Kuidas jääda terveks, kui rahalised raskused tabavad

Rahaprobleemides on vähe meeldivat ja sageli provotseerivad eelarvelüngad stressi, agressiivsust, ülesöömist ja alkoholi kuritarvitamist. Rahakoti jaoks rasketel aegadel on peamine mitte ainult leida viis olukorra parandamiseks, vaid ka mitte kahjustada oma tervist.

Ära püüa oma keerulist olukorda varjata.

Finantsasjatundjate ja psühholoogide sõnul on oma rahalise olukorra varjamine teiste eest halvim asi, mida praeguses olukorras teha saad. Kahjuks on selline käitumine raskes rahalises olukorras olevate inimeste seas väga levinud, selgitab Georgetowni ülikooli psühhiaatriaprofessor Lisa Gold. Praegu pole rahaprobleemide omamises midagi häbiväärset.

Räägi sellest

„Kõik inimesed on sotsiaalsed olendid ja sõltuvad sotsiaalsetest suhetest,“ ütleb dr Simon Perot, Bronxis asuva Montefiore'i meditsiinikeskuse psühholoog. „Selle asemel, et proovida oma probleemide raskust üksi kanda, pöörduge abi saamiseks lähedaste poole.“

Aktsepteeri seda, mis on

„Kõigepealt tuleb olukorda tunnistada ja see sellisena aktsepteerida,“ ütleb Stephen Josephson, MD, New Yorgi ülikooli teadur. „Me kogeme valu ja kaotust kogu oma elu jooksul, seega tuleb seda aktsepteerida ja mitte kunagi meelt heita.“

Lülita enesepiitsutamine välja

„Rasketel aegadel, kui asjad pole nii armsad, ärkab meie sees peituv kriitik, mis ainult lisab tulle õli. Enesepiitsutamine ei saavuta midagi, vaid ainult halvendab niigi kadestamisväärset olukorda, seega proovige oma kriitilise „minaga“ rahumeelselt koos eksisteerida, et saaksite olukorra parandamiseks rohkem pingutada,“ kommenteerib dr Gold.

Ela olevikus

„Muretse tuleviku pärast ja kuluta vähem aega minevikule tagasi vaadates, et näha, kus sa vigu tegid ja valesid samme tegid,“ ütleb finantsekspert Brad Klontz. „Ainult olevikus saad teha muudatusi, et tulevikus sarnaseid probleeme vältida.“

Füüsiline aktiivsus ja sõbrad

„Kui miski ei paku rõõmu, sulgub inimene end otsekui kesta sisse ja lükkab tagasi peaaegu kõik ümbritseva maailma rõõmud,“ ütleb dr Josephson. „Lõppkokkuvõttes võib see viia tugeva stressi ja pikaajalise depressioonini. Seega ärge vältige sõpradega suhtlemist, veetke rohkem aega õues ja tegutsege aktiivselt.“

Mõista kõigi probleemide põhjust

"Enesekriitika on halb harjumus, aga mõnikord võib see olla kasulik. Näiteks selleks, et mõista, mis teid sellise probleemini viis ja kust selle alged pärinevad, ütleb dr Simon Perot: - Analüüsige oma olukorda ja hakake astuma samme oma suhte parandamiseks rahaga."

Vähem passiivsust

Depressioon ei teki kaua, kui veedate aega absoluutses passiivsuses, näiteks telekat vaadates. Muide, psühholoogid väidavad, et selline ajaviide võib viia mitte ainult depressiooni, vaid ka tõsisemate häireteni, sest televisioon küllastab meid sõna otseses mõttes negatiivse teabega, põhjustades ärevust, paanikat ja agressiivsust.

Alkohol ja narkootikumid

Stressiseisundis võib inimene kogeda lisaks vaimsetele, aga ka füüsilistele sümptomitele. Sageli kurdavad selles seisundis olevad inimesed lihasvalu, peavalu, ärrituvuse ja reflukshaiguse üle. Alkohol ega narkootikumid ei aita neid valusid vaigistada ega leevendust pakkuda. Klaasi poole abi saamiseks pöördumine on kõige hullem pahe, mis ainult süvendab olukorda ja hävitab teie tervise.

[ 1 ]