Rasedus: 16 nädalat

Kuidas laps kasvab:

Valmistu kasvuspurdiks. Järgmise paari nädala jooksul kahekordistub teie lapse kaal. Ta on nüüd 12 cm pikk ja kaalub 100 grammi, tema jalad on paremini arenenud, pea pind on siledam ja silmad on pea esiosale lähemal. Tema kõrvad on peaaegu oma lõplikus asendis, juuksepiir hakkab moodustuma ja varbaküüned hakkavad kasvama.

Tähtis: iga lapse areng on ainulaadne. Meie teave on loodud selleks, et anda teile üldine ettekujutus loote arengust.

Muutused lapseootel emal

Emaka ülemine osa asub nüüd häbemeluu ja naba vahel. Tõenäoliselt tunnete end palju paremini, kuna teil pole enam iiveldust, meeleolumuutusi ja nahapõletikku, mis kõik aitavad kaasa heaolu tundele.

Oled kogemas ühte raseduse imelisemat hetke – hakkad tundma oma lapse liigutusi. Kuigi mõned naised märkavad "esimesi loote liikumise märke" juba 16. nädalal, märkab enamik naisi neid 18. nädalal või hiljem. Raseduse edenedes muutuvad need liigutused regulaarseks ja tugevamaks.

3 küsimust kaalutõusu kohta

• Mitu kilogrammi peaksin juurde võtma?

Teisel trimestril peate juurde võtma 5,5–6,5 kg. Täpsemalt konsulteerib teie rasedust jälgiv arst.

• Kuidas ma saan kaalutõusu kontrolli all hoida?

Raseduse ajal peaksid enamik naisi sööma umbes 300 kalorit rohkem päevas kui tavaliselt.

Kui teie kaal kasvab liiga kiiresti: Mõned naised märkavad, et nende kaal kasvab liiga kiiresti. Madala kalorsusega dieedi järgimine ei ole sel juhul õige lähenemisviis. Proovige järgmisi meetodeid kaalutõusu aeglustamiseks:

• Alusta oma päeva toitva hommikusöögiga, mis sisaldab valku, kompleksseid süsivesikuid, kiudaineid ja mõningaid tervislikke rasvu.
• Söö köögivilju, täisteratooteid, tailiha ja madala rasvasisaldusega piimatooteid ning väldi suhkrurikkaid magustoite, lihtsaid süsivesikuid ja kiirtoitu.
• Hoidke käepärast tervislikke suupisteid, näiteks madala rasvasisaldusega juustu ja jogurtit, porgandeid ja värskeid puuvilju.
• Vali rasvaste toitude asemel maitsvaid alternatiive. Näiteks: madala rasvasisaldusega jogurt jäätise asemel, bagel sõõriku asemel ja popkorn krõpsude asemel.
• Mahla asemel on parem juua klaas vett.
• Tee regulaarselt trenni (räägi oma arstiga võimalustest). See aitab sul aktiivsena püsida. Isegi 20-minutiline jalutuskäik päevas muudab olukorda.

Kui te ei suuda vajalikku kaalu juurde võtta: Mõnel naisel on raskusi iga 100 grammi kaalus juurdevõtmisega. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad neil seda teha:

• Joo iga päev piimakokteili (lisa sinna värskeid puuvilju).
• Söö avokaadosid ja pähkleid. Need sisaldavad tervislikke rasvu ja on üsna toitvad.
• Söö kuivatatud puuvilju.
• Lisaks põhitoidukordadele söö sageli suupisteid.
  
• Kuidas need muudatused mind mõjutavad?

Figuuri muutuste ja emaka suurenenud kaalu tõttu võib esineda alaseljavalu. Venitusarmid võivad tekkida kõhu ja rindkere naha venituse tõttu.

Samuti võid muretseda sünnitusjärgse taastumise pärast. See võib võtta aega, aga kui oled juba praegu aktiivne, on sul lihtsam vormi tagasi saada.

Selle nädala tegevus: planeeri romantiline nädalavahetus. Kui laps on sündinud, on teil partneriga alguses üsna raske koos aega veeta. Ärge jätke seda võimalust kasutamata, sest kolmandal trimestril võite end reisimiseks liiga väsinuna ja halvasti tunda. Kui te ei saa linnast lahkuda, planeerige kohalikke tegevusi: minge koos kinno või sööge õhtust kusagil romantilises kohas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]