Meditatsiooni ilmsed eelised
Viimati vaadatud: 07.06.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
On hästi teada, et regulaarsel meditatsioonipraktikal on lõõgastav ja rahustav toime ning parandavad üldiselt tervist ja energiat. Hiljuti viidi läbi huvitav uuring, milles teadlased uurisid Tiibeti munkade soolestiku mikrobiome, võrreldes seda samas piirkonnas elavate tavainimestega ja söösid enam-vähem samal viisil. Ainus erinevus oli see, et mungad mediteerusid regulaarselt ja pikka aega.
Uuringusse oli kaasatud umbes viiskümmend inimest: nii väike arv katsealuseid on Tiibeti platoo väikese populatsiooni tagajärg.
Kõigil osalejatest tehti vere- ja väljaheidete testid. Eelnevalt oli neil keelatud võtta antibiootikume, probiootikume ja muid ravimeid, mis võivad mingil moel mõjutada soolefloora kvaliteeti.
Pärast testide läbiviimist leiti, et inimestel, kes praktiseerisid vähemalt kahe tunni jooksul meditatsiooni kolme aastakümne jooksul, olid rikkamad mikrofloorad, sealhulgas bakterid, mis takistavad vaimsete häirete tekkimist, põletikulisi protsesse ja metaboolseid häireid. Lisaks olid mungad märkimisväärselt vähendanud kolesterooli ja muid tegureid, mis suurendavad südame-veresoonkonna patoloogiate riski.
Varem on teadlased juba kokku puutunud faktidega, mis kinnitavad soole mikrofloora olulist mõju inimeste tervisele. Eelkõige mõjutab bakterite taimestik tugevalt vaimseid võimeid - märgitakse, et inimesed, kes puutuvad sageli kokku antibiootikumiraviga, kurdavad tavaliselt aeglustunud mõtlemisprotsesside üle. Samuti mõjutab inimeste käitumisomadusi, sealhulgas füüsilisi võimeid ja motoorset aktiivsust.
Uuringu lõpus tegid eksperdid meditatsiooni eeliste kohta olulise järelduse. Vähemalt aitab regulaarne praktika kaasa närvisüsteemi toetamisele, kaitseb südame- ja veresoonte häirete tekke eest. Teadlased märgivad, et kõigepealt mõjutab meditatsioon soodsalt soole mikrofloora, mis mõjutab teiste elundite ja süsteemide seisundit veelgi positiivselt.
Järgmistes projektides plaanivad teadlased välja selgitada, kuidas hingamise koondumine ja teadvus töötavad vaimsete tavadega seotud inimeste tervisega. Varsti algatatakse uued teaduslikud katsed.
Eksperdid märgivad, et sellistele tavadele on oluline kasutada pädevat lähenemisviisi. On väga soovitav, et esimesi samme selles suunas kontrollib hoolikalt kogenud spetsialist. Meditatsioonitehnikate õige jõudluse korral ei saa mitte ainult meeleolu parandada ja närviprotsesside tööd kohandada, vaid ka valudest vabaneda, nii vaimsetest kui ka füüsilistest. Samal ajal võivad vale lähenemisviis meditatsioonile, kirjaoskamatu tehnikale ärevust süvendada ja isegi depressiooni tekkimist põhjustada.
Loe edasi lähteleht