Uued väljaanded
Kuidas mitte külmetada suvel
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Arstid märgivad, et pärast külma ilma lõppu suureneb märkimisväärselt ägedate hingamisteede viirusnakkuste, tonsilliidi, larüngiidi, bronhiidi ja teiste külmetushaiguste nakatumise oht. Sellele aitavad kaasa paljud tegurid. Selleks, et suvel külmetushaigusesse mitte haigestuda, on vaja järgida teatud ohutusnõudeid.
Stabiilse kuuma ilma saabudes tahad juua. Nohu vältimiseks ära joo külmi jooke, mida müüakse statsionaarsetest külmikutest ja anumatest. Kuumuses piisab paarist lonksust, et seejärel pikka aega tonsilliidi, larüngiidi, bronhiidi või kurguvalu käes kannatada.
Janu kustutamiseks kasutage toatemperatuuril jooke või jahedat rohelist teed mündiga, mis küllastab keha kiiresti niiskusega ja kustutab janu. Jäätisest ei tohiks täielikult loobuda, vaid sööge seda väikeste portsjonitena, sööge aeglaselt.
Konditsioneer pole vähem ohtlik. Järsk temperatuuri langus, kui peate kuumast ruumist jahedasse minema, aitab kaasa külmetushaiguste ägenemisele.1 Haiguste ennetamiseks ärge jahutage ruumi ülemäära. Temperatuuride vahe ei tohiks olla suurem kui 5 kraadi. Näiteks kui õues on 30 kraadi, peaks toas olema vähemalt 25 kraadi. Ärge istuge töötava konditsioneeri lähedal. Kui kasutate ventilaatorit, asetage see endast kolme meetri kaugusele.
Vali oma riided targalt. Ära unusta, et ilm võib järsult muutuda. Kui lahkud hommikul kodust kerges T-särgis ja ilma vihmavarjuta ning teel külmas vihmas läbimärjaks saad, on see otsetee külmetuseni. Seetõttu kanna alati kaasas tuulejopet ja vihmavarju. Parem on kaasas kanda lisakotti kui kõige kuumema ilmaga haigeks jääda.
Kuuma ilmaga suundub enamik linnaelanikke linnarandadesse, kus nad kiirustavad külma jõkke või järve sukelduma. Reisi ajal kuumenenud keha jahtub järsult – see on otsene tee külmetushaigusteni.
Nohu vältimiseks ära püüa kogu keha korraga vette kasta. Mine vette pahkluudeni, pritsi ennast veega, hüppa korraks sisse, seisa paar minutit ja alles siis hakka ujuma. Ära viibi vees liiga kaua. Esimesel korral piisab 5-7 minutist. Kohe pärast ujumist hõõru keha froteerätikuga ja võta märg ujumistrikoo seljast.
Samuti ärge unustage immuunsüsteemi tugevdada. Jooge iga päev värskelt pressitud tsitrusviljade mahlu, sööge palju rohelisi ja värskeid puuvilju, kõndige hommikuse kaste käes paljajalu, võtke kontrastdušši.