-järgult, millel omakorda on positiivne mõju kognitiivsetele võimetele.
Füüsiline koormus minimeerib vanusega seotud neurodegeneratiivsete patoloogiate riski ning tugev stressivastane ja antidepressantne toime pehmendab enamiku närvisüsteemi häirete märke.
Eksperdid juhivad tähelepanu asjaolule, et kõik ülaltoodud positiivsed mõjud ilmnevad alles pärast aeroobset treeningut. Jõutreening annab veidi teistsuguse efekti – või õigemini isegi vastupidise: kurnava treeningu ajal vabaneb kortisool, mis blokeerib neurotroofse faktori sünteesi ja mõjutab negatiivselt mõtteprotsesside kvaliteeti.
Teave on esitatud väljaande Neuropsychologia lehtedel.
[