Uued väljaanded
Intensiivne treening vähendab aktiivsust ja kehatemperatuuri, soodustades kehakaalu tõusu
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Treeningut soovitatakse sageli kui tõhusat kaalulangusstrateegiat. Hiljutine Tsukuba ülikoolis läbi viidud loomkatse näitas aga, et intensiivne treening võib vähendada järgnevat füüsilist aktiivsust ja kehatemperatuuri, mis võib lõppkokkuvõttes kaasa aidata kaalutõusule. See tähelepanek võib olla tingitud stressihormooni kortikosterooni ööpäevase rütmi häiretest ning häirida füüsilise aktiivsuse ja kehatemperatuuri sünkroonset mõju.
Treeningul on palju tervisega seotud eeliseid, kuid selle mõju kaalulangusele on mõnikord oodatust väiksem. See nähtus võib olla tingitud füüsilise aktiivsuse vähenemisest pärast treeningut, kuid mehhanismi ei mõisteta täielikult.
Stresshormoon kortikosteroon järgib ööpäevarütmi, olles enne und madal ja saavutades haripunkti ärkamisel, ning see reguleerib füüsilise ja vaimse aktiivsuse taset. Seetõttu püstitasid teadlased hüpoteesi, et isegi üks intensiivse treeningu seanss võib seda rütmi häirida, mis viib füüsilise aktiivsuse ja soojuse tootmise vähenemiseni ning vähendab kaalulanguse mõju.
Selle hüpoteesi kontrollimiseks jagati hiired kolme rühma: kõrge intensiivsusega treening, mõõduka intensiivsusega treening ja puhkus. Jälgiti füüsilist aktiivsust ja kehatemperatuuri, mis on soojuse tootmise näitaja enne ja pärast treeningut. Uuring avaldati ajakirjas Medicine & Science in Sports & Exercise.
Suure intensiivsusega treeningrühmas vähenesid nii füüsiline aktiivsus kui ka kehatemperatuur pärast treeningut märkimisväärselt, hoolimata toidutarbimise muutumatusest, mille tulemuseks oli kaalutõus.
Lisaks täheldasid teadlased füüsilise aktiivsuse ja kehatemperatuuri sünkroonsuse häireid. Koos kinnitasid nad positiivset korrelatsiooni, et suhteliselt madal kortikosterooni tase veres ärkveloleku ajal oli seotud väiksema füüsilise aktiivsusega.
Tulemused näitavad, et ühekordne intensiivse treeningu seanss võib häirida kortikosterooni ööpäevast rütmi, mis viib füüsilise aktiivsuse, kehatemperatuuri ja kaalutõusu vähenemiseni.
See uuring rõhutab, kui oluline on kaalulanguse eesmärgil treeningprogrammide koostamisel arvestada mitte ainult treeningu ajal põletatud kalorite, vaid ka järgneva aktiivsuse taseme ja ööpäevase rütmiga.