Kuidas õpetada last õnnelikuks?

Lapse õnnelikuks olemise õpetamiseks peate seda tunnet ise kogema. Kuni 7-aastaseks saamiseni on laps oma emaga emotsionaalselt kiindunud 90% ulatuses, kuni 14-aastaseks saamiseni tunneb ta seda sidet jätkuvalt 40%. Kuid olgu kuidas on, laps püüab oma vanemate tundeid ja käitumist kopeerida. Seetõttu peate õppima mõned lihtsad tõed selle kohta, kuidas õnnelik olla.

Teaduslikud faktid õnne kohta

Siin on mõned faktid selle kohta, kuidas end õnnelikumana tunda. Ja kas me seda võimet kasutame. Teadlaste avastused aitavad meil paremini mõista, kuidas oma emotsioone juhtida, elada kergelt ja rõõmsalt.

Fakt nr 1: Me ei kasuta 40% oma ressurssidest

California Ülikooli psühholoogiaprofessor Sonja Lyubomirsky avastas oma inimpsüühika uurimise käigus, et kuni 40% õnnetunnet tekitavatest emotsioonidest ei ole inimese poolt kasutatud. Kuid ta saab olukorda muuta, töötades enda kallal.

Ljubomirski sõnul tuleb õnne tundmiseks õppida olema tänulik inimestele, kes teie heaks midagi teevad. Lisaks ei võrdle õnnelikud inimesed end õnnelikumate inimestega, ei kadesta ja on õnnelikud, et nad on just sellised, ainulaadsed, erilised. Ljubomirski kirjutab ka, et õnne tundmiseks saab kasutada "voo" seisundit. See tähendab täielikku sukeldumist ülesandesse, mida teete, ja siis aeg lendab. "Õnnelikud inimesed ei vaata kella" - just seda öeldigi.

Positiivne reaktsioon mis tahes sündmusele on veel üks emotsioon, mis viib inimese õnneseisundile lähemale. Katsed näitavad, et sama olukord võib teha mõned inimesed õnnelikuks, kuid jätta teised õnnetuks. See juhtub seetõttu, et inimesed reageerivad samadele asjaoludele erinevalt. Õnnelikud inimesed on rahul sellega, mis neil on, ja neile antakse veelgi rohkem. Õnnetud inimesed pole kunagi rahul iseenda ja oma oludega. See on kogu lihtne saladus, mida saab lapsele selgitada.

Fakt nr 2: Head mõtted võivad halbadest jagu saada.

Barbara Fredricksoni uuring näitab, et häid mõtteid on kolm korda rohkem kui halbu. Seega, et halb mõte eemale peletada, tuleb mõelda millelegi heale kolm korda ja negatiivsus kaob.

Fakt nr 3: Õnne ei saa hilisemaks edasi lükata.

Õnne tulevikuks edasilükkamine on kõigi õnnetute inimeste suurim viga. "Kui ma võidan miljoni, olen ma õnnelik." "Kui ma saan oma kraadi, olen ma õnnelik." Nii ütleb inimene endale ja... ta pole kunagi õnnelik. Sest Harvardi ülikooli psühholoogiaprofessori Daniel Gilberti uuringu kohaselt ei saa inimene täpselt ennustada, kas ta on õnnelik, sest ta ei saa täpselt öelda, mis temaga juhtub näiteks aasta pärast. Või isegi järgmisel päeval – mäletate Wolandi? Lisaks ei saa inimene isegi täpselt teada, miks ta saab õnnelik olla. Ta võib tunda õnneseisundit, aga mitte aru saada, et see on just see.

Katsed näitavad, et vähihaiged, kes näiliselt on õnnetud, on õnnelikumad kui terved inimesed, sest nad hindavad häid hetki rohkem. Nad kompenseerivad oma haigust optimistliku ellusuhtumisega.

Fakt nr 4: Positiivsus kandub edasi

Kõik teavad reeglit: positiivse inimesega suheldes paraneb tuju ja negatiivsega suheldes langeb. California Ülikooli professor James Fowla ja tema kolleeg Harvardist Nikas Christakis kirjutavad oma töös, et heateod põhjustavad ahelreaktsiooni. Kui üks inimene näeb, et teine on kellelegi midagi head teinud ja mõlemad on õnnelikud, tahab ta ise midagi head teha. Saate oma lapsele õpetada väikeseid, aga kättesaadavaid heategusid: loovutage ühistranspordis oma koht vanale daamile, aidake klassikaaslasel koolikotti kanda, kastke kodus lilli emale kingituseks. See tekitab kirjeldamatult eredaid emotsioone.

[ 1 ], [ 2 ]

Õnneliku lapse töötuba

Õnneks õppimine on samuti töö. Seda tuleb teha süstemaatiliselt ja peagi hakkab inimene elu vaatama täiesti uutmoodi. Ta tõmbab ligi kõige soodsamaid asjaolusid ja häid positiivseid inimesi.

1. samm Lõpeta kaebamine ja vingumine

Palu oma lapsel ennast jälgida ja palu sama teha oma perel: niipea, kui hakkad kurtma, lase neil end „kätte saada“ ja trahvida. Või lihtsalt peata sind. Ja parim on kasutada Ameerika preestri Will Boweni meetodit „Kuidas muuta oma elu kolme nädalaga“. Preester tegi jahmatava avastuse (mille aga paljud kuulsad mõtlejad olid juba enne teda teinud). See, mida ja kuidas me ütleme, muudab meie elu ja tegusid tundmatuseni. Ta soovitas inimestel panna käele lilla käevõru ning mõelda ja öelda ainult häid asju. Niipea, kui inimene kaotab enda üle kontrolli ja hakkab millegi üle kurtma, tuleks käevõru ära võtta ja teise kätte panna.

Oled ülesande täitnud, kui käevõru pidas ühel käel vastu 21 päeva – täpselt kolm nädalat. Nagu uuringud on näidanud, muutsid need 21 kaebusteta päeva inimeste elu tundmatuseni. Nad tegid suuri edusamme, leidsid uusi sõpru ja nakatasid oma optimismiga ka teisi. Kas sul on kodus paar lillat käevõru endale ja su lapsele?

2. samm Tehke ainult optimistlikke prognoose

Sa pead õpetama oma lapsele (ja õppima ise) positiivseid ennustusi tegema. Kui sa kuhugi lähed, pead looma endale kujutluspildi, et sind seal armastatakse ja oodatakse, et kõik läheb sinu jaoks hästi. See on positiivne stsenaarium, mille me ellu viime. Pealegi pole oluline, kui tõene see kujutluspilt on: me ise muudame selle reaalsuseks, kui me siiralt loobume negatiivsetest mõtetest ja fraasidest ning harjutame ainult positiivseid.

Keha jaoks pole vahet, kas sa kavatsed tassi katki lüüa või selle päriselt üles tõsta ja ära visata. Kavatsus sünnitab reaalse sündmuse. Seetõttu loo oma elu jaoks ainult positiivseid stsenaariume ja need saavad teoks. See visualiseerimine läheb alateadvusse ja saab sinu aju jaoks programmiks, elluviimise plaaniks.

3. samm: andke oma lapsele enesekindlust

Kui laps milleski kahtleb, laske tal õppida võluväljend: „Kõik on võimalik!“ Selle sõnastas oma raamatutes üks maailma populaarsemaid autoreid – Deepak Chopra oma raamatus „Edu seitse vaimset seadust“. Ta ütleb, et loodusseaduste kohaselt saame me seda, mille poole püüdleme. Ja oluline pole mitte see, mida inimene kuulutab, vaid see, mida ta tegelikult endale soovib. Usu enda jaoks parimasse – ja see saab teoks. Selgita seda oma lapsele, lapsed oskavad ja armastavad uskuda.

4. samm: Muutke takistused edu saavutamiseks vajalikeks sammudeks

See on hämmastav võime muuta takistused kogemusteks ja eduks. Need on tõeliselt õnneliku inimese omadused. Vähima pingutuse seaduse kohaselt teeb inimene vähem ja saavutab rohkem. Mida see tähendab? See tähendab, et laps õpib aktsepteerima temaga juhtuvaid asjaolusid ja inimesi, kellega ta suhtleb, sellistena, nagu nad on. Ilma hukkamõistu või solvumiseta, vaid lihtsalt faktina aktsepteerides.

Sa pead õppima oma mõtteid kontrollima, et sa kedagi hukka ei mõistaks. Põhimõte on sama mis kaebuste puhul: paluge oma lähedastel kohe „rahustada“, kui nad kuulevad hukkamõistu või tabavad teie lapse klatšimast. Samuti on oluline anda inimestele võimalus oma arvamuse avaldamiseks, isegi kui see ei lange kokku lapse enda arvamusega. See kujundab avatud ja rahuliku suhtumise kõikidesse temaga juhtuvatesse asjaoludesse. Ja siis on kõik elutunnid lapse jaoks tõeliselt edu õppetunnid, mitte pahameele põhjus.

Õnnelik olemine tähendab täiesti teistsugust mõtteviisi. Töötage oma mõtlemise kallal koos lapsega ja teie elu muutub. Ja te suudate vastata küsimusele täie kindlusega: kuidas õpetada last õnnelik olema?