Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Rasedus ja seedimine: kuidas vältida probleeme?
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Loomulikult ei ole rasedus haigus, vaid üks naise normaalsetest füsioloogilistest seisunditest. Enamik naisi tunneb selles asendis aga üheksa kuud ebamugavust ja kurdab oma tervise üle.
Tavaliselt on tähelepanu keskmes seedetraktis. Siin on neli kõige levinumat seedetrakti probleemi, mis esinevad raseduse eri etappidel:
Kõrvetised, kõhuhädad
Rasedus ja kõrvetised käivad käsikäes. Hormonaalsete muutuste, eriti hormooni relaksiini tootmise vähenemise tõttu, mis nõrgestab vaagnaluude liigeseid, aeglustub seedimine. Mida kauem toit maos püsib, seda rohkem maomahla satub söögitorusse, põhjustades kroonilist ösofagiiti.
Kuidas leevendada: vältige praetud ja vürtsikaid toite, sööge vähehaaval. Öösel võite juua sooja piima ja tõsta ka voodipeatsit veidi.
Gaasid ja puhitus
Hormooni progesterooni järsk tõus lõdvestab silelihaseid kogu kehas, sealhulgas seedetraktis. Toidu seedimine võtab tavapärasest kauem aega, mis võib põhjustada ebamugavustunnet, nagu kõhupuhitus, röhitsus jne.
Kuidas leevendada: Parim on vältida gaase tekitavaid toite. Selleks võid pidada päevikut, mille abil näed, millised toidud tekitavad sulle kõige rohkem ebamugavust. Teine hea võimalus on süüa nisukliisid, mis tänu lahustumatutele kiudainetele kiirendavad toidu liikumist läbi seedetrakti.
Kõhukinnisus
Süüdi on hormoonid ja loote surve sooltele. Kuid rasedate kõhukinnisusel on veel üks põhjus. Kui sa "sööd kahe eest", võid selle probleemi kiiresti endale haarata.
Kuidas asja lihtsamaks teha: lisa oma toidusedelisse kiudainerikkaid toite (toored puu- ja köögiviljad ning teraviljad), tee iga päev jalutuskäike ja kerget trenni ning loomulikult söö mõõdukalt.
[ Sagedane või tahtmatu urineerimine
Lisaks sellele, et kasvav loode avaldab põiele survet, suureneb raseduse ajal ka veremaht, mis sunnib neere rohkem tööd tegema. Seetõttu pole üllatav, et rasedad naised jooksevad sageli tualetti ning köhimisel või aevastamisel võib täheldada uriinipidamatust. See juhtub ka seetõttu, et vaagnapõhjalihased on nõrgenenud.
Kuidas seda lihtsamaks teha: vältige kõhukinnisust, tehke vaagnapõhjalihaseid tugevdavaid harjutusi.