Uued väljaanded
Et hästi meelde jätta, tuleb teha pausid.
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kas teadsite, et need, kes õpivad katkestusteta, saavutavad väiksema tõenäosusega edu kui need, kes lubavad endale uue materjali päheõppimisel pikki pause?
Õppimise ja meeldejätmisega kaasnevad muutused ajus: uue teabe või oskuse kindlale mällu salvestamiseks tuleb moodustada uusi närvivõrke. Öeldakse, et mälu sellest, mida on vaja salvestada, konsolideerub, muutudes lühiajalisest pikaajaliseks.
On teada, et need protsessid sõltuvad unest: kui ajul puudub uni, toimub mälu konsolideerumine väga halvasti. Teisisõnu, kui te pole piisavalt maganud, ei tohiks te uut materjali õppida, olgu selleks siis kõrgem matemaatika või muusikapala. Kuid nagu on näidanud Uus-Lõuna-Walesi Ülikooli (Austraalia) psühholoogide uuringud, sõltub hea õppimine mitte ainult sellest, kas olete piisavalt maganud, vaid ka pädevast õppegraafikust. Nagu teadlased kirjutavad ajakirjas Proceedings of the Royal Society B, on isegi sama aine õppimisel oluline perioodiliselt pause teha, kuna mälu transformatsioon toimub mitte ainult unes, vaid ka reaalsuses.
Teadlased palusid õpilastel arvutis täita keerulist ülesannet: nad pidid jälgima punktide rühma liikumist ilmuvate ja kadunud segavate piltide seas. Katsealused jagati mitmeks rühmaks, millest igaüks pidi ülesande omal moel täitma. Üks meeskondadest veetis ühe tunni treeninguga, teine - kaks tundi ilma pausita, kolmas - samuti kaks tundi, kuid tunniajase pausiga. Ülejäänu võis olla osalejate äranägemisel ükskõik milline, aga mitte uni.
Selle tulemusena said need, kes treenisid ühe tunni ja õppisid pausiga, ülesandega paremini hakkama kui need, kes õppisid palju ja ilma puhkuseta. Oluline on see, et pausi ei olnud vaja mitte intervallina erinevate ülesannete vahel, vaid just pausina samas aines. Tasub märkida, et Austraalia psühholoogide saadud andmed meenutavad Lõuna-California Ülikooli (USA) teadlaste hiljutisi tulemusi, kes teatasid unistamise kasulikkusest närvisüsteemi heaolule.