Kehaline aktiivsus aitab olla õnnelik

Kui teie päev ei lähe hästi ja miski teie ümber ei tee teid õnnelikuks, on olemas väljapääs! Pennsylvania ülikooli teadlased väidavad, et tavapärase treeningrežiimi pikendamine mõne minuti võrra võib inimese elurõõmu taastada.

„Leidsime, et inimeste eluga rahulolu oli otseselt seotud nende igapäevase füüsilise aktiivsusega,“ ütles uuringu kaasautor Jacqueline Maher. „Need leiud toetavad ideed, et füüsiline aktiivsus on oluline heaolu ja elujõu jaoks. Seda tuleks arvestada eluga rahulolu parandamise riiklike poliitikate väljatöötamisel.“

Teadlaste meeskond uuris füüsilise aktiivsuse mõju eluga rahulolule 18–25-aastaste eksperimendis osalejate seas. See vanuserühm ei valitud juhuslikult. Ekspertide sõnul on just selles vanuses noored kõige sagedamini altid eluga rahulolematuse mõtetele.

„Noored läbivad sel perioodil palju muutusi, sealhulgas ülikooli vastuvõtud, tööotsingud ja paljud muud muutused nende tavapärases elus,“ ütleb dr Maher. „Nende pettumuste tagajärjel võib nende eluga rahulolu väheneda. Seetõttu otsustasime keskenduda just sellele kategooriale.“

Teadlased värbasid kaks Pennsylvania Riikliku Ülikooli tudengite gruppi. Esimene grupp, 190 inimest, pidas päevikut ja pani kirja kaheksa päeva jooksul teavet oma heaolu ja ellusuhtumise kohta. Teine grupp, 63 inimest, tegi sama veidi kauem – 14 päeva – ja sisestas kõik andmed turvalisse veebisaiti.

Uuringu alguses täitsid kõik katsealused küsimustiku, mis andis teadlastele aimu iga osaleja eluga rahulolu tasemest, samuti teavet füüsilise aktiivsuse taseme ja enesehinnangu kohta.

Teise rühma tulemuste põhjal soovisid eksperdid kindlaks teha, kas osalejate heaolu ja ellusuhtumise paranemine oli tegelikult tingitud füüsilisest koormusest või oli see tingitud selliste tegurite nagu väsimus ja närvilisus kõrvaldamisest.

Neid tegureid kontrollides suutsid teadlased kindlaks teha, et isegi paar lisaminutit jõusaalis võivad eluga rahulolu märkimisväärselt parandada.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]