Banaanid raseduse ajal

Kas raseduse ajal banaanid on suurepärane alternatiiv poest ostetud magustoitudele? Millised on selle populaarse eksootilise puuvilja eelised ja kas selle kasutamisel on vastunäidustusi?

Need küsimused võivad lapseootel emasid muretsema panna. Tõsiasi on see, et iga naise elus imeline periood – lapse kandmine – toob alati kaasa omad korrektuurid raseda naise toitumises. Toodete valikul tuleb olla ettevaatlik, sest vead ema toitumises mõjutavad kindlasti lapse tervist. Tuttavate toodetega esimest korda silmitsi seistes küsib hooliv ema endalt: "Kas ma võin seda nüüd süüa?" Banaanid on sageli sellise kahtluse objektiks.

Kas raseduse ajal on võimalik banaane süüa?

Raseduse ajal võib ja peaks banaane sööma.

Jutt, et banaanid aitavad kaasa kaalutõusule, on utoopia. Kui süüa mõõdukalt üks või kaks banaani päevas, ei mõjuta see loote kaalu kuidagi, küll aga annab lapseootel emale energiat. Lisaks võivad need puuviljad raseduse algstaadiumis olla kõrvetiste ja iiveldusega naisele "võlukepiks": banaanide õrn viljaliha katab limaskesta, kõrvaldades ebameeldivad aistingud, ja märkamatu lõhn ei põhjusta rasedal naisel oksendamist.

Banaanide söömise hoiatused kehtivad ainult roheliste ja üleküpsenud puuviljade kohta, sest need võivad põhjustada puhitust ja ebamugavustunnet maos. Samuti peaksite hoiduma banaani-piimakokteilide joomisest, sest see kombinatsioon viib kaalutõusuni. Raseduse ajal on parem süüa banaane magusate puuviljadega: aprikooside, ploomide, magusate pirnide või koorega.

Samuti tuleb märkida, et banaanid on diabeetikutele vastunäidustatud selle puuvilja kõrge glükeemilise indeksi tõttu. Kui rase naine kannatab selle haiguse all, ei tohiks ta riskida veresuhkru taseme tõusuga – parem on banaanidest hoiduda.

Kuivatatud banaanid raseduse ajal

Kui räägime sellisest delikatessist nagu kuivatatud banaanid, siis selgitame kõigepealt, millest me räägime. Kuivatatud banaanid on kahte tüüpi maiustusi: kuivatatud banaanid ("banaaniviigimarjad") ja banaanikrõpsud.

Esimesed banaanid vähenevad kuivatamise tulemusel märkimisväärselt, säilitades samal ajal oma kasulikud omadused. Selliste banaanide ostmisel pöörake tähelepanu etiketile: need ei tohiks sisaldada säilitusaineid, värvaineid, GMO-sid ega vääveldioksiidi. Kuivatatud banaane saab raseduse ajal ise valmistada, selleks tuleb koorida küpsed puuviljad, lõigata need 4-5 cm paksusteks tükkideks, panna küpsetusplaadile ja kuivatada umbes 3-5 tundi temperatuuril 30-40 kraadi. Kuivatamise lõpuks omandavad banaanid rikkaliku pruuni värvuse. Ainus asi, mida rasedad naised peaksid arvestama, on see, et sel viisil kuivatatud banaanide kalorisisaldus suureneb umbes viis korda võrreldes värskete puuviljadega. Oluline on jälgida mõõtu ja söödud delikatessi kogust.

Praadimise tulemusena saadakse teist tüüpi maiustusi - banaanikrõpse. Omast kogemusest võin öelda, et neid krõpse saab ühe istumisega palju ära süüa. Ja isegi kui nälg on kustutatud, sirutub käsi jätkuvalt magusate, krõbedate kuivatatud banaanitükkide järele. Kuid ärge laske end petta: need pole palju tervislikumad kui nende kartulitest analoogid. Banaanikrõpsude peamine oht seisneb selles, et neid praetakse palmi- või kookosõlis, mis sisaldavad suures koguses küllastunud rasvu. Viimased ei lahustu organismis hästi ja ladestuvad veresoonte seintele, mis viib aterosklerootiliste protsesside tekkeni. Samuti tasub meeles pidada, et palmiõli on tugev kantserogeen. Rase naine peaks kogu seda "hiilgust" elavalt ette kujutama, kui ta äkki tahaks banaanikrõpse süüa.

Banaanide eelised raseduse ajal

Banaanidel on kasulikud omadused järgmiste ainete olemasolu tõttu:

1. Süsivesikud. Keskmine päevane süsivesikute vajadus on 350 g. Tavaline kooritud banaan kaalub umbes 100 g, mis sisaldab umbes 21 g süsivesikuid. Seega, süües kaks banaani päevas, tarbib rase naine 12% oma päevasest süsivesikute vajadusest. Muidugi võib see tunduda tohutu tulemusena, kuid dieet ei piirdu ainult kahe banaaniga.
2. Valgud, mis on vajalikud loote, emaka, platsenta ja piimanäärmete kasvuks ja arenguks, suurendades vereringe ja lootevee mahtu. Piisav valgu tarbimine on eriti oluline raseduse teisel ja kolmandal trimestril – 14 g päevas, millest 1,3 g saab kergesti kätte vaid ühest banaanist.
3. Ühes banaanis on vaid kuni 0,5 g rasva ja isegi seda esindab kergesti seeditav taimeõli. Samal ajal märgime, et rase naine võib päevas tarbida kuni 85–90 grammi rasva.
4. Vitamiin B6. Selle kasuliku aine puudus võib emal põhjustada toksikoosi, aneemiat, allergiaid, glükosuuriat ja oligohüdramnioni, millel on negatiivne mõju ka lootele. Püridoksiin on vees lahustuv vitamiin, selle varusid tuleb iga päev täiendada. Raseda naise päevane B6-vitamiini norm suureneb 2,0–2,2 mg-ni. Banaanid, mis sisaldavad B6-vitamiini, aitavad rahuldada lapseootel ema organismi kasvavaid vajadusi.
5. B1-vitamiin, millel on oluline roll energia ainevahetuses. Ühes banaanis on umbes 0,04 mg vitamiini. Samal ajal on selle aine päevane vajadus raseduse ajal 2 mg.
6. Vitamiin B2, mis toimib koehingamise koensüümide komponendina ja aktiveerib B6 toimet. Raseda naise päevane vajadus selle aine järele on 3 mg, üks banaan sisaldab umbes 0,06 mg.
7. Banaanid sisaldavad ka vitamiine PP, C, B12 ja B9. Kõik need on vajalikud terve lapse kujunemiseks.
8. Mikroelemendid: kaalium, kaltsium, fosfor ja raud.

Naatriumiga tasakaalustatud kaalium mõjutab rakuseinte normaalset toimimist. Lisaks toimib see koos magneesiumiga, mis on meie südame peamine toitaine. Raseda naise päevane kaaliumivajadus on 2 mg. Üldiselt tunnustatud kaaliumiallikas on eelkõige banaanid, mis sisaldavad mikroelementi koguses 0,6–1,48 mg / 100 grammi kohta.

Kaltsiumi, millel on oluline roll luu- ja lihaskoe, müokardi, närvisüsteemi ja naha toimimises, peaks rase naine pidevalt saama. Päevane vajadus on 1300 mg. Ühe banaani söömisega läheneb naine normile 3,2–13,8 mg võrra.

Fosforit, mis reguleerib ainevahetust ning moodustab lapse luid, hambaid, lihaseid ja närvisüsteemi, on raske üle hinnata. Selle sisaldus ühes banaanis jääb vahemikku 16,3–50,4 mg, see pole küll palju, aga arvestades, et rasedad naised vajavad päevas 1,5 grammi fosforit, ei ole üks või kaks lisabanaani kindlasti üleliigsed.

Raseda ja imetava naise päevane rauavajadus peaks olema 33–38 mg. On tõestatud, et väikelastel, kelle emadel esines raseduse ajal rauapuudust, on sellest mikroelemendist puudus. Selle tagajärjeks võib olla nelja olulise süsteemi – vere, närvisüsteemi, immuunsüsteemi ja adaptiivse süsteemi – funktsioonide häire. Üks banaan täiendab raseda naise organismi mikroelementide varusid 0,4–1,50 mg võrra.

Samuti tuleb märkida, et banaanide söömine raseduse ajal aitab suurendada dieedi kalorisisaldust, mis on vajalik ka positsioonil oleva naise jaoks.

[ 1 ]

Banaanide arvustused raseduse ajal

Selle materjali kallal töötades küsis autor arvamust kuuelt oma sõbralt, kes olid juba olnud "huvitavas olukorras". Kõik tüdrukud peale ühe, kes kannatas esimestel kuudel raske toksikoosi all, sõid kogu raseduse vältel banaane. Kõik kuus tüdrukut sünnitasid normaalse kaaluga lapsed. Muide, nad andsid head nõu: banaane tuleb enne söömist alati veega pesta, sest neid saab töödelda ohtlike "eshki"-dega: säilitusainetega E232, E231 ja E230, et säilitada nende turustatav välimus.

Foorumites kiidavad enamik tüdrukuid ka kollast vilja, mõned kirjutavad isegi mõeldamatutest banaanikogustest, mida nad raseduse esimestel kuudel söövad. Muidugi mõistame, et selline "fanatism" võib olla ohtlik. Sööge raseduse ajal banaane, pidades meeles, et head asjad tulevad mõõdukalt, ja olge terved!