Mäletan hästi, peate pausi võtma
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kas teate, et need, kes õpivad ilma murdejõu riskita, saavad sellest vähem edu kui need, kes lubavad endale uusi materjale meelde jätta pikka aega?
Koolitust ja meelelahutust kaasneb perestroika ajukahjustusega: uut teavet või uusi oskusi tuleb mällu püsivalt registreerida, tuleb moodustada uued närvivõrgud. Nagu ütleb, tuleb mälu, mis tuleks alla kirjutada, konsolideeritud, muutub lühiajaliseks pikaajaliseks.
On teada, et need protsessid sõltuvad unest: kui ajalt puudub uni, on mälu konsolideerimine väga halb. Teisisõnu, kui te pole piisavalt maganud, ärge võtke uut materjali, kas see on kõrgem matemaatika või muusikaline tükk. Kuid nagu näitasid Uue Lõuna-Walesi (Austraalia) ülikooli psühholoogide uuringud, ei sõltu hea väljaõpe mitte ainult sellest, kas te olete hästi maganud, vaid ka klasside pädeva ajakava järgi. Nagu teadlased kirjutavad ajakirjas Journal of the Royal Society B, on isegi sama teemaga tegelemisel oluline perioodiliselt teha pausi, sest mälu muutumine toimub mitte ainult unis, vaid ka tegelikult.
Teadlased palusid üliõpilastel arvutil keerulisi ülesandeid täita: oli vaja jälgida punktide rühma liikumist esilekerkivate ja hävitavate piltide vahel. Ained jagunesid mitmeks rühmaks, millest igaüks oli ülesandeks täita omaette. Üks meeskondadest korraldas koolituseks ühe tunni, teine - kaks tundi ilma pausita, kolmas - ka kaks, kuid ühe tunni pikkune vaheaeg. Puhkus võib olla osalejate äranägemise järgi, kuid mitte unistus.
Selle tulemusena koolitati ühe tunni vältel ja läbisõiduga tegelema paremini kui need, kes olid koolitatud palju ja ilma puhata. On tähtis, et murda oleks vaja mitte kui lõhet erinevate ülesannete vahel, nimelt pausiks ühes ja samas teemas. Tasub märkida, et Austraalia psühholoogide saadud andmed sarnanevad Lõuna-California ülikooli (USA) teadlaste hiljutistele tulemustele, kes on teatanud närvisüsteemi tervisesse laskmise ärkamise eelistest.