Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Vanemate või lähedaste mõte aitab depressiooniga toime tulla
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Et kaitsta ennast ebameeldivatest mälestustest, pange töölauale teie lähedase inimese foto: vanemate või oma lähedastega seotud mõtted aitavad depressiooniga toime tulla, ei ole halvemad kui antidepressandid.
Perekonna fotod töölaual aitavad teil stressi võita, ütlevad Cornelli ülikooli (USA) psühholoogid. Katse ajal palusid teadlased vabatahtlikel meelde minevikust mõnda ebameeldivat episoodi ja seejärel mõelda lähedase inimese üle. Esmapilgul pidas subjekt meeles, kuidas tema ema oli kunagi tema eest hoolitsenud; eksperimendi teises variandis oleks ta pidanud oma foto vaatama; Lõpuks, eksperimendi kolmandas variandis oli vaja hoolitseda armastatu foto foto ebameeldiva mälu eest. Nagu kontrollis kasutatud pilte just tuttavate või isegi võõrad.
Selgus, et lähedaste inimeste mälestused aitavad kiiresti kohaneda ebameeldivate mõtetega ja üldiselt muudavad inimese vähemohtlikuks negatiivsusele. Kuu pärast eksperimenti olid sugulaste ja sõprade fotode vaatamisel probleeme psühholoogilise ja füüsilise heaoluga vähem.
Tulemused avaldati ajakirjas Personality and Social Psychology. Varem õnnestus neil näidata, et sellised mõtted aitavad leevendada stressi, mis on põhjustatud välistest põhjustest. Ent me ise võib olla suurepärane stressitegur endile: meie mälus on palju ebameeldivaid asju - alates eksamite ebaõnnestumisest kuni armastuse ees olevate ebaõnnestumiste juurde. Pidev naasmine ebameeldivatele mälestustele on täis depressiooni, ärevushäirete arengut ja see kõik mõjutab lõppkokkuvõttes füüsilist tervist, põhjustades probleeme südamega jne.
Et seda ära hoida, autorite töö on soovitatav treenida head mälestused, ja mitte ainult nauditav, kuid need, kes jäid rahule dialoogi teine isik, mis meenutavad sõprus, armastus ja harmoonia. Loomulikult, et sellistel hetkedel on peamiselt seotud lähisugulastest ja oma kallimale (muidugi, see ei võeta arvesse erandjuhtudel pere raske vastasseise ja vastastikuse vihkamise pärast aastakümneid kestnud abielu).
Üldiselt soovitab lugeja, pidades silmas järgmist eelseisvat kriisi, kuidas paksendada bürooseadmeid koos abikaasa, naiste ja laste fotodega. Kindlasti ei suuda finantskahju ära hoida, kuid sellega kaasnevast stressist saab kokku hoida.