Kogu teravilja toit säilitab vaimse tervise
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Dieet, mis sisaldab teravilja, see tähendab mis tahes puhtal kujul olevat tera, on looduslik ja tervislik toitumine, mis sunnib inimest energiat kandma ja on tõeline mikroelementide ja toitainete kogum.
Kui te mitmekesistate oma tavapärast toitu tervete teraviljadega, siis võite hüvasti jätta paljudest vaevustest ja vabaneda kogunenud kilogrammidest.
Loomulikult ei tohiks mõned teraviljadest koosnevad toidud kauem püsida, seega on sellise toitumise parimaks lisandiks vitamiine ja mikroelemente rikkaid köögivilju ja puuvilju.
Lisaks sellele aitavad täispiimad tooted ülekaaluga toime tulla, võivad nad ka vähendada 2. Tüüpi diabeedi tekke ohtu, vähendada vererõhku ja vähendada kardiovaskulaarsete haiguste ohtu. Ja nagu teate, sõltub inimese vaimne tervis suuresti tema füüsilisest heaolust.
Tõendid selle kohta on 2007. Aastal läbi viidud teadlaste uuring, mille käigus naised kasutasid purustatud riisi terad. Spetsialistid on leidnud, et eksperimentaalsed subjektid on parandanud immuunsüsteemi toimimist, samuti agressiivsust, väsimuse viha.
"Me teame, et terved söögisaadused kaitsevad südame-veresoonkonna haiguste arengut, kuid sageli peame silmas kooskõlastatud tööd südamega. Kuid vaskulaarsüsteem on aju normaalse funktsioneerimise seisukohalt sama oluline, kuna see mõjutab meie vaimset tervist. Tänu kogu terale, mille keha vereringe süsteem võib südames edasi hapnikku ja toitaineid edasi kandma, mõjutab see ka aju normaalset toimet, "räägib dr Cynthia Harriman.
Sünnitusabi ja günekoloogia professor Wendy Traubow ütleb, et tervete toiduainete söömine on naiste tervisele väga kasulik.
"Naised, kellel on põletikulised reaktsioonid, võivad terve nisutoodete kasutamise abil oluliselt parandada nende füüsilist ja vaimset seisundit," kommenteerib professor.
Tasakaalustatud toitumine, milles on terved terad, pähklid, oad, puuviljakartulid - üks vajalikke tingimusi füüsiliseks ja vaimseks heaoluks.