Liha ja kõrvalsaadused imetamise ajal

Imetavate loomade liha ja kõrvalsaadused peavad olema imetavate emade rinnaga. Kuid on juhtumeid, kui selliste toodete tarbimist tuleks piirata või vastupidi suurendada. Arvestades kõiki selliste toodete toiteväärtust, peavad noored emad teadma, millal selliseid tooteid tuleb piirata.

Rinnaga toitmise liha eelised

Kui naine imetab last oma last, vajab ta toitaineid, et säilitada tervis ja rinnapiima kasu saada lapsele. On väga tähtis, et lakteerivad naised säilitaksid tasakaalustatud toitumise.

Tervislik toit sisaldab peamiste rühmade erinevaid toiduaineid: teravili, köögiviljad, puuviljad, piim ja piimatooted (nt juust ja jogurt), liha. Õige toitumine rinnaga toitmise ajal aitab teil püsida tervena ja teie laps kasvab ja areneb normaalselt. Siiski on mõned toidud, mida rinnaga toitvatel naistel tuleks vältida, kuna need võivad lapsele probleeme tekitada. Kuigi liha hõrgutisi söömine on rinnaga toitmise ajal ohutu, on oluline arvestada nende toiteväärtust. Liha on üks imetamise ajal kõige levinumat toitu. Lõppude lõpuks on lakteerivatele lihatoitlustele põhjustatud probleemide tõenäosus väga väike. 

Naised, kes toidavad rinnaga toitmist, vajavad peaaegu kaks korda rohkem proteiine kui rinnaga toitmata naised. Kuna proteiin on oluline osa rinnapiimast, tarbib suures koguses proteiine maksimaalset piimakogust, mis aitab teie beebi kasvu ja arengut optimeerida. Valguga tervislik, ohutu toiduga võetav toit iga toidukorra või suupiste korral aitab teil rahuldada teie proteiinivajadust laktatsiooni ajal.

Imetatavatele naistele soovitatav ööpäevane annus on 71 grammi päevas.

Kui teie dieet vastab valgulistele miinimumnõuetele, on rinnapiimast pärinev valkude kogus tõenäoliselt piisav teie lapse vajaduste rahuldamiseks. Koos valkudega annab liha ka olulisi aminohappeid, mis aitavad seedimist. Kuna meie keha ei saa neid aminohappeid iseenesest toota, peavad need pärinema toidust. Loomne valk on tavaliselt kõrge kvaliteediga, sisaldab kõiki 8 asendamatut aminohapet, mis on lapse tervise kasvu ja hoolduse jaoks väga olulised.

Liha, linnuliha, kala, mereannid, munad, sojaproduktid, piimatooted, pähklid ja seemned on rikaste toiduvalkudeallikatega. Näiteks annab ühe veiseliha või kanaliha portsjon 20-30 grammi valku. Millist liha on parem valida ja kas ma saan süüa ema sigadega süüa? Liha, näiteks sealiha, koosneb peamiselt valkust. Keedetud veiseliha valgusisaldus jääb vahemikku 26-27%. Sealiha aminohapete profiil on peaaegu identne meie enda lihaste omaga. Sel põhjusel võib süüa sealiha rinnaga toitmise ajal eriti kasulik. Kuid selline liha võib olla mõnevõrra rasvavaba. Veiseliha rasvasisaldus sõltub loomade, tõu, sugu ja sööda korrastamise tasemest ja vanusest. Lisaks maitse lisamisele suurendab rasv oluliselt liha kalorilist sisaldust. Seetõttu peate korralikult süüa sealiha ja valima õige liha, mis ei ole liiga rasv.

Sa võid süüa kana rinnaga toitmise ema asemel sealiha. Valgusisalduse kohaselt ei ole selline liha madalam kui veiseliha. Lisaks sellele peetakse kana sööta rohkem liha. Kana sisaldab suures koguses tsinki, mis suurendab immuunsust. Oma antioksüdantsete omaduste tõttu vastutab tsink vabade radikaalide vastase antikehade tekke eest. Valk, mis on valmistatud ka lihast, aitab nende antikehade tootmisel kaitsta keha nakkust.

Raud on üks peamisi mineraale, mis aitab tagada kõikide rakkudele vajaliku vereringe ja hapniku transportimise. Ja erinevat liiki liha on hea raua allikas. Raudupuudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja seda peetakse algselt nõrkuseks, kontsentratsioonide puudumisel ja väsimusel. Ema pärast sünnitust ja ka lapsel võib tekkida aneemia erinevate põhjuste taustal. Seetõttu peaks sellistel juhtudel suurendama liha, mida ema peaks tarbima, rauakaupade täiendamiseks.

Lihas leiduvate asendamatute rasvhapete ja nukleotiidide lisamine aitab kaasa teie lapse kognitiivsele ja aju kasvule. See aitab tulevikus kontsentreerida tähelepanu ja lapse kognitiivse sfääri arengut. Kana, kalkun, pardi, sealiha, talle, küülik - kõikidel sellist liiki lihas on selliseid kasulikke koostisosi. Kuid me peame meeles pidama, et kuigi külmutatud ja konserveeritud lihatooteid saab toiduvalmistamisel kasulikuks, ei ole värske lihaga midagi võrreldavat.

Liha saadav kasu on väga selge, kuid kas saate oma imetleva ema sööda? Salo taastab naise keha pärast sünnitust, kuna selle keemiline koostis sisaldab ainulaadset hapet, mis on vajalik paljude elundite toimimiseks ja hormoonide tootmiseks. Samuti võite märgata selles, et kehale on vajalik hapete ja mineraalide kõrge sisaldus. Salo, muidugi, võib pidada kasulikuks toote, kuid kuna selle rasvasisaldus ja sisu "ebaterve" rasvhappeid, see on kõige parem eemaldada selle toote, vähemalt esimese kuue kuu rinnaga toitmise ajal.

[1], [2], [3], [4]

Imetamise kõrvalsaadused

Paljud inimesed mõtlevad, kas imetavale emale on võimalik toitu süüa? Maks on selline toit, millel on positiivsed ja ka negatiivsed tagajärjed teie lapse arengule. Maksal on palju toitaineid, mis sobivad emale ja beebile. See sisaldab: rauda, A-vitamiini, valku, foolhapet. Valk ja foolhape on teie lapse kasvu säilitamiseks olulised, raua annab piisava hemoglobiini moodustumise veres. Teine eelis maksa - on vitamiini sisalduse D-vitamiin on tavaliselt toodetud naha kui see on päikesevalguse käes, kuid paljud lapsed, kes rinnaga on oht puudulikkuse imikud on sageli kaitstud päikese eest. Kuna D-vitamiini puudused võivad põhjustada rahhiidi, võib toidulisandi lisamine maksa emale aidata vältida seda haigust imikutele.

Maks sisaldab kõrge kolesteroolitase, mis on ema jaoks ohtlik. Kuid arvestades, et kolesterool ei ole väga hea rasvhape, ei vaja see ka lapsel.

Maks sisaldab A-vitamiini suurt kontsentratsiooni. A-vitamiini maksas on retinool. Sellisel kujul esinev vitamiini ülemäärane tarbimine võib põhjustada lapse häireid. Erinevatel allikatel leitud retinooli täpne kogus varieerub. Näiteks veise maks on kõrgem A-vitamiini kui kana maks. Kuid isegi väikestes kogustes võib see kahjulik selle vormi tõttu, milles see on leitud. Seetõttu, kui teid väga maksab, siis on soovitatav imetavale emale kana maksa süüa. Seda peetakse vähem kahjulikuks ja toitumiseks rohkem. Imetava emeri maks tuleb korralikult keeta, nii et see ei sisalda kahjulikke aineid. Enne küpsetamist peate maksa külmunud mitu tundi leotama külmas vees ja seejärel praht see, vältides praepanemist. See vähendab kahjulike rasvade hulka.

Kas ma võin söögihaige kana südamed süüa? See võib olla suurepärane alternatiiv neile emadele, kes ei sööma maksa. Kana südamed on maksa väga lähedal, kuid neil on vähem A-vitamiini ja kolesterooli. Seetõttu on nende kasutamine veelgi teretulnud kui kaasamine maksa toitumisse.

Liha kasutamine lapse ja ema jaoks toitmise ajal on vaieldamatu. Kas kasulik on ka lihatoodete söömine? Kas vorste, keedetud vorsti on võimalik imetavale emale süüa? Ühelt poolt on need lihatooted, mida on töödeldud ja mis võivad olla bakterite sisu poolest ohutud. Kuid sellist töötlemist arvestades väheneb liha säilitamine ja kasutamine vorstis või vorstis. Lisaks väikesele kogusele valku sisaldavad sellised toidud säilitusaineid, millest paljud võivad lapsele mõjutada. Seetõttu peate loomulikult eelistama värsket liha, mille olete ise valmistanud. See on nii imetavale emale kui lapsele meeldivam.

Kas majake on võimalik imetavale emale süüa? Majonees on toode, mis on valmistatud munakollast, mis on segatud taimeõli, sidrunimahla või äädika abil. Munasignaali valk ja letsitiin toimivad majoneesi emulgaatorina. Piiratud koguses kasutatav majonees võib tervisele kasulik olla. Üks majoneesi supilusikatäis sisaldab 1,77 milligrammi E-vitamiini. E-vitamiin aitab säilitada veresuhkru taset, vähendab hingamisprobleemide tõenäosust lapse ja ema tulevikus. Samuti sisaldab see toode K-vitamiini. K-vitamiin on oluline sünnitusjärgsel perioodil, kuna see aitab vere hüübimist ja takistab liigset verejooksu. Teie laps vajab ka selle arenguks K-vitamiini.

Kuid siiski ei tohiks majoneesi võtta imetamise ajal tervisliku toiduga. See sisaldab rasva ja muude kahjulike elementide kõrget taset ja see muudab rohkem kahju kui hea. Majonees on kõrge kalorsusega ja võib põhjustada liigse kaalu tõusu.

Seetõttu on sellist toodet kõige paremini välistatud ka kogu elu jooksul ja eriti imetamise ajal.

Tervislik toitmine on tervisliku lapse kasuks. Toidud, mida te toidate last rinnaga toitmise ajal, mõjutavad otseselt teie lapse arengut. Liha on alati asendamatu toode, mis peab olema rinnaga toitvate emade toidus. Lihatoodete ja kõrvalsaaduste ladustamiseks on neid parem kasutada piiratud koguses.

[5], [6], [7],