Kaela seljaosa massaaž

Kukla tagaosa massaaž on klassikalise massaaži kohustuslik etapp. See aitab normaliseerida venoosse vere ja lümfi väljavoolu ning arteriaalset rõhku. Massaaži mõju suureneb, kui patsient teeb ühtlaseid, sügavaid, kuid mitte sunnitud hingamisliigutusi. Seda tehakse kas talki või massaaživahendi (kreem, õli) peal. Massaaži kestus on 5-7 minutit. Patsient on kas istuvas asendis, pea kergelt langetatud, õlad lõdvestunud; või patsiendi asend on poolistuv, kergelt tahapoole kallutatud pea toetub diivani peatoele, et kaelalihaseid parimal viisil lõdvestada.

Massaažitehnika

1. Kaela külgede silitamine.

Lähteasend - I sõrmed asuvad mastoidjätkete all; ülejäänud asuvad alalõualuu nurkade lähedal. Poolkõverdatud peopesad haaravad kaela ja langevad sujuvalt õlgadele ja seljale, ühendudes abaluude nurkadega. Loendage 4-ni.

Liikumist korratakse 3-4 korda.

2. Kaelalihaste sõtkumine tagantpoolt. Tehtakse mõlema käe esimeste sõrmede peopesapindadega, alustades seitsmenda kaelalüli ogajätke kõrguselt, fikseeritakse teine ja kolmas sõrm rangluu keskosa piirkonnas.

Liikumine algab 7. kaelalülist mööda selgroogu (2 cm kaugusel selgroost) sõtkuvate ringjate liigutustega ülespoole koljupõhja poole. Loenda 8-ni.

Liigutust saab sooritada vaheldumisi teiste sõrmede peopesapindadega.

Piirkonnas, kust suur kuklaluu närv väljub, tehke II-V sõrmedega ringikujulisi sõtkumisliigutusi. Loendage 4-ni.

Seejärel, väiksema jõuga, sõtku mastoidjätke piirkonda. Loe neljani.

Korda liigutust 3 korda.

3. Kaela külgpindade silitamine. Pärast sõtkumist korrake 3 korda (1. liigutus).
4. Kaelalihaste ringikujuline sõtkumine tagantpoolt

Liikumine sooritatakse II-V sõrmede painutatud keskmiste interfalangeaalpindadega samas suunas kui liikumine 2. Loendage 8-ni.

Suure kuklaluu närvi ja mastoidjätke väljumiskoha piirkonnas sõtkutakse II-III sõrmede painutatud keskmiste falangidega. Loendage 4-ni.

Järgmisena, alates piimanäärmejätketest, haaravad peopesad kaelast ja liiguvad silitavate liigutustega mööda kägiveeni õlgadeni. Loendage 4-ni.

5. Kaela külgpindade silitamine. Korda 3 korda ja liigu edasi järgmise liigutusega.
6. Õlavöötme lihaste venitamine.

Ringliigutusi sõtkumiseks tehakse sõrmede tagaküljed rusikasse painutatud mööda trapetslihast, alustades õlaliigestest, liikudes ülespoole mööda kaela külgpindu kuni piimanäärmejätkedeni. Allapoole - silitavad liigutused. Loendage 8-ni.

Korda 3 korda.

Kaelalihaste sõtkumine peaks olema õrnem kui õlavöötme oma.

7. Kaela külgpindade silitamine. Korda 3 korda.
8. Õlavöötme lihaste "saagimine".

Kasutades vasaku ja parema käe ribisid, mis on üksteisega paralleelsed, "saagige" lihaseid, alustades paremast õlaliigesest, jõudes piimanäärmejätketeni ja naastes tagasi. Loendage 8-ni.

Seejärel liigu mööda selga vasakule õlale. Loe kaheksani.

Vasakust õlaliigesest alates korrake saagimise liigutust nagu paremal küljel. Loe kaheksani.

Seejärel pöörduge mööda selga tagasi parema õlani ja korrake kõike 3 korda.

9. Kaela külgede silitamine.

Liigutust korratakse 3 korda.

10. Õlavöötme lihaste "tükeldamine".

Soorita käte külgpindadega liigutusi samades suundades nagu saagimist. Loenda kaheksani.

Liigutust korratakse 3 korda.

Käed peaksid olema võimalikult lõdvestunud, käsi liigub randmeliiges. Kui käsi on pinges, võib patsiendil tekkida külgmised aistingud.

11. Kaela külje silitamine.

Korda 3 korda.

Näomassaaži tehnika

Näomassaaži tehakse järjestikku, näol olevate massaažijoonte suunas.

Näo massaažijooned:

1. Kaela esipinnal - alt üles, külgedel - ülalt alla.
2. Lõua keskelt kõrvapulgadeni.
3. Suu nurkadest kõrvade keskpaigani (tragus).
4. Nina tiibadest kuni ajaliste õõnsusteni.
5. Silma sisenurgast välimiseni mööda ülemist silmalaugu ja vastassuunas mööda alumist silmalaugu.
6. Otsmiku keskelt kuni oimuõõnedeni.
7. Liigutused, mis suurendavad venoosset väljavoolu.

Lähteasend - käte II-V sõrmede peopesapinnad on fikseeritud alalõualuu alla. Esimesed sõrmed asuvad nina silla mõlemal küljel.

• A. Samal ajal liiguvad I sõrmed alla ja II-V sõrmed üles alalõua nurka, kus nad moodustavad "näpistuse". Seejärel liiguta käed kõrvalesta juurde ("näpistuse" asendis). Loe neljani.
• B. Silitamine II-V sõrmede peopesapindadega mööda kaela külgpindu allapoole rangluu keskpaigani, dekoltee piirkonda, seejärel algasendisse kõrvalestani. Lõpeta liigutus kerge fikseerimisega. Loenda 4-ni.

Liigutust korratakse 3 korda.

NB! Oluline on jälgida, et esimeste sõrmede liikumine toimuks veeniveresoonte anatoomilist kulgu arvestades, st nasolabiaalvoldi kõrval umbes 0,5 cm kaugusel, aga mitte mööda seda.

2. Rindkere ja kaela esipinna silitamine.

Lähteasend: II-V sõrmed kõrvapulga juures.

• A. II-V sõrmede peopesapinnad liigutatakse alalõualuu all lõua keskpaigani üksteise poole, seejärel haaratakse sellest kinni ja kinnitatakse kerge survega, samal ajal kui II sõrmed asuvad alahuule all ja III-V lõua all ("kahvel"), mille järel nad naasevad jälle kõrvapulgale. Loendage 4-ni.
• B. Silitamine II-V sõrmede peopesapindadega mööda kaela külgpindu allapoole, rangluu keskpaigani, dekoltee piirkonda, seejärel algasendisse kõrvalestani. Liigutuse lõpus - kerge fikseerimine. Loendage 4-ni.

Harjutust korratakse 3 korda.

3. Lõua silitamine ("topeltkahvel"). Eelmise harjutuse jätk.

Lähteasend: II-V sõrmed kõrvapulga juures.

II-V sõrmede peopesapinnad liiguvad alalõualuu all üksteise poole, haaravad lõuast ja ülahuulest nii, et II sõrmed paiknevad ülahuulel, III - vaimulohus, IV ja V - lõua all kerge fikseerimisega ("topeltkahvel"), seejärel käed naasevad auriklite keskele (traguse juurde). Loendage 4-ni.

Korda harjutust 3 korda.

NB! Ära painuta kätt „maja“ kujuliselt; silitamist tehakse kogu peopesa pinnaga.

4. Suu silmalihase silitamine.

Lähteasend: II-V sõrmed kõrvalesta (traguse) keskel. Tehke vaheldumisi parema ja vasaku käega liigutusi ümber suu. Sel juhul silitab II sõrm nahka ülahuule kohal ja III sõrm alahuule all, seejärel ühendades sõrmed suu nurkades. Loendage neljani.

Korda harjutust 3 korda.

NB! Silitamist tehakse kogu peopesa pinnaga, mitte sõrmeotstega.

Pärast seda suunatakse käed suu nurkadest samaaegselt taas kõrvakesta traguse poole.

5. Suborbitaalse piirkonna silitamine.

Lähteasend: kolmanda ja neljanda sõrme padjad on nina juures.

Kerged silitavad liigutused tehakse 3. ja 4. sõrmega ninasillalt sarnaluukaare all oimusõõnsusteni, kuhu lisatakse ka sõrmed ja rakendatakse kerget survet - fikseerimine.

Liigutus tehakse kergelt, ilma surveta. Loendage neljani.

Korda harjutust 3 korda.

6. Ülemiste ja alumiste silmalaugude silitamine.

Lähteasend: neljanda sõrme padjad asuvad oimusõõnsuste piirkonnas.

• A. Silitusliigutusi tehakse samaaegselt mõlema käega, oimukohtadest mööda alumist silmalaugu silma sisenurka ja seejärel mööda ülemist silmalaugu silma välisnurka. Liigutus on pidev. Loendage 4-ni. Korda 3 korda.
• B. "Kaheksa". Silita vaheldumisi silmalauge parema ja vasaku käe neljanda sõrme padjanditega "kaheksa" kujul. Loe kaheksani.

Korda liigutust 3 korda.

7. Silmaringlihaste silitamine.

Seda liigutust tehakse neljanda sõrme padjanditega samaaegselt mõlema käega.

Ajalisest õõnsusest liiguvad sõrmed mööda alumist silmalaugu silma sisenurka, seejärel rakendatakse kulmu alla kolmiknärvi orbitaalse haru väljumispunktis kerget survet, mille järel kinnitatakse kolmas sõrm, mis asub kulmu kohal, ja käed naasevad taas ajalisse õõnsusse.

Lõpeta liigutus, fikseerides III ja IV sõrme kergelt oimuspiirkonnas. Loe neljani.

Harjutust korratakse 3 korda.

NB! Kulmukarva allapoole nihutamise vältimiseks on vaja vältida nahale surumist käe sõrmega.

8. Silmaringlihase laineline silitamine. Liigutust sooritatakse sarnaselt eelmisele, kuid kulmu alguses vajutamise asemel sooritatakse lainelist silitamist oimulõhe suunas ilma peatumata ja fikseerimata. Loendage 4-ni. Harjutust korratakse 3 korda.

9. Otsmiku- ja oimulihaste silitamine. Liikumine algab parema peopesaga lauba keskelt paremale küljele oimupiirkonda ja tagasi vasakule. Seejärel liiguvad käed oimupiirkonnast ninajuurele, kohtudes kulmudevahelises piirkonnas, kust peopesad kordamööda silitavad kergelt laupa juuksepiirini. Seejärel liiguvad käed laiali oimuõõnte suunas.

Silmanurkade piirkonnas, kuhu tekivad kortsud, silita vaheldumisi neljanda sõrme padjanditega. Loe neljani.

Korda liigutust 3 korda.

10. Laineline otsmikulihaste põikisuunaline silitamine.

Kasutades poolkõverdatud II-V sõrmede peopesapinda, silitage vaheldumisi vasaku ja seejärel parema käega vasakult oimupiirkonnast paremale ja vastupidi. Vaba käsi on fikseeritud vastasolevale oimule.

Pärast kolmandat korda liiguvad käed oimukohtade poole. Liikumine lõpeb fikseerimisega oimuõõnsuste piirkonnas. Loenda neljani. Korda liigutust 3 korda.

NB! Vajalik on tagada, et peopesa kataks täielikult otsaesise, mitte ainult sõrmeotsad.

11. Lainelised silitavad liigutused mööda massaažijooni. Sooritatakse käte peopesapindadega (mõlema käega korraga):
    • otsaesise keskelt kuni oimuõõnedeni,
    • ninajuurtest kuni oimukohtadeni,
    • suu nurkadest kuni kõrvakeste traguseni,
    • lõua keskelt kõrvapulgadeni,
    • Kõrvapulgadest liiguvad peopesad mööda kaela külgi dekolteeni. Loe neljani.

Liigutust sooritatakse üks kord.

12. Rindkere ja kaela külgmiste lihaste hõõrumine.

See algab rinnaku alumisest servast. Spiraalsete liigutustega suunatakse II-V sõrmed rangluu keskosa poole (4 aasa), mööda kaela külgpindu kõrvalestadeni (4 aasa), seejärel lähevad sõrmed alalõualuu alla lõua keskosa poole (4 aasa) ja mööda alalõualuu serva väiksemate aasadega tagasi kõrvalestadeni (8 aasa).

Korda liigutust 3 korda.

13. Lõua ja silmaümbruse lihase hõõrumine.

Seda tehakse III ja IV sõrme padjanditega. Lõua alt tehakse väikesed ringikujulised spiraalsed hõõrumised lõua alt keskelt mööda suu nurkade joont lõua lohuni. Seejärel suu nurkadest ülahuule keskkoha poole, liikudes nina tiibade poole. Nina tiibadest suunatakse need käe III ja IV sõrme libisevate liigutustega oimusõõnde. Loendage 4-ni (4 silmust igal lõigul).

Korda liigutust 3 korda.

14. Nina lihaste hõõrumine.

Lähteasend - mõlema käe II-V sõrmed haaravad lõuast ja fikseerivad selle. I-sõrmede padjad asuvad nina tiibadel.

Tehke sõrmedega ringikujulisi liigutusi esmalt nina tiibadel (4 silmust), seejärel nina silla keskel (4 silmust) ja nina juurel (4 silmust).

Liigutust tehakse üks kord.

Seejärel liikuge libisevate liigutuste abil laubale ninasilla piirkonnas (mööda nasolabiaalset voldi).

15. Otsmiku lihaste hõõrumine.

II-V sõrmede peopesapindadega tehke lauba keskelt spiraalseid hõõrumisliigutusi kulmudest juuksepiirini ja küljele oimupiirkondadeni (4 silmust). Masseerige oimuõõnesid (4 silmust), laskuge kõrvalesta keskele (4 silmust), sealt libisevate liigutustega tõuske lauba keskele, et liigutust korrata. Loendage 4-ni.

NB! Kui käed alla lähevad, on liigutus kergem, kui need üles lähevad, on see tugevam.

16. Näo peksmine ("staccato").

Painutatud II-V sõrmede padjanditega tehke spiraalne koputus otsaesise keskelt oimuõõnsusteni, nendest - silmade ümber ja uuesti oimuõõnsusteni, seejärel - nina tiibadeni - kõrvakeste traguseni - suu nurkadesse - kõrvakeste lobideni - lõuani - lõua ümber ja alla. Seejärel pöörduge käed vastassuunas tagasi otsaesise keskele. Kõik liigutused tehakse 4 silmusena loendades 4 korda.

Üks kord hukatud.

17. Otsmiku ja põselihaste hõõrumine.

Liigutust sooritatakse II-IV sõrmedega lauba keskelt spiraalselt ülespoole juuksepiirini oimulõhedeni (4 silmust), kus sooritatakse samuti 4 silmust. Siit edasi vastassuunas (käed liiguvad enda poole - vastupäeva) sooritavad IV sõrmede padjad spiraalseid liigutusi nina tiibadeni (8 väikest silmust). Nina tiibadel, kinnitades III sõrmed, sooritatakse 4 silmusetaolist liigutust, seejärel liiguvad sõrmed ülahuulele (4 silmust). Seejärel, kinnitades II sõrmed, sooritatakse jõulisemaid liigutusi alalõualuu keskosa suunas päripäeva. Alalõualuu keskelt tõusevad II-IV sõrmed (4 silmust) mööda põse külgmist osa oimulõhedeni (4 silmust).

Korda liigutust 3 korda.

18. Põskede vibreeriv silitamine.

Liigutust teostatakse samaaegselt mõlema käe peopesapindadega. II sõrmed asuvad ülahuule kohal, III - alahuule all, IV ja V - alalõualuu all. Käed suunatakse esmalt oimuspiirkondadesse, seejärel kõrvalestade tragusele. Liigutused lõpevad kõrvalestadel. Pehme fikseerimine tehakse kõigis otspunktides.

Liigutust korratakse üks kord loenduriga 4.

19. Lõua ja põskede laineline silitamine.

Vasaku kõrvalesta sagarast haarake parema käe poolkõverdatud peopesaga tihedalt vasakust põsest, liikuge laineliste liigutustega lõua alla, haarake ka sellest ja liikuge mööda paremat põske üles parema kõrvalestani; tehke sama vaheldumisi vasaku käega. Lõua keskelt liikuge käed kõrvalestade sagarate poole. Loendage 4-ni.

Liigutust sooritatakse 2 korda.

20. Lõua lainetaoline sõtkumine.

Lähteasend: käe I sõrmed asuvad alumise huule all. II ja V sõrmed haaravad lõuast altpoolt.

Samal ajal näivad I ja II-V sõrmed lõua pehmeid kudesid väljapoole pööravat, kusjuures II-V sõrmed on suunatud ülespoole ja I sõrmed vaheldumisi allapoole.

Liikumist korratakse 2-3 korda.

Lõpeta lainelise peopesa liigutusega mööda alalõualuu serva kõrvani.

21. Lõua ja põskede lihaste sõtkumine („skulptuur“).

Liigutust sooritatakse mööda massaažijooni, alustades lõua keskelt. Vasaku käe sõrmed haaravad nahast ja aluskudedest ning "liiguvad" paremale, seejärel haarab vasak käsi järgmisest piirkonnast, suundudes kõrvalesta poole. Seejärel liigutatakse vasak käsi suu vasakusse nurka, korrates liigutusi kõrva traguse suunas, seejärel algab liikumine nina tiibadest ja lõpeb kõrvalesta keskel.

Pärast seda tehakse samu liigutusi paremal küljel.

Loe kõik read kaheksani, korda liigutusi igal real 3 korda.

NB! Liigutused on sarnased pelmeenide valmistamisega, ilma nahka näpistamata või venitamata, pigem vajutades. Sel juhul justkui antakse koed ühest käest teise.

22. Lõualihaste ringikujuline sõtkumine.

Lähteasend: sõrmed on kõverdatud; painutatud sõrmede tagakülgedega tehke pidevaid ringikujulisi liigutusi:

• lõua all (4 silmust), ühes kohas;
• seejärel lõua keskelt mööda alumise lõualuu alumist serva kõrvapulgani (8 sõtkumist).

Pärast seda "tulevad rusikad lõua alla kokku". Korda liigutust veel 2 korda.

23. Hiire lõua ja põskede näpistamine ("poleerimine"). Liigutused tehakse sirgendatud esimese sõrmega ja painutatud teise sõrmega (opaalsõrmed on rusikasse painutatud), samaaegselt mõlema käega:

1. Mööda kolme massaažijoont.
2. Kolmes vertikaalses suunas:
   • alumise lõualuu serva alt suu nurka;
   • alumise lõualuu nurga alt põse keskpaigani;
   • alumise lõualuu nurga alt põse külgpinna keskpaigani.

Igal real korratakse liikumist 3 korda, lugedes 4 ja 8-ni.

3. "Tigu". Põsepiirkonnas tehakse suu nurkade suunas ringikujulisi näpistamisliigutusi, kitsendades ringi järk-järgult teo kujul - 16 näpistust. Liigutust tehakse 1 kord.

NB! Sõrmede algseisund ei muutu kogu harjutuse ajal.

24. Silmade välisnurkade, oimukohtade, otsaesise ja suu piirkonna naha ja lihaste ringikujuline hõõrumine („kahvel“).

Lähteasend: vasaku käe II ja III sõrm moodustavad "kahvli", sirgendage neid veidi ja fikseerige nahk silma parema välisnurga piirkonnas, samal ajal kui II sõrm asub kulmu otsa tasemel ja III - silmakoopa alumises välisservas.

Parema käe neljanda sõrme padjaga hõõruge õrnalt ringjate liigutustega nahka vasaku käe teise ja kolmanda sõrme vahel (loendage kaheksani).

Nahka tõstmata liiguta vasaku käe II ja III sõrme laubale. Otsmikul kinnita nahk II sõrmega juuksepiirile ja III sõrmega kulmude kõrgusele ning parema käe IV sõrme padjaga tee kergeid ringjaid hõõrumisi (loenda kaheksani). Järgmisena:

• kulmudevahelise piirkonna fikseerimine ja hõõrumine (loendage 8-ni);
• otsaesine (8 hõõrumist);
• "kahvel" fikseerib silma vasaku välisnurga naha (8 hõõrumist);
• suu vasak nurk.

Vasaku käe II ja III sõrmega "kahvli" liikumise kõikides piirkondades tehke parema käe IV sõrme padjaga ringikujulisi hõõrumisi loenduriga 8. Seejärel libiseb parem käsi hõlpsalt lõua alla suu paremasse nurka ja "kahvel" kandub sinna. Kõigis "kahvli" vahelistes punktides tehke 8 ringikujulist liigutust.

Liikumist korratakse 2 korda.

25. Nasolabiaalsete voltide (kortsude), ninasilla, otsaesise ja silmade välisnurkade põikipistamine (epidermise "lindu" pigistamine).

Liigutus tehakse esimese ja teise sõrme padjanditega, teised sõrmed on rusikasse painutatud. Sirged sõrmed I ja II asuvad nasolabiaalse voldi allosas ja tõstetakse väikeste näputäistega ülespoole, haarates nasolabiaalsest voldist põiki (teine sõrm tõstab nahka ja esimene surub seda teise sõrme vastu).

Liigutust korratakse 3 korda, loendades 8-ni.

Järgmisena, libisevate liigutuste abil, tõusevad sõrmed mööda nina külgpindu ninasillani ja teevad ninasilla voldid põiki pigistamise (loendage 4-ni).

Seejärel libisevad sõrmed lauba keskosa suunas juuksepiirini. Siit edasi pigistavad teised sõrmed sissepoole pööratud küüntega laubavolte kolmes reas: ülemises, keskmises ja alumises.

Järgmine suund on lauba keskelt templite poole, liigutusi tehakse 1 kord 8 korduse loenduse kohta.

Templiteni jõudes tehakse sama pigistamine silmade ümbermõõtudega nurkade voldidel mööda kolme joont: alla, külgedele ja üles.

Korda liigutust 3 korda, loendades 4-ni.

26. Näo naha ja lihaste vajutamine kolmiknärvi harude väljumispunktides.

A. Liigutust sooritatakse mõlema käega. II-V sõrmepadjanditega lõua alt ülespoole mööda kolme joont avaldatakse sügavat survet järgmistele punktidele:

• Esimene rida:
  • kolmiknärvi vaimse haru väljumispunktis (veidi suu nurkadest allpool);
  • seejärel rakendatakse survet nina tiibadest (teine silmaalune haru) ülalpool ja veidi väljapoole;
  • järgmine rõhk rakendatakse kulmu esimesele kolmandikule (kolmiknärvi eesmine haru);
  • seejärel tõstetakse käed juuksepiirini.

Liigutust korratakse 2 korda loenduriga 4 (kokku 16 vajutust)

• Teine joon – sama survet rakendatakse lõua alt diagonaalselt oimukohtadeni. Survet rakendatakse:
  • suu nurkade all,
  • põse keskel (põsesarna all),
  • ajaliste õõnsuste kohta
• Kolmas rida - survet avaldatakse samuti lõua alt suu nurkadest allpool kõrvanibu.

Liigutust korratakse 2 korda loendusega 4.

B. Surve silumine - kerged silitused alt üles mööda survejooni II-V sõrmede peopesapindadega. Loe 4-ni, korda 2 korda.

27. Tõmblevate liigutustega vajutamine. Tehke sügavvajutus mõlema käe II-V sõrmede peopesapindadega samaaegselt:

• Lõuale vajutamine - II sõrmed asetatakse alumise huule alla, III-V sõrmed lõua alla. Vajuta 4 korda. Seejärel tõsta käed üles ja vajuta uuesti masseeritavale piirkonnale.
• Orbikulaarse suulihase vajutamine - II sõrmed asetatakse ülahuulele, III sõrmed alumise huule alla, IV ja V sõrmed lõua alla ja teevad samu liigutusi (4 vajutust).
• Kolmanda massaažijoone mööda surutakse nii, et IV ja V sõrmed jäävad sarnaluukaare alla, ülejäänud on ülalpool (4 väikest survet, mööda luude eendeid).
• Rõhk ajalisele lohule - II-IV sõrmede peopesapindadega (4 survet).

Liigutust sooritatakse üks kord.

28. Näo peksmine ("staccato").

Valmistatud sirgendatud sõrmedega:

• oimuõõnsustest otsaesise keskpunkti ja tagasi templiteni,
• templitest mööda sarnaluukaare ülemist serva nina tiibadeni, seejärel aurikli keskpaigani,
• kõrvalesta keskosast suu nurkadeni,
• suu nurkadest kõrvani,
• kõrvanibu juurest lõua keskpunkti ja seljani.

Kõiki liigutusi korratakse samadel joontel alt üles ja need lõpevad otsaesise keskel. Sooritatakse 1 kord. Loendage 4-ni.

29. Näo silitamine ("liblikas").

Tehakse II-V sõrmede külgpindadega. Käed on kergelt tagumiste pindadega teineteise poole pööratud, I-sõrmed asetsevad käe nelja ülejäänud sõrme all. Alustades lauba keskelt, tehke silitamist mööda kõiki massaažijooni.

Kõik liigutused sooritatakse loendusega 8, korrates 1 kord.

Kaela massaaž eestpoolt

Näomassaaž lõpeb kaela esiosa massaažiga.

Kaela esipinna massaaž hõlmab järgmisi samme:

1. Kaela ja lõua silitamine (vt näomassaaži liigutust nr 2)
2. Rindkere ja kaela lihaste hõõrumine (vt näomassaaži liigutus nr 13).
3. Põikisuunalised kaela näpistused.

Liigutused algavad kaela alusest keskjoonest selja poole. Liigutused sooritatakse sirgendatud esimeste sõrmede ja sõrmede küünefalangidega. Ülejäänud sõrmed on rusikasse painutatud.

Liigutusi teostavad:

A. Mööda kolme horisontaalset joont (kaela aluses, kaela keskosas ja ülaosas) - 4 näputäit mööda iga joont

B. Mööda kolme vertikaalset joont: kaela esipinnal, mööda keskmist külgmist ja tagumist külgmist joont. Neli näpistust joone kohta. Korda harjutust 3 korda.

4. Kaelalihaste ringikujuline sõtkumine. Liigutust sooritatakse painutatud sõrmede tagakülgedega. Alusta rinnaku alumisest servast (4 sõtkumist), sõrmed suunatakse rangluu keskosa poole ja tõusevad mööda kaela külgpinda (4 sõtkumist). Järgmisena - kõrvalestast lõuani ja lõuast - alalõua nurgani (4 sõtkumist mõlemal korral).

Korda liigutust 3 korda.

5. Lõua hõõrumine. Liigutust sooritatakse mõlema käe sirgendatud sõrmede külgpindadega saagimise vormis lõua all mõlemas suunas (loendusega 4). Liikumine algab lõua keskelt, jätkub paremale, seejärel lõua keskele, vasakule ja lõpeb lõua keskel (loendusega 4).
6. Lõua koputamine.

Tehke lõdvestunud sõrmedega tõmblevaid liigutusi lõua keskelt vasakule ja paremale küljele. Korda 3-4 korda loendusega 4.

NB! Käsi on lõdvestunud ja kergelt kumerdunud, liikumine toimub randmeliigeses.

7. Lõua piirkonna koputamine ("staccato"). Sirgeks sirutatud sõrmepadjanditega koputage järsult lõua piirkonda paremalt vasakule. Korda 3-4 korda, loendades 4-ni.
8. Lõua vajutavad liigutused.

Sooritatakse poolkõverdatud peopesadega (üks teise kohal). Peopesad haaravad tihedalt lõuast ja suruvad sellele. Lõua keskel liiguvad käed lahku (loendus 4) ja tõusevad survega suu nurkadesse. Korda liigutust lõua keskelt alalõua keskele (loendus 4) ja lõua keskelt liiguvad käed lahku kõrvalestade poole (loendus 8). Liigutus lõpeb lõua silitamisega mõlema peopesaga.

9. Kerge, piitsutav liigutus lõua all.

Sooritatakse mõlema käe II, III ja IV sõrmega vaheldumisi iga käega. Alustades alalõua vasakust nurgast parema nurga poole. Liigutust korratakse 2 korda ja lõpetatakse alalõua vasakus nurgas (loendus 4).

10. Lõua ja kaela silitavad liigutused.

Mõlema käe peopesadega, vaheldumisi kaela alusest, tehke silitavaid liigutusi alalõua suunas (paremalt vasakule); lõua keskpaigani jõudes liiguvad peopesad laiali kõrvapulkade suunas ja mööda kaela külgpindu allapoole rangluudeni. Liigutust korratakse 2-3 korda.