Meditatsiooni ilmsed eelised

On hästi teada, et regulaarsed meditatsioonipraktikad mõjuvad lõõgastavalt ja rahustavalt ning üldiselt parandavad tervist ja energiat. Hiljuti viidi läbi huvitav uuring, mille käigus uurisid teadlased Tiibeti munkade soolestiku mikrobioomi, võrreldes seda samas piirkonnas elavate tavainimeste omaga, kes söövad peaaegu samamoodi. Ainus erinevus seisnes selles, et mungad mediteerisid regulaarselt ja pikka aega.

Uuringusse kaasati umbes viiskümmend inimest: nii väike katsealuste arv on Tiibeti platoo väikese rahvaarvu tagajärg.

Kõik osalejad läbisid vere- ja väljaheiteanalüüsid. Eelnevalt keelati neil võtta antibiootikume, probiootikume ja muid ravimeid, mis võiksid kuidagi mõjutada soolefloora kvaliteeti.

Pärast testide läbiviimist selgus, et kolm aastakümmet iga päev vähemalt kaks tundi meditatsiooni harrastanud inimestel oli rikkalikum mikrofloora, sealhulgas bakterid, mis takistavad psüühikahäirete, põletikuliste protsesside ja ainevahetushäirete teket. Lisaks oli munkadel oluliselt vähenenud kolesterool ja muud tegurid, mis suurendavad kardiovaskulaarsete patoloogiate riski.

Varem on teadlased juba kohanud fakte, mis kinnitavad soolestiku mikrofloora olulist mõju inimeste tervisele. Eelkõige mõjutab bakteriaalne floora tugevalt vaimseid võimeid – märgitakse, et antibiootikumraviga sageli kokku puutuvad inimesed kurdavad enamasti aeglustunud mõtlemisprotsesside üle. See mõjutab ka inimeste käitumisomadusi, sealhulgas kehalisi võimeid ja motoorset aktiivsust.

Uuringu lõpus tegid eksperdid olulise järelduse meditatsiooni kasulikkuse kohta. Regulaarne harjutamine aitab vähemalt toetada närvisüsteemi, kaitseb südame- ja veresoonkonna häirete tekke eest. Teadlased märgivad, et meditatsioon mõjutab soodsalt ennekõike soolestiku mikrofloorat, mis omakorda mõjutab positiivselt ka teiste organite ja süsteemide seisundit.

Järgmistes projektides plaanivad teadlased välja selgitada, kuidas vaimsete praktikatega seotud hingamiskontsentratsioon ja tähelepanelikkus mõjutavad inimeste tervist. Varsti alustatakse uusi teaduslikke katseid.

Eksperdid märgivad, et sellistele tavadele on oluline läheneda pädevalt. On väga soovitav, et esimesi samme selles suunas kontrolliks hoolikalt kogenud spetsialist. Meditatsioonitehnikate õige täitmisega saate mitte ainult parandada meeleolu ja reguleerida närviprotsesside tööd, vaid ka vabaneda nii vaimsest kui füüsilisest valust. Samal ajal võivad vale lähenemine meditatsioonile, kirjaoskamatud tehnikad ärevust süvendada ja isegi põhjustada depressiooni teket.

Loe lähemalt aadressilt lähteleht