Kaela naha hooldus

Kaelal olev nahk on õhuke ja liikuv ning sellele tekivad kergesti põikivoldid, mis aja jooksul süvenevad ja muutuvad kortsudeks.

Võimlemisharjutused kaelalihastele

1. Lähteasend: seistes. Lõug püsti, kael ette sirutatud. Liigutage alalõualuu alt üles, meenutades oksal rippuva õuna hammustamist. Korda harjutust 10-12 korda. Eesmärk: tõsta toonust ja tugevdada platüüsmat.
2. sarnane asend - põhihoiak. Numbrite või tähtede kirjutamine õhku pliiatsi või kõrrega hammaste vahel. Iga numbrit või tähte korratakse 4-6 korda. Eesmärk: toonuse tõstmine ja mälumis- ning alumiste näolihaste platüüsma tugevdamine.
3. Lähteasend: istudes või seistes. Lõug kõrgele tõstetud. Toeta lõuga altpoolt mõlema käe pöidlate või ühe käe peopesa alusega ja osuta kerget vastupanu suu avamisele või alalõua ringjate liigutustega. Korda harjutust 5-10 korda. Eesmärk: tõsta toonust ja tugevdada platüüsma-, närimis- ja alumisi näolihaseid.
4. Lähteasend - istudes või seistes. Lõug puudutab rinda, pea tagaosas põimitud sõrmedega käed pakuvad pea sirgendamiseks ja lõua üles tõstmiseks kerget vastupanu. Harjutust korratakse 5-10 korda. Eesmärk: tõsta toonust ja tugevdada kaela külg- ja tagaosa lihaseid.
5. Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuselt. Pea on kallutatud paremale, vasaku käe peopesa on vasakul oimupiirkonnas ja pakub kerget vastupanu pea sirgeks kallutamisel ja vasakule kallutamisel. Sarnaseid liigutusi tehakse ka teises suunas. Harjutust korratakse 5-10 korda. Eesmärk on suurendada toonust ja tugevdada kaela külg- ja tagumise pinna lihaseid.
6. Lähteasend - selili lamades. Asetage kokkuvolditud padi pea alla. Sirutage kael, suruge pea pealaega vastu padja ja hoidke seda selles asendis 4-12 sekundit. Korda harjutust 5-10 korda. Eesmärk: kuklalihaste toonuse ja tugevdamise parandamine.
7. Lähteasend: selili lamades. Pea langetatakse massaažilaua või voodi servast allapoole. Pea tõstetakse üles ilma õlgu voodist üles tõstmata (kael on kõverdatud). Hingamine on vaba. Harjutust korratakse 5-10 korda. Eesmärk: toonuse tõstmine ja kaela eesmise pinna lihaste tugevdamine.
8. Lähteasend - põhihoiak. Pöörake pea külgedele (kaelapöörded), püüdes lõuga paremale ja vasakule abaluule ulatuda ilma kaela sirutamata. Korda harjutust 5-10 korda. Eesmärk: toonuse tõstmine ja sternocleidomastoideus lihaste tugevdamine.
9. Lähteasend - põhihoiak. Vasak käsi asetatakse vasakule põsele ja pea pööratakse paremale. Pea vasakule pööramisel avaldab käsi vastupanu. Harjutust korratakse 3 kuni 6 korda, mille järel vahetatakse kätt. Eesmärk: toonuse tõstmine ja sternocleidomastoideus lihaste tugevdamine.
10. Lähteasend - istudes. Viska pea taha (kaela sirutus) 10-15 korda.
11. Lähteasend - istudes. Pea ringjad liigutused: 4-5 korda ühes suunas, seejärel teises. Seda võimlemisharjutuste komplekti ei soovitata inimestele, kes kannatavad emakakaela lülisamba raske patoloogia ja selgrooarteri basseinis esinevate vereringehäirete all.

Kaela tagaosa massaaž

Kaela silitamine: poolkõverdatud peopesadega, haarates kaelast piimanäärmete piirkonnast, langetatakse käed sujuvalt õlgadele ja seljale, ühendades need abaluude nurkade kohal. Liigutusi korratakse 3-4 korda.

Kaelalihaste sõrmedega hõõrumine: Käte II-V sõrmed fikseeritakse rangluu keskosa piirkonnas. Hõõrumist tehakse mõlema käe I sõrmedega, alustades VII kaelalüli ogajätke kohalt. Ringliikumisega hõõrumisliigutusi tehakse selgroost 2 cm kauguselt ülespoole koljupõhjani. Koljupõhjal hõõrutakse nelja sõrmega (II-V), liikudes piimajätkete suunas. Kaela külgpindu mööda laskudes ühendatakse käed abaluude piirkonnas. Sarnaseid liigutusi korratakse samades suundades rusikasse painutatud II-V sõrmede seljapindadega.

Õlavöötme lihaste hõõrumine toimub rusikasse painutatud sõrmede tagakülgedega mööda trapetslihast, alustades õlaliigestest, liikudes ülespoole mööda kaela külgpindu kuni piimanäärmete jätketeni ja laskudes taas õlgadele ning ühendades käed abaluude piirkonnas.

„Saagimist“ ja „raiumist“ tehakse käte külgpindadega samades suundades nagu eelmist hõõrumist. Seejärel silitatakse kaela uuesti.

Kaela esipinna massaaž

Kaela, lõua silitamine ning rindkere ja kaela lihaste hõõrumine tehakse mõlema käe II-V sõrmede spiraalsete liigutustega.

• Kaela põikisuunalised näpistused. Liigutused algavad kaela alusest, keskjoonest tahapoole ja sooritatakse sirgendatud 1. sõrme ja 2. sõrme küünefalangidega. Ülejäänud sõrmed on rusikasse painutatud. Liigutused sooritatakse mööda kolme horisontaaljoont (aluses, kaela keskosas ja ülaosas) - 4 näpistust igal joonel. Samad liigutused sooritatakse mööda kolme vertikaalset joont: keskmist, külgmist ja posterolateraalset.
• Kaelalihaste ringikujuline hõõrumine. Liigutused tehakse painutatud sõrmede tagakülgedega. Alusta rinnakuluu kägiluu sälgust. Sõrmed suunatakse rangluu keskosa poole ja tõusevad mööda kaela külgpinda.

Lõua hõõrumine toimub mõlema käe sirgendatud sõrmede külgpindadega saagimise vormis lõua all mõlemas suunas. Liigutused algavad lõua keskelt, jätkuvad paremale, seejärel lõua keskele, vasakule ja lõpetavad lõua keskel.

• Lõua koputamine. Tehakse lõdvestunud sõrmedega tõmblevate liigutustega lõua keskelt vasakule ja paremale küljele. Korda 3-4 korda.
• Lõua piirkonna koputamine ("staccato"). Sirgendatud sõrmede padjanditega koputage lõua piirkonda järsult paremalt vasakule (3 korda).

Lõua piirkonnas vajutamisliigutusi sooritatakse poolkõverdatud peopesadega (üks teise peal). Peopesad haaravad tihedalt lõuast ja suruvad sellele. Lõua keskel liiguvad käed laiali ja tõusevad survega suu nurkadesse. Liigutusi korratakse lõua keskelt alalõua keskele ja lõua keskelt liiguvad käed laiali kõrvapulgadeni. Liigutus lõpeb lõua silitamisega mõlema peopesaga.

Lõua all tehakse kerge piitsutav liigutus mõlema käe II, III ja IV sõrmega vaheldumisi mõlema käega, alustades vasakust nurgast alalõualuu parema nurga poole. Korda 2 korda ja lõpeta alalõualuu vasakus nurgas.

• Lõua ja kaela silitavad liigutused. Kasutades mõlema käe peopesasid, tehke kordamööda kaela alusest alustades silitavaid liigutusi alalõualuu suunas (paremalt vasakule). Jõudnud lõua keskpaigani, liiguvad peopesad lahku kõrvalestade suunas ja mööda kaela külgpindu allapoole rangluudeni. Liigutusi korratakse 3 korda.

Kaela nahahoolduses kasutatavad põhilised füsioteraapia protseduurid

Füsioteraapia protseduure ei tehta kilpnäärmehaiguste ja arteriaalse hüpertensiooniga patsientidele.

Soovitatav on järgmised protseduurid:

• Kosmeetiliste kreemide ja maskide imendumise parandamiseks kasutatakse aurustamist. Protseduuri kestus sõltub patsiendi nahatüübist (kuivale nahale 3–5 minutit, sega- ja rasusele nahale kuni 10 minutit).
• See võib põhjustada naha ülekuivamist, seega on selle kasutamine kuival nahal lubatud ainult siis, kui seade asub patsiendi näost ja kaelast märkimisväärsel kaugusel ning ka siis, kui kuuma auru vool suunatakse tangentsiaalse vektori suunas. Silmaümbrusele tuleks asetada silmalaugude toonilisse vedelikku kastetud puuvillased käsnad. Meetod on vastunäidustatud laienenud veresoonte võrgustiku olemasolul.
• Darsonvaliseerimist talki, kuiva antiseptilise maski või viimistluskreemiga kasutatakse ainult kaela külgpindadel. Selles piirkonnas töötamisel kasutatakse T-kujulist elektroodi, mida liigutatakse ülalt alla. Kaela lõtva naha korral tehakse darsonvaliseerimist kontaktse, labiilse tehnikaga, viimistluskreemiga, millel on kerge liftingefekt. Protseduuri kestus on keskmiselt 10 minutit, kuur on 15-20 seanssi, ülepäeviti.
• Müostimulatsioon kuulub kaelanaha hoolduse kosmeetiliste protseduuride kompleksi, nii vanusega seotud muutuste ennetamiseks kui ka olemasolevate naha vananemisilmingute korrigeerimiseks. Müostimulatsiooni on soovitatav kasutada koos hügieenilise või plastilise massaažiga. Müostimulatsiooni ei soovitata alla 35–40-aastastele patsientidele.
• Mikrovooluteraapiat kasutatakse kaela naha hooldamiseks (protseduuri tehakse ülepäeviti, 10-15 seansi jooksul).
• Kasutatakse ka terapeutilist laserit, fotonoorendust ja aroomiteraapiat eeterlike õlidega (sõltuvalt nahatüübist). Kaela nahahoolduses ei kasutata ultraheli, iontoforeesi, vaakummassaaži, krüomassaaži (vedel lämmastik ja süsihappelumi) ja ultraviolettkiirgust.

Kaela nahahooldus kodus

Näohooldus ei tohiks piirduda lõuapiirkonnaga. Näohoolduseks kasutatavaid kosmeetikatooteid tuleks kanda ka kaelale ja dekolteele. Individuaalne nahahooldus koosneb kohustuslikust hommikuste ja õhtuste protseduuride komplektist.

Kodus on vajalik põhjalik, kuid õrn puhastus, piisav niisutus ja fotokaitse.

Kaela naha puhastamine seisneb nahatüübile vastavate kosmeetiliste losjoonide (geel, kreem, vaht, kreem) ja toonikvedelike kasutamises. Puhastusvahendid peavad vastama järgmistele nõuetele: mitte põhjustama naha pH muutusi, epidermise sarvkihi turset, rasunäärmete ummistumist ja veresoonte reaktsiooni.

Tooniklahused (toonikud) ei tohiks sisaldada alkoholi. Soovitatav on kasutada termilist vett. Kodustes tingimustes võivad toonikuteks olla kummeli, pajuurte, pärnade, sidrunmelissi, bergamoti, ženšenni, peterselli, raudrohu, kalmusejuure, naistepuna, vereurmarohi, pohla, piparmündi, lavendli, vahukommi, aedkannikese ja saialille, geraaniumi jne tõmmised. Ravimtaimede valik sõltub nahatüübist. Valmistatud lahust määritakse näo ja kaela nahale 2 korda päevas, pärast puhastuspiima kasutamist. Leotised valmistatakse väikestes kogustes (200 ml) ja hoitakse külmkapis.

Puhastage kaela nahka kergete ringjate liigutustega, ülalt alla - mööda külgpindu ja alt üles - mööda kaela esipinda.

Tänapäeval pakuvad erinevad kosmeetikafirmad laia valikut kreeme, mis on spetsiaalselt loodud kaela- ja dekolteepiirkonna nahahoolduseks, niisutavad piisavalt ja omavad tõstvat efekti (näiteks "Coerance" - kaelakreem, "Lierac").

Kaela maske saab ise valmistada või kasutada kosmeetiku soovitatud professionaalseid maske, mille kasutamine kodus on lubatud (nn "kodutöö"). Maski valmistamiseks kodus kasutage ainult kvaliteetseid ja värskeid tooteid. Mask valmistatakse vahetult enne kasutamist. Maski jääkide hoidmine külmkapis ei ole lubatud. Värskelt valmistatud mask kantakse puhastatud näo- ja kaelanahale 15-20 minutiks. Seejärel pestakse mask jaheda veega maha. Nägu töödeldakse nahatüübile vastava tooniku või taimeteediga ning kantakse peale niisutav kreem. Maske on soovitatav teha mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Tuleb meeles pidada, et taimeekstraktid ja mõned toiduained (mesi, munakollane ja -valge, tsitrusviljade mahlad jne), mida sageli kasutatakse maskide ja toonikvedelike valmistamiseks kodus, on potentsiaalsed allergeenid.

Mis puutub koorimiskreemidesse, siis nende kodus kasutamise küsimus tuleks otsustada individuaalselt. Näo ja dekoltee piirkonna nahahoolduseks ei tohiks soovitada jämedaid abrasiivseid osakesi sisaldavaid mehaanilisi koorimiskreeme. Eelistada tuleks tundlikule nahale mõeldud koorijaid, samuti väikeses (4-5 kuni 8%) kontsentratsioonis erinevatel keratolüütilistel ainetel (piimhape, salitsüülhape, lüaanhape, alfahüdroksühapped, uurea jne) põhinevaid koorimiskreeme, millel on kerge kooriv ja niisutav toime.

Kaela naha ennetav hooldus on meetmete kogum, mis hõlmab lisaks kosmeetikatoodete kasutamisele ka regulaarseid võimlemisharjutusi selle piirkonna lihastele.

Kaela nahahooldus kosmeetikakliinikus

Põhjalik anamneesi analüüs ja kaelapiirkonna organite patoloogiate kindlakstegemine võimaldavad vältida kosmeetiliste protseduuride kontrollimise käigus tekkivaid tüsistusi. Tuleb meeles pidada, et kõik selle piirkonna manipulatsioonid viiakse läbi alles pärast naha eelnevat puhastamist, järgides rangelt naha minimaalset pinget. Dieettoodete valik sõltub patsiendi nahatüübist.

Kosmeetikakabinetis koorimisprotseduuri läbiviimisel tuleks eelistada väikese glükoolhappe protsendiga (25%) glükoolhappega glükopilinguid, samuti puuviljahapetega koorimisi ja kuivale või tundlikule nahale mõeldud koorijaid. Koorimiskreemi pealekandmisel, eriti kaela esipinnal, ei ole soovitatav pintsleid kasutada.

Näidatud on kreemi- ja geelipõhised niisutavad maskid, samuti "kõvenevad" maskid, mis sisaldavad alginaate, vinüüli või kummi. Termoaktiivseid ja teatud tüüpi plastifitseerivaid maske ei tohiks kaelapiirkonnale kanda, välja arvatud need, mille annotatsioon näitab kaelapiirkonna kasutamise võimalust.

Näidustatud on näo ja kaela hügieeniline massaaž kosmeetilise massaažikreemi või -õli abil. Massaaži alustatakse kukla tagant ja lõpetatakse kukla esiosaga. Kuur on 10-15 seanssi, ülepäeviti või 2 korda nädalas. Korduvad kuurid - üks kord kuue kuu jooksul. Väljendatud vananemisilmingute korral on näidustatud plastiline massaaž.

Kaelapiirkonna naha anatoomilised ja füsioloogilised omadused

Nahaalune rasvkude on tavaliselt ebaoluline. Kaelapiirkonnas on palju lihaseid, mis täidavad mitmesuguseid funktsioone. Kilpnääre ja kõrvalkilpnääre asuvad kaela esipinnal. Sternocleidomastoideuslihase esipinnal, kilpnäärme kõhre ülemise serva tasemel, asub ühise unearteri hargnemiskoha ja unearteri siinuse projektsioonikoht. Mehaaniline toime (massaaž, palpatsioon, surve) sellele piirkonnale võib põhjustada südame rütmi- ja vererõhuhäireid ning kahepoolne samaaegne manipuleerimine võib esile kutsuda sünkoopse seisundi. Kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärmete rasked haigused, südame rütmi- ja vererõhuhäired piiravad kosmeetiliste manipulatsioonide ja füsioteraapia protseduuride intensiivsust ja mahtu kaela esipinnal.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]