5 viisi külma leevendamiseks
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kahjuks tõhus ravimeid, mis võivad kiiresti ravida külm, ei ole olemas, nii et kui sa oled õnnelik ja sul on külm, tunne, et hakkab kurguvalu, nohu ilmus, ja valud kehas, proovige leevendada haiguse.
Ravimid
Nüüd on palju uimasteid, et leevendada sümptomeid külmetushaigustest: siirupid ja pillid köha jaoks, rabanduspõletikku, igasuguseid luuandeid ja kuumaid teesid. Need ei ole suunatud ravi, vaid ainult haiguse kulgu leevendamiseks. Pidage meeles, et antibiootikumid ei aita teil võidelda nohu üle, sest need on efektiivsed ainult bakteriaalsete infektsioonide vastu. Mitte-retseptiravimite ostmisel antihistamiinikumidest ja tursetevastastest ravimitest, peaksite valima need, mis sobivad kõige paremini sümptomite kõrvaldamiseks. Sellised börsiväliseid tooteid sisaldavad koostisained haiguste erinevate ilmingute raviks. Kui te ei tunne 7 kuni 10 päeva jooksul leevendust, on parem arsti poole pöörduda.
Toide
Külmahaiguste kanapuljong - mitte ainult müüt, mis on pärit kuhugi. Ameerika teadlaste meeskond tegi uuringud ja leidis, et kana supp on suurepärane võitlus külmetushaiguste vastu. Üks kana supe komponentidest takistab rakkude liikumist - põletikku põhjustavad neutrofiilid. Neutrofiilid on meie immuunsüsteemi osa - see on valgevereliblede tüüp, mis võib põhjustada meie keha põletikureaktsioone.
Vitamiinide ja mineraalide kompleks
Enamik tervislikke inimesi võib loota organismi immuunsüsteemi hästi koordineeritud tööle, kuid seda tuleb uuesti laadida. Sügis-talvisel perioodil on väga oluline, et meie keha saaks toiduga vitamiine ja mikroelemente vastu võtta, kuid samuti on hea mõte selle lisatoetuse täiendamiseks vitamiin-mineraalsete lisanditega. Toidulisandi optimaalne kompleks peaks sisaldama C-vitamiini, B-vitamiine ja karotinoide ning mineraalidest - rauda, kaltsiumi, seleeni, tsinki ja magneesiumi. Lisaks sellele sööge palju toitu, mis on rikkalikult antioksüdantidega.
Täis öö puhata
Kuigi une vajadus võib olenevalt inimese keha omadustest mõnevõrra varieeruda, on seitsme-üheksa tunni möödumine kohustuslik. Paljud inimesed ei saa töö või mõnel muul põhjusel magada keha taastamiseks kuluvat aega. Seda tuleb kaaluda, sest ülejäänud vähem kui seitse tundi suurendab külmumise ohtu kolm korda võrreldes nendega, kes tavaliselt piisavalt magavad. Kui teil on juba külm, siis lõõgastu ja lase keha keskenduda taastumisele.
Dehüdratsioon
Külmetushaiguste korral on dehüdratsiooni vältimiseks väga oluline tarbida suures koguses vedelikku. Vesi, mahlad, sidruni ja mesi tee, samuti kerge puljong aitab hoida organismi dehüdratsiooni ja nõrgestavad ninakinnisust. Samuti on hea võimalus paigaldada maja õhuniisutaja, mis leevendab külma sümptomeid.
[