Jalgade kõhna nahk

Kõige sagedamini tekivad rasvavoldid, aga ka tselluliit, tuharatele ja reitele – neid piirkondi peetakse üheks kõige problemaatilisemaks. Üldiselt on lõtvunud nahk jalgadel tõsine probleem paljudele naistele, nii vanadele kui ka väga noortele.

Põhjused lõtvunud nahk jalgadel

Jalgadele lõtvunud naha ilmumise põhjuseid on palju:

• Pärilikud tegurid;
• Keha loomulik vananemisprotsess;
• Ebaõige toitumine;
• Erinevad halvad harjumused;
• Kiire ja märkimisväärne kaalulangus;
• Endokriinsüsteemi funktsionaalse aktiivsuse probleemid;
• Ainevahetusprobleemid;
• Muutunud hormonaalne taust;
• Keskkonnategurite negatiivne mõju;
• Madal füüsiline aktiivsus;
• Nõuetekohase nahahoolduse puudumine.

Ravi lõtvunud nahk jalgadel

Jalgadel oleva lõtva naha vastu on võimalik ja vajalik võidelda. Mida selleks teha? Kasutage kompleksselt erinevaid meetodeid – tehke füüsilisi harjutusi, laske läbida kosmeetilisi ja massaažiprotseduure, tehke mähiseid, maske, sööge õigesti ja võtke vitamiine.

Füüsilist koormust peetakse üheks kõige tõhusamaks meetodiks – selle abil saab taastada naha toonuse ja muuta selle elastsemaks (isegi juhtudel, kui lõtvus on üsna tugev). Füüsiline aktiivsus paneb naha verevoolu paranema ja regulaarse treeninguga kapillaarid kasvavad, mis parandab naha verevarustust. Seega saab nahk rohkem toitaineid, taastab kaotatud elastsuse, nooreneb ja pinguldub.

Kuidas vabaneda lahtisest nahast jalgadel?

Jalgadel olevast lõtvunud nahast saab lahti, kui mähkida need kilesse ja lisada erinevaid segusid – see aitab tõsta naha toonust. Saunaefekt aitab nahka noorendada ja puhastada, muutes selle elastseks ja siledaks. Kuu aja jooksul tuleks teha 3 protseduuri nädalas.

Pärast koorijaga duši all käimist tuleb reitele kanda mask ja mähkida need toidukilesse. Istuda teki all umbes 30–40 minutit, seejärel pesta maski jäänused sooja veega maha ja kanda reitele tselluliidivastast kreemi.

Mähimisprotseduurideks võib kasutada mitmesuguseid maske. Kõige populaarsemad neist on kosmeetilisest savist, õlist, Surnumere mudast, vetikatest, hapukoorest ja meest valmistatud maskid. Toote mõju võimendamiseks võite segule lisada vürtse, eeterlikku õli, teed, kohvi, šokolaadi või äädikat.

Kuidas pinguldada jalgade lõtvunud nahka?

Jalgade lõtvunud naha efektiivseks pinguldamiseks on väga oluline õige ja tasakaalustatud toitumine. Teie toidusedel peaks sisaldama tooteid, mis parandavad naha tugevust ja elastsust, soodustades selle kiiret taastumist.

Igapäevases toidus on oluline säilitada rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaal:

Valgud aitavad säilitada nahatooni. Need võivad olla loomset või taimset päritolu ning inimese päevane menüü peaks sisaldama neid 1-2 g kehakaalu kilogrammi kohta. Loomset valku leidub kalas, lihatoodetes, munades, mereandides ja kodujuustus. Eelistada tuleks madala rasvasisaldusega tooteid, sest loomsed rasvad võivad moodustada vaid kolmandiku tarbitavast koguhulgast. Taimset valku leidub kaunviljades ning väiksemas koguses mõnedes köögiviljades (näiteks baklažaanides) ja teraviljades.

Peaksite valima taimse päritoluga rasvu – nende abiga paraneb lõtvunud naha elastsus. Neid võib leida erinevatest õlidest (kõige parem on kasutada külmpressitud õlisid, kuna need sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid). Päevane toidusedel peaks sisaldama vähemalt 30 g seda ainet. Rasvu leidub ka pähklites, kuid tuleb arvestada, et see toode on üsna kaloririkas.

Süsivesikud suurendavad energiat, seega on organismile kasulik süüa jämedalt jahvatatud leiba, samuti teravilju koos köögiviljadega - need sisaldavad kompleksseid süsivesikuid. Mis puutub lihtsatesse, siis neid saab meest ja kuivatatud puuviljadest või puuviljadest.

Samuti peaksite sööma kollageeni sisaldavaid toite, mis aitavad teie nahal elastsust taastada. Nende hulka kuuluvad:

• kala (lõhe);
• liha (kalkun);
• merevetikad;
• rohelised, samuti köögiviljad;
• puuviljad marjadega.

Vitamiinid

Iluvitamiine on palju erinevaid: need on A-, E-, C-, H-, K-grupid. Lisaks neile on kasulik tarbida ka B- ja D-vitamiini. Samuti peaksite tarbima glükosiide, flavonoide ja antotsüaniine sisaldavaid aineid – neid leidub taimsetes saadustes.

Ka rasvades on palju vitamiine – neid leidub sellistes toodetes nagu seemned, värske külmaveekala ja rafineerimata päevalilleõli.

Füsioteraapia

Parima tulemuse saavutamiseks on võimalik kasutada füsioterapeutiliste protseduuride kompleksi, kombineerides neid õige füüsilise aktiivsuse ja toitumisega. Tänapäeval on olemas protseduure, mis võivad kiirendada ainevahetust ja suurendada keha energiakulu protsenti. Nende hulgas on: jalgade lümfidrenaaž, müostimulatsioon, mikrovooluteraapia, ultraheliravi (kavitatsioon), vaakum- ja LPG-massaaž.

Tuleb märkida, et enne füsioteraapia alustamist peate välja selgitama, kas teil on sellele vastunäidustusi. Nende hulgas on järgmised:

• Äge nahahaigus kahjustatud piirkonnas;
• Ägedad põletikud;
• Palavikulised seisundid;
• Veritsemisele kalduv nahk;
• Verehaigused;
• Rasedus;
• Rasked neeru- ja maksahaigused, samuti südameprobleemid;
• Konvulsiivne sündroom;
• Piirkonnas on tromboflebiit, mida tuleb ravida;
• Healoomulised või pahaloomulised kasvajad;
• Aktiivne tuberkuloos ja muud infektsioonid;
• Paigaldatud südamestimulaator.

Elektriliste protseduuride läbiviimisel tuleks arvestada võimaliku suure tundlikkusega impulssvoolu suhtes.

Tänapäeval kasutatakse tavaliselt meetodeid, mis mõjutavad keha füüsiliselt – näiteks neid, mis on suunatud ainevahetuse stabiliseerimisele. Tänu sellele on võimalik reguleerida rasvade ainevahetuse keskseid mehhanisme ja suurendada kontraktiilset termogeneesi.

On veel üks rühm ravimeetodeid, mis toimivad lokaalselt rasvkoe erinevatele piirkondadele. Tänu neile aktiveeruvad ainevahetusprotsessid nii adipotsüütides kui ka nende lähedal asuvates kudedes.

Rahvapärased abinõud

Lõtva naha eemaldamiseks kasutatakse sageli tõhusat meetodit jalgade massaaži, mille käigus masseeritakse reie sisekülgi ja sääri. Seda protseduuri tuleks teha pärast treeningut, et lihased soojeneksid.

Tõestatud rahvapärane meetod on supelmaja. Ideaalseks variandiks peetakse sellist, kus kasutatakse aurusauna ja harja - see protseduur võimaldab teil nahka uuendada ja puhastada, samuti muuta see elastseks ja vastupidavaks.

Nahka saab mõjutada ka temperatuurikontrastidega – kasta end otse leiliruumist külma vette ja siis tagasi.

Kui te ei saa sauna külastada, võtke kontrastdušše – need protseduurid stimuleerivad kapillaare, kõõluseid, lihaseid ja kogu keha. Tänu sellele kiireneb ainevahetus ja paraneb vereringe. Süstemaatilised protseduurid muudavad lihased ja naha elastseks ning põletavad ka kaloreid. Tänu sellele kaovad tselluliit ja lõtv nahk jalgadel.

Soolavannid on suurepärased ka tekkinud lõtvuse vastu, kuna meresoolal on nahale kasulik mõju. 30 minuti jooksul pärast vanni võtmist tuleb jalgu kõva pesulapiga hõõruda - see kiirendab vereringet.

Taimne ravi

Jalgadelt lõtvunud naha eemaldamiseks võite kasutada piparmündi tinktuurist piimas valmistatud maski. Võtke 2 supilusikatäit piparmündilehti, valage peale 100 ml kuuma piima, laske 15 minutit seista ja seejärel kurnake segu. Kandke saadud toode jalgadele alt ülespoole, hoidke 5-7 minutit ja loputage kergelt sooja veega. See muudab teie naha siledaks ja pehmeks.

Raviks võite kasutada ka aaloed – lõigake taimelt alumine leht ära (aaloe peab olema vähemalt 3-aastane), lõigake see pooleks ja masseerige sellega kergelt ringjate liigutustega. Seda protseduuri tuleks korrata üks kord nädalas.

Kirurgiline ravi

Mõnel juhul võib teha kruroplastiat, mis on operatsioon reie siseküljel.

Seda saab teha igas vanuses alates 18. eluaastast, kui vastunäidustusi pole. 20–35-aastastel naistel on pehmed koed elastsed, seega on nende nahk endiselt üsna elastne ja hea verevarustusega, seega kestab operatsioonijärgne efekt kauem. Kuid pärast 40 aastat on kvaliteetne tulemus võimalik ainult siis, kui patsient järgib operatsioonijärgsel perioodil hoolikalt kõiki arsti soovitusi.

Selline operatsioon kestab umbes 2–2,5 tundi (sõltuvalt kirurgiliste toimingute arvust). Kui patsiendil on vaid väike liigne rasvkude ja naha elastsus on normaalne, tehakse rasvaimu.

Aga kui nahk on lõtvunud, tehakse lisaks rasvaimule ka sisselõiked (umbes 2-4 cm) tuharate alla ja kubemevoltidesse. Liigne kude lõigatakse ära, pehme kude tõmmatakse üles ja kinnitatakse reie sisepinnal asuva suure lihase kõõluste külge. Pärast seda õmmeldakse sisselõiked spetsiaalse nahasisese õmblusega ja sellele kantakse spetsiaalne elastne plaaster, mis ei häiri verevoolu.

Ärahoidmine

Jalgadel lõtva naha ilmnemise vältimiseks on mitu võimalust.

Regulaarset füüsilist koormust peetakse kõige tõhusamaks meetodiks. Mõõdukas treening toonustab lihaseid ja parandab vereringet. Aktiivne vereringe nahas muudab selle elastseks ja painduvaks, aeglustades seeläbi vananemist.

Samuti on vaja toituda õigesti ja tasakaalustatult. Näiteks antioksüdantidel on nahale kasulik mõju – lisaks selle toonuse parandamisele noorendavad nad seda. Antioksüdante leidub ploomides ja maasikates, aga ka jõhvikates, õuntes, ubades, kartulites jne.

Nahk vajab pidevat niisutust, sest vesi puhastab seda toksiinidest ja mürgistest elementidest ning uuendab rakke. Püüa juua palju värsket ja puhast vett.

Nahk vajab ka välist niisutust. Nüüd on saadaval palju toitvaid kreeme, mis aitavad taastada naharakke. Selliste preparaatide elemendid peavad tingimata sisaldama kofeiini, retinooli, hüaluroonhapet, erinevaid taimeekstrakte ja lisaks A- ja C-vitamiini.

Prognoos

Kui järgid õiget toitumist, võtad vitamiine ja oled füüsiliselt aktiivne, siis ei ole sul enam jalgadel lõtvunud nahka.