Iga naeratus, isegi ebaaus naeratus, võib aidata teil stressiga toime tulla.

Psühholoogid on kinnitanud rahvatarkust, et naeratus aitab raskustest üle saada, ainsa erinevusega, et uuringute kohaselt aitab iga grimass, isegi ebasiiras, stressiga toime tulla.

Rahvatarkus soovitab kõik mured naeratusega üle elada. Aga kas sellel on ka mingi reaalne mõju? See tähendab, kas naeratus suudab tõesti halva tuju peletada ja stressiga toime tulla?

Selle väljaselgitamiseks kutsusid Kansase Ülikooli (USA) psühholoogid üle saja viiekümne vabatahtliku osalema järgmises eksperimendis. Igaühele neist õpetati kahte tüüpi naeratusi – standardset, milles osalevad ainult suu lihased, ja „tõelist“ ehk „siirat“ ehk „Duchenne'i naeratust“, milles osalevad ka silmaümbruse lihased. Treeningu eripäraks oli see, et katsealuseid sunniti söögipulkade abil naeratavat nägu tegema. See esmapilgul kummaline seisund võimaldas psühholoogidel sõna „naeratus“ vältida: mõned katsealused lihtsalt konstrueerisid teatud näoilme, teadmata, milline peaks olema tulemus.

Pärast seda, kui kõik olid õppinud oma nägu manipuleerima, oli aeg testideks. Ülesanded olid seotud stressiga, mille eest osalejaid ei hoiatatud. Testid olid mitme ülesandega ja nende hulgas oli näiteks selliseid, mis nõudsid käe jäävette kastmist. Ülesannete täitmise ajal säilitasid katsealused oma näol ühe või teise ilme: neutraalse, tavalise naeratuse, siira naeratuse; neid aitasid pulgad, mis salvestasid vastava ilme. Samal ajal mõõdeti nende pulssi ja küsiti subjektiivse stressitunde kohta.

Selgus, et naeratamine parandab tõepoolest meie füüsilist seisundit: need, kes siiralt naeratasid, kannatasid stressi all vähem kui need, kelle näol oli tavaline naeratus. (Siinkohal märgime veel kord, et erinevused „siira“ ja „tavalise“ naeratuse vahel on antud juhul puhtalt anatoomilised: need erinevad näolihaste mehaanikast.) Tegelikkuses on aga midagi muud kurioosset: inimesed, kes lihtsalt tegid oma näoga mõningaid manipulatsioone, kellele ei öeldud avalikult, et nad peaksid lõpuks naeratuse parandama, kannatasid stressi all mõnevõrra rohkem kui need, kes teadsid naeratusest. Erinevus polnud aga kuigi oluline.

Teisisõnu, naeratuse grimass aitab tõesti raskustega toime tulla (kuidas täpselt, on neurofüsioloogide küsimus). Seega naerata nii tihti kui võimalik, isegi kui sa ei tunne rõõmu. Tee lihtsalt see näo pingutus – ja sa oled õnnelik.

Loe ka: Vaagnavalu