Lisage kaalu suvel, isegi rohkem kui talvel
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Reeglina kuumas hooajas inimesed söövad vähem ja püüavad rohkem liikuda. Kuid juurest kuni augustini on väga lihtne lisada kaalu. Praegu lõpetab enamus inimesi ise kontrolli. Nad usuvad naiivselt, et nad põlevad rohkem kaloreid kui nad saavad. Kuid see ei ole nii.
Üks populaarsemaid suvelisi magustoite on jäätis. Kuid väga vähesed inimesed mäletavad, et 100 g lihtsas täidis sisaldab 227 kcal. Lisa, et šokolaadiglasuuri ja karamellitäidis ... Tuleb välja, et 200 grammi lemmik delikatess - umbes 1000 kcal, ja mees, vastavalt toitumisspetsialistid, pead tarbima rohkem kui 1300 kcal päevas.
Jooga kustutamine magusate jookidega on kasutu. Nad tahavad juua rohkem ja rohkem. Seepärast tuleks maitsev jahu soda asendada lihtsa või mineraalveega. Vastasel korral võib kuumadel kuudel lisada raskust.
Võrdluseks: limonaad - 26 kcal, sprite - 29 kcal, toonik - 34, fantoom - 52
Vahel võib janu segi ajada nälga. Suvel vajab keha vedeliku vajadust, kuid vee asemel tarbime rasvaseid suppe, teravilju jne.
Päevasel ajal kogeb keha stressi ja eriti ei ole soovi. Ent õhtuse alguses on rahulik jahedus, käed ja külmkapp. Keha nõuab päevas tarbitud energia hulga täiendamist, ja me ühe toa ajal sööme peaaegu iga päev toitu, pärast mida me tavaliselt magame.
Enamiku inimeste puhul on suvi pikka aega oodatud puhkus. Peaaegu terve aasta püüdis paljud neist rannahooaja kuju. Kuid pärast esimest kuumat päeva nad unustavad kohe jõusaalist ja dieedist. Seal saabub lõõgastusaeg, mille jooksul kogunenud kaloreid peaaegu ei kulutata ning alates septembrist peavad "sportlased" uuesti alustama.
[