Dukani dieet raseduse ajal

Ducane'i dieet raseduse ajal on kõigepealt proteiinisisaldus, mis hõlmab selliste toodete kasutamist nagu värsked köögiviljad, kala, liha, kliid.

Dyukani raseduse ajal on oma omadused, mis seisnevad mõistliku toitumise reeglite järgimises. Pika lapse kandmise perioodi vältel tuleb lapsele nõuetekohaselt emakasiseseks arenguks kehale lisada kõik vajalikud vitamiinid ja toitained. Kahjuks peaks fraas, mille raseduse ajal naine peaks sööma kaheks saamiseks, kaua, kuni ta on end ammendanud ja tal pole semantilist kehtivust. Paljude uuringute tulemusena jõudsid arstid üksmeelele: rase naine peaks toitumine olema tasakaalustatud. Suured portsjonid ja toitumisalaste eeskirjade mittejärgimine võivad põhjustada tulevase ema rasvumist ja avaldada lootele negatiivset mõju. Sellepärast peaks naine, kes ootab lapsi, mõtlema tema jaoks optimaalse dieedi valimisele.

Prantsuse arst Pierre Ducane mõtles toiduainesüsteemi, mis koosnes mitmest faasist. Toitumisspetsialist rõhutab, et kui naisel on juba raskusi ülekaaluga, peate järgima toiduse kolmandat etappi - nn fikseerimisetappi, kui keeldub tärkliset sisaldavate toodete kasutamisest. Dükaani dieet raseduse ajal on näidustatud naistele, kellel on raskust soodus ja eelmise raseduse ajal märkimisväärne kaal. Hoolimata asjaolust, et Ducane'i dieet ütleb "Söö nii palju kui soovite", eeldab see reegel kõigepealt mõistlikku suhtumist toidule ja toidu kvaliteeti.

Dyukani sõnul võib rase naine üks kord päevas süüa 2 leiba viilu ja 40 grammi küpset juustu. Nädala määr tärkliserikkad toidud (riis, pasta, oad, herned ja mais) peaks olema ainult kaks osa. Hulgas Ducane soovitused toiduratsiooni: kaotamise "valk" neljapäeval ja asendades selle "valk", tarbimine päevas kaks portsjonit puu- (va viinamarjad, kirsid ja banaanid), täiendamist erinevate piimatooted (piim 2% rasvasisaldusega jogurt, kodujuust). Üks kord nädalas saab rase naine endale lubada kaks "pidu", nn. "Pidulik" õhtusöök, mis sisaldab nende soovitud kõige rohkem soovitud toitu. Kuid see tähendab, et sellise toidu vastuvõtt peaks olema ühekordne ega tohi mingil juhul üle kanda kahepäevasele zhorile.

Proteiini dieet raseduse ajal

Dieet raseduse ajal peaks olema optimaalselt tasakaalustatud ja suunatud sellele, et naise keha saaks täielikult kätte kõik vajalikud toitained ja vitamiinid.

Proteiini toitumine raseduse ajal näitab, et raseduse ajal peab toitumine sisaldama toitu, millel on suur valgusisaldus. Selle toitumise toetajad lubavad, et naise kehakaal pärast sündi jääb stabiilseks, st nagu oli enne rasedust. Toitumisspetsialistid soovitavad päevas tarbida kuni 120 grammi valku. Vaatamata selle dieedi nimetusele sisaldab see ka süsivesikute tarbimist koguses 350-400 g päevas. Sellisel juhul tuleb toidust välja jätta sellised tooted nagu koogid, leib, kondenspiim, šokolaad, suhkur. Parim on asendada need värskete puuviljade ja mahladega.

Dieet raseduse ajal, kaasa arvatud valk, tähendab õiget toidu jaotumist kogu päeva vältel. Toitumisspetsialistid usuvad, et lapsevanemate jaoks on optimaalne viis päeva söögikorda. See koosneb kolmest peamistest söögikordadest ja kaksest suupistedest. Selline toitumisvariant aitab aja jooksul küllastuda ja vältida iivelduse esinemist. Toidukordade vaheaeg peaks olema 3-3,5 tundi. Samal ajal tuleb meeles pidada vee kohustuslikku kasutamist puhtal kujul rase naise nõudmisel, kuid ilma, et see ületaks, peab kõiges olema meede.

Proteiini toitumine raseduse ajal on mitmeid positiivseid aspekte, mille seas võite märgata järgmist: 

• toitumisalaste eripiirangute puudumine; 
• piisava hulga valkude kasutamine, mida õigustatult peetakse inimkeha kõigi kudede ja rakkude "ehitusmaterjaliks"; 
• rõhk toitumisele, mis on kaalu kontrolli aluseks; 
• süsivesikute (puuviljad, köögiviljad, teravili) toitumine; 
• keeld kasutada tooteid, mis soodustavad rasedate naiste kõhukinnisuse arengut ja annavad "tühjalt" kaloreid: valget leiba ja erinevaid maiustusi.
• Valgu toitumise igapäevane menüü peaks sisaldama järgmisi tooteid: 
• keedetud munad (mitte keedetud) - 2 tk; 
• piim - 2 tassi; 
• kodujuust - 150 g; 
• värsked salati lehed (või värsked köögiviljad); 
• liha (liha) ja mereannid; 
• juust (parim valik - mozzarella) - 1 tükk; 
• maapähklid ja pistaatsiapähklid (mitu tükki).

Valgustoode on selline - see on proteiini-köögivilja toitumine, mis on samuti populaarne rasedatele naistele. Sellise toiduvaliku menüü sisaldab vaheldumisi keedetud kala, keedetud liha ja 2-4 klaasi joogivee kasutamise esimesel kahel päeval, kusjuures järgmise kahe päeva jooksul tarbitakse ainult köögivilju ja puuvilju.