Kas tahtejõul on piir?

Vahel me ei panegi tähele, kuidas me end piirame ja ohjeldame, keeldudes järjekordsest koogitükist, jalutades mööda poodide vaateakendest ja valmistudes tööle, selle asemel et diivanil lesida ja telekat vaadata.

Enesekontroll aitab meil säilitada tervislikku eluviisi ja teha asju, mis on meile head. Aga mis on enesekontroll tegelikult? Kuidas see toimib?

Ajakirjas Perspectives on Psychological Science väidavad Toronto Ülikooli teadlased Michael Inzlicht ja Texase Ülikooli Brandon Schmeichel, et valdav enesekontrolli mudel ei ole nii selgepiiriline ja täpne, kui seni arvati.

Enesekontroll esindab kõige tõenäolisemalt motivatsiooni ja keskendumist.

Teadlase Roy Baumeisteri ja tema kolleegide pakutud mudeli kohaselt vähendab pingutust nõudev enesekontroll niigi piiratud tahtejõu potentsiaali. Näiteks teadlaste leidude kohaselt ei ole inimesel, kes on keeldunud teisest koogitükist, enam enesekontrolli, et keelduda ostlemisest või ennast muul viisil ületada.

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes oma emotsioone kontrollivad (näiteks sundides end šokolaadi asemel köögivilja sööma), annavad mõistatusega silmitsi seistes kiiremini alla.

Uue uuringu autorite sõnul ei ole need leiud aga kooskõlas saadud tulemustega, mis ei toeta ammenduvate enesekontrolli ressursside ideed.

Stimulid, ülesanded, mille inimene endale seab, raskused, isiklikud arvamused tahtejõu ja meeleolumuutuste kohta – kõik see mõjutab meie võimet ennast kontrollida.

Nende andmete ühitamiseks ja korrastamiseks ning enesekontrolli aluseks oleva mehhanismi mõistmiseks on teadlased pakkunud välja alternatiivse mudeli, mis kirjeldab enesekontrolli kui protsessi, mis hõlmab motivatsiooni ja tähelepanu.

„Enesekontroll on raske töö, mis hõlmab mõtlemist, tähelepanu pööramist ja valvsust,“ ütlevad autorid. „Kui me rakendame tahtejõudu ja seisame vastu järjekordsele koogitükile, saame end hiljem õigustada, kui kiusatusele järele anname. Umbes selline näeb välja varem pakutud enesekontrolli mehhanism. Kuid see ei ole tingimata tõsi; me õigustame oma nõrkust vaimsel tasandil ja lülitame enesekontrolli välja. Samal ajal lülitub meie tähelepanu ümber ja me ei märka signaale, mis on vajalikud enesekontrolli „sisselülitamiseks“ (kook = kasutud kalorid). Meie tähelepanu on suunatud mujale – kook = nauding – signaalidele, mis lubavad tüki söömise eest tasu.“

Idee, et enesekontroll on piiratud ressurss, on küll põhjendatud, kuid on ka palju teisi alternatiivseid teooriaid, mis samuti mõistlikud on.

Enesekontrolli ja tahtejõu rakendamist soodustavate mehhanismide kindlakstegemine aitaks meil mõista käitumist, mis on seotud paljude probleemidega, nagu rasvumine, impulsiivne käitumine, hasartmängusõltuvus ja isegi narkosõltuvus. Uuringu autorid loodavad, et need teadmised aitavad lõpuks välja töötada tõhusaid enesekontrolli parandamise meetodeid.

[ 1 ]