Uued väljaanded
Võite asendada oma hommikukohvi õunaga
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Igal hommikul peab valdav enamus inimesi äratuskella helina saatel voodist tõusma. Ja peaaegu kõik teevad seda suurte raskustega, kuid paljud on leidnud viisi, kuidas ärgata ja unejäänused minema ajada ning kööki tassi kanget aromaatset kohvi järele tormata. Kohvi aroom ja maitse, nagu üldiselt arvatakse, leevendavad unisust, ergutavad keha. Kuid paljud teadlased kahtlevad kohvi sellistes omadustes, uskudes, et ükski kohv ei suuda unepuudusega toime tulla, olenemata sellest, kui palju seda juuakse. Kohvil on lühiajaline mõju ja teatud aja möödudes tekib uuesti unevajadus. Uus portsjon kohvi aitab taas lühiajaliselt, see jätkub seni, kuni unepuudus on kõrvaldatud ehk kuni inimene lihtsalt piisavalt magab.
Teadlased usuvad, et kerge ärkamise ja terve päeva energilise enesetunde saavutamiseks tuleb lihtsalt vara magama minna, et anda kehale võimalus puhata ja jõudu koguda. Lisaks usuvad teadlased, et mõne inimese soov nädalavahetusel korralikult magada, taastades seeläbi keha jõu, on täielik eksiarvamus. Inimkeha ei suuda kahe päevaga piisavalt magada eelnevate unetute ööde eest. Eksperdid soovitavad võimalusel öise une puudumist korvata paaritunnise päevase puhkusega.
Aga kui oled kindlalt veendunud, et kohv aitab unisuse vastu võidelda, võid proovida teisi tooteid, millel on sama mõju ja mõnel juhul isegi suurem.
Vesi, tavaline puhastatud joogivesi aitab ärgata palju paremini kui kohv. Eksperdid on kindlad, et klaas vett aitab lõpuks unejäänused minema ajada, eriti koos kontrastdušiga.
On ammu teada, et ka šokolaad kuulub ergutavate toodete hulka. Isegi lastele soovitatakse hommikul juua tass kakaod, mis on šokolaad, ainult kuum. Seega võib ka täiskasvanule soovitada hommikul tassi kakaod, süüa võib ka tavalist šokolaadibatooni või šokolaadi. Lisaks sellele, et šokolaadil on ergutav toime, parandab see väga hästi ka ajutegevust, annab jõudu ja energiat. Arstid soovitavad inimesel süüa šokolaadibatooni enne sündmusi, mis nõuavad suurenenud vaimset aktiivsust (eksamid, testid jne). Šokolaad aitab kehal toota endorfiine, mis võimaldavad teil mitu tundi rõõmsameelsust tunda.
Pähklid aitavad ka unisust peletada ja veidi erksamaks muuta. Hommikusöögiks on parem süüa kala, kana, kaerahelbeid, mune, õunu. Kõik need tooted aitavad saada jõudu ja energiat terveks päevaks.
Samuti on hea hommikusöögiks süüa marju, mis sisaldavad looduslikku ergutit - mustikaid, maasikaid, vaarikaid, aga arvestades, et need tooted on üsna kallid ja talvel on marjade kvaliteet küsitav, siis on meile parim ja lähim variant hommikusöögiks tavaliste õunte söömine. Banaanidel on veidi vähem ergutav toime, kuid need imenduvad organismi hästi ja kergesti ning mõjuvad seedimisele üldiselt positiivselt.