5 viisi, kuidas talvel mitte saada ülekaalu

Talv võib olla ohtlik aastaaeg neile, kes oma figuuri jälgivad. See ei kehti ainult pühade kohta. Külm ja lühikesed päevavalgustunnid võivad õõnestada soovi sportida ja trenni minna. Lisaks on talvel suur tõenäosus ülesöömiseks, kui külmas ei taha kuhugi minna, vaid tahaks lihtsalt teki sisse mässida ja midagi maitsvat süüa. Enamik naisi on nende probleemidega ilmselt tuttavad. Talv ei kesta aga igavesti ja suvel tahad sa oma parima välja näha. Kuidas kaitsta oma figuuri talvel ja mitte juurde võtta?

Füüsiline aktiivsus

Hoolimata asjaolust, et talvel peidavad enamik inimesi end "urgudesse" ja vaatavad mugavalt diivanil filme, ärge unustage talvist meelelahutust, mida on tegelikult väga palju. See on uisutamine, suusatamine, lumelauasõit ja kelgutamine - suurepärane ajaviide, viis tuju tõstmiseks ja muidugi füüsiline aktiivsus, mis on talvel topeltvajalik. Samuti ärge loobuge jõusaalis treenimisest ega kodus võimlemisest, sest see on tõeline relv lisakilode vastu. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa normaalsele ainevahetusprotsessile organismis.

Toitumine

Esiteks planeeri oma toitumine nii, et mitte üle süüa. Talvel on suur kiusatus süüa kommi või küpsist kuuma tee kõrvale. Söö kindlasti hommiku-, lõuna- ja õhtusööki – need kolm toidukorda tagavad normaalse ainevahetuse ja kõigi kehasüsteemide täieliku toimimise. Pea meeles, et viimane toidukord on soovitatav süüa enne pimedat, kui see pole võimalik, siis sea endale tähtaeg – viimane kord, kui saad midagi süüa. Hiline õhtusöök, kunstlik valgustus ja ebaregulaarsed toidukorrad võivad põhjustada häireid melatoniini hormooni tootmises, mis vastutab une ja ärkveloleku eest. Ja see võib olla täis täiendavaid volte vöökoha ümber.

Riie

Talveriided on samuti olulised. Kui kõik, kaasa arvatud sina ise, on mähitud hallidesse ja mustadesse riietesse, on raske mõelda suvele, päikesele ja figuurile. Kevade saabumine tundub midagi fantastilist ja kauget. Seetõttu proovige kanda erksavärvilisi riideid või vähemalt rõõmustage oma silmi kaunite rikkalike värvidega aksessuaaridega. See aitab peletada kurbi mõtteid, rõõmustada teid ja viia teid optimismi lainele.

Rohkem vedelikku

Kui kehas on vedelikupuudus, võib see põhjustada ainevahetusprotsesside aeglustumist, mis omakorda halvendab enesetunnet ja kiirendab keha vananemisprotsessi. Dehüdratsioon võib häirida ka normaalset und, mis iseenesest on liigse kaalutõusu tõttu ohtlik.

Organismi normaalseks toimimiseks vajalik päevane vedelikukogus on 2–2,5 liitrit. Kui te ei saa nii palju vett juua, ärge kannatage, vaid sööge vett sisaldavaid köögivilju ja puuvilju. Lisaks vee tasakaalu taastamisele saate antioksüdante.

Aroomiteraapia

Selgub, et aroomiteraapia pole ainult viis oma haistmismeele hellitamiseks meeldivate lõhnadega. Teadlased on avastanud, et mõned aroomid võivad inimestele erinevalt mõjuda. Mõned võivad erutada ja energiat anda, teised aga rahustada. Talveperioodiks sobivad ideaalselt aroomid, mis võivad soojendada, rahustada ja lõõgastada. See on talvel väga oluline, sest nii saate end ülesöömisest säästa. Selliste aroomide hulka kuuluvad vanill, šokolaad, patšuli, rosmariin, jasmiin, lavendel, tsitruselised ja tuberoos. Ja kõige tõhusam aroom, mis hoiab ära ülesöömise, on mündi aroom.

[ 1 ]