Rasedus banaanid

Rasedus banaanid - suurepärane alternatiiv ostetud magustoitele, kas see on? Mis on populaarsete eksootiliste viljade kasutamine ja kas selle kasutamisel on vastunäidustusi?

Need küsimused võivad vaeva saada tulevastele emadele, kes on "huvitavas olukorras." Fakt on see, et iga naise kaunis aeg, mis on lapse kandmine, tutvustab alati oma raseduse toitumisega seotud parandusi. Sa pead olema ettevaatlik toitude valikuga, sest ema toiduvarud mõjutavad kindlasti lapse tervist. Ehkki esimest korda tavaliste toodete ees seisab, hoolitseb ema imet: "Kas ma saan nüüd süüa?" Selle kahtluse objektiks on sageli banaanid.

Kas saate banaani raseduse ajal?

Raseduse ajal võivad banaanid süüa.

Vestlused selle kohta, et banaanid aitavad kaasa kehakaalu tõusule, on kaugeleulatuvad. Kui meedet jälgides sööte ühe või kahe banaani päevas - see ei mõjuta puuvilja kaalu, vaid lisab ka tulevase ema energia. Lisaks juba raseduse ajal, neid vilju võib olla naine "võlukepp" kõrvetised ja iiveldus: õrn liha ümbritseb limaskestade banaanid, kõrvaldades ebamugavust ja märkamatu lõhn ei põhjusta öökimine rasedatel.

Ettevaatusabinõud banaanide kasutamisel puudutab ainult rohelisi ja üleküpsenud vilju, sest need võivad põhjustada kõhupuhitusesse ja ebameeldivat aistingut maos. Ka banaani-piimakokteilide kasutamine peaks hoiduma, sest see kombinatsioon toob kaasa kehakaalu tõusu. Raseduse ajal on banaanid paremad magusate puuviljade - aprikooside, ploomi, magusate pirnide sortide või kreemiga.

Pange tähele, et banaanid on diabeediga inimestel vastunäidustatud, kuna selle puu kõrge glükeemiline indeks on. Kui rase naine kannatab selle haiguse all, ärge võtke riske, tõstke veresuhkru taset - parem on banaanidest hoiduda.

Kuivatatud banaanid raseduse ajal

Sellise delikaatsuse, näiteks kuivatatud banaanide kohta rääkides selgitame kõigepealt seda, mida arutatakse. Kuivatatud banaane nimetatakse kahte tüüpi maiustusteks: kuivatatud banaanid (banaanivigade) ja banaanitükid.

Esimene kuivatamise tulemusena vähenes oluliselt, säilitades samas nende kasulikud omadused. Selliste banaanide ostmisel pöörake tähelepanu märgisele: need ei peaks sisaldama säilitusaineid, värvaineid, GMOsid ja vääveldioksiidi. Cooking kuivatatud banaanid raseduse ajal võib omada, tuleb küpsed puuviljad, varem kooritud, lõigatud tükkideks, mille paksus on 4-5 cm, pane kandikule ja kuivatatud umbes 3-5 tundi temperatuuril 30-40 kraadi. Pärast kuivatamist muutuvad banaanid pruuniks. Ainuke asi, mida rasedad peaksid arvestama, on see kuivatatud banaanide puhul suurendab kalorite sisaldust umbes viiel korral, võrreldes värskete puuviljadega. Oluline on jälgida mõõtu ja jälgida söömata toidu hulka.

Praetise tulemusena saadakse teist tüüpi kompvekid - banaanitükid. Oma kogemusest võin öelda, et selliseid kiibusid ühe istungi jooksul võib süüa märkimisväärselt. Ja isegi siis, kui näljahäda on täidetud, on käsi jõudnud kuiva banaani värskete krõbeda bittide juurde. Kuid ärge laske end petta: nad pole palju kasulikud kui nende kartulivendad. Banaanitükkide peamine oht on see, et nad on praetud palmi- või kookosõlist, mis sisaldavad suures koguses küllastunud rasvu. Need on kehas halvasti lahustuvad ja paiknevad anumate seintel, mis toob kaasa aterosklerootiliste protsesside ilmnemise. Ärge unustage, et palmiõli on üks tugevamaid kantserogeene. Kogu rase naise "hiilgus" on värvides ette kujutama, kui ta äkitselt tahab süüa banaanitükke.

Banaanide eelised raseduse ajal

Nendel banaanidel on kasulikud omadused järgmiste ainete esinemise tõttu: 

1. Süsivesikud. Süsivesikute keskmine päevane vajadus on 350 g. Tavaline kooritud banaan kaalub ligikaudu 100 g, mis sisaldab umbes 21 grammi süsivesikuid. Seega, kui sööte kaks banaani päevas, tarbib rase naine 12% süsivesikute igapäevasest normist. Loomulikult võib see näida olevat mingit tulemust, kuid kaks banaani ei piira dieeti. 
2. Valgu vajalik kasvu ja loote areng, emakas, platsenta, piimanäärmed, mahu suurendamine vereringes ja lootevett. Eriti küllalt oluline valkude tarbimist teises ja kolmandas trimestris - 14 grammi päevas, 1,3 g kergesti saab ainult üks banaan.
3. Banaanisisaldusega rasvade sisaldus on kuni 0,5 g ja isegi need on kergesti samastatavad taimeõlid. Sel juhul märgime, et rase naine võib tarbida kuni 85-90 grammi rasva päevas. 
4. Vitamiin B6. Selle kasuliku aine puudumine võib põhjustada toksiuse, aneemia tekkimist, allergiaid, glükoosuuria ja ema vett, mis võib lootele negatiivset mõju avaldada. Püridoksiin viitab vees lahustuvatele vitamiinidele, selle koostisosa tuleb iga päev uuesti täiendada. B6-vitamiini päevane norm rase naisele tõuseb 2,0-2,2 mg-ni. B6-vitamiini sisaldavad banaanid aitavad täita tulevase ema keha kasvavaid vajadusi. 
5. Vitamiin B1, mis mängib olulist rolli energia metabolismis. Banaanisisaldusega vitamiini kogus on umbes 0,04 mg. Samaaegselt on selle aine raseduse päevane vajadus 2 mg. 
6. Vitamiin B2, mis toimib kudede hingamise koensüümide komponendina ja aktiveerib B6 toimet. Selle aine rasedate naiste igapäevane vajadus on 3 mg, ühes banaanis on umbes 0,06 mg.
7. Banaan sisaldab ka vitamiine PP, C, B12 ja B9. Kõik need on vajalikud terve lapse moodustamiseks. 
8. Mikroelemendid: kaalium, kaltsium, fosfor ja raud.

Naatriumiga tasakaalustatud kaalium mõjutab rakuseinte normaalset toimet. Lisaks sellele suhtleb see magneesiumi, peamise toitainega meie südames. Rasedate naise päevane kogus kaaliumis on 2 mg. Kajastatakse allikas kaaliumi, eriti banaanid, mis sisaldab mikroelementi koguses 0,6-1,48 mg / 100 g.

Kaltsium, mis mängib olulist rolli luu- ja lihaskoe, müokardi, närvisüsteemi, naha funktsioneerimisel, peab samuti sisenema raseduse kehasse pidevalt. Igapäevane nõue on 1300 mg. Üks banaani söömine, naine 3,2 ... 13,8 mg juures on normaalne.

Fosfor, mis reguleerib vahetamist ainete moodustavad luud, hambad, lihased ja närvisüsteemi lapse, see on raske ülehinnata. Selle sisu on banaan vahemikke 16,3-50,4 mg, see on vähe, kuid arvestades, et rasedad naised vajavad 1,5 grammi päevas fosfori kogust, extra ühe või kahe banaanid lihtsalt ei ole.

Raua sissevõtmine rase ja imetava naise kehas peaks olema 33-38 mg päevas. On tõestatud, et selle mikroelemendi puudus on väikelastel lastel, kelle emadel on raseduse ajal rauapuudus. Selle tagajärjeks võib olla nelja kõige olulisema süsteemi funktsioonide häirimine: veri, närvisüsteem, immuunsüsteem ja kohanemine. Üks banaan täiendab rase naise kehas mikroelemendi pakkumist 0,4-1,50 mg võrra.

Pange tähele, et banaanide söömine raseduse ajal suurendab kalorite dieeti, mis on vajalik ka naise jaoks.

[1]

Arvamused banaanide kohta raseduse ajal

Selle materjali koostamisel küsis autor kuuelt tema tuttavatest, kes olid juba "huvitaval kohal". Kõik tüdrukud, välja arvatud üks, kes esimeste kuude jooksul kannatasid raske toksoosiast, sõid banaane kogu raseduse ajal. Kõigil kuuel tüdrukul oli normaalse kehakaaluga lapsi. Muide, nad on ajendanud mõned nõuanded: on vaja loputada veega banaanide enne söömist, sest neid saab töödelda ohtlik "eshkami" säilitusained E232, E231 ja E230 - päästa esitlus.

Foorumitel paluvad enamik tüdrukuid ka kollase puuvilja ditirambid, mõned isegi kirjutavad, et raseduse esimestel kuudel söödud banaanide mõeldamatu kogus. Me muidugi mõistame, et selline "fanatism" võib olla ohtlik. Söö banaane raseduse ajal, pidage meeles, et hea - mõõdukalt ja tervena!