Uurimus ütleb, et osaline dieet ja kehaline aktiivsus aitavad hoida kaalu normis
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Ameerika keele uuringu kohaselt söövad ülekaalulised kehamassiga täiskasvanud inimesed vähem kui tavalised kehakaaluga inimesed, kes tarbivad siiski rohkem kaloreid ja on päeva jooksul vähem aktiivsed.
Vastavalt uuringule, mis on avaldatud American Dietetic Association ajakirjas, on normaalse kehakaaluga inimesed, sealhulgas ka need, kes kaotasid kehakaalu ja suutsid kehakaalu säilitada, süüa sagedamini.
"Suur hulk uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad sagedamini on väiksem kaal, kuid keegi ei tea, miks." - ütles uuringu juhtivautor Jessica Bachman, dotsent Toitumine ja dieet Ülikooli Scranton Marywood (USA). "Rohkem kui 60% USA elanikkonnast on rasvunud või ülekaalulised, kuid suhet toidukordade arvu ja võimet säilitada normaalset kehakaalu jääb selgusetuks. Eelkõige Mida inimesed, kes on kaotanud märkimisväärse summa kaalu hoida."
Bachmann ja tema kolleegid kogusid aasta jooksul 250 inimest, analüüsides andmeid, mis on kogutud kahes suurtes uuringutes, mida rahastavad tervishoiuasutused.
Esimeses uuringus täheldasid teadlased inimeste toitumisharjumusi, mille kehamassiindeks oli 25 kuni 47, mida peetakse ülekaaluks.
Teises uuringus täheldasid teadlased täiskasvanud mehi ja naisi, kellel oli normaalne kaal, mille KMI on 19-24,9, ligikaudu pool, millest 13 kg kaotas kehakaalu ja kestis seda rohkem kui viis aastat.
Selgus, et tavalise kehakaaluga inimesed sõid kolm korda päevas kahe suupistega, samal ajal kui ülekaalulised inimesed sõid kolm korda päevas ühe suupistega.
Inimesed normaalse kehakaaluga tarbisid kõige vähem kaloreid, umbes 1800 päevas, võrreldes ülekaaluliste inimestega, kes tarbisid rohkem kui 2000 kalorit päevas.
Bachmann teatas, et peamine söögikordade vahele söömine väikestes kogustes aitab vähendada kehakaalu suurenemist, vältides tugevat näljatunde.
"Kui te sööte sagedamini, see hoiab ära näljaseisu." Kui te ei söö 10 tunniks, siis lõpuks kõik jõuab, sest sööte palju rohkem toitu, "lisas ta.
Ta märkis, et inimesed püüavad kaalust olid kõige füüsiliselt aktiivne, põletavad umbes 3000 kalorit nädalas läbi kasutamise ja muude tegevuste, võrreldes 2000 kalorit nädalas meeste normaalkaalus 800 kalorit nädalas rühmas ülekaalulisuse .
Tundub, et inimesed, kes on juba kaotanud kehakaalu, hoiavad kehas normaalse kehakaalu ja vähese toitumise abil kaalu.
[