Istekoha töö võib olla aktiivne
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Asjaolu, et istuv eluviis kahjustab tervist, on kõigile teada kõigile, kuid mida teha, kui valitud kutseala ei hõlma füüsilist tegevust, vaid nõuab pidevat kohalolekut kontoris lauale? Isegi pärast töölt koju minemist ei usu me, et me peame endid venima, kuid me panime oma keha diivani, lootes, mida selline passiivne vale toob kehale kasu.
Pakume teile mõningaid kasulikke harjumusi, mis vähendavad istuva elustiili negatiivset mõju.
Räägi telefoniga
Olles kodus või tööl, lohutage läbirääkimise harjumust, lamades tugitoolis. Kui juhtme pikkus ei võimalda teil liiga kaugele jalutada, siis seiske, liigutades jalgsi jalgsi - see on väike treening.
Pärastlõunal jalutamas
Pärast söömist on rasva kontsentratsioon veres maksimaalne, seega ärge "zavyazit zhirok" ja puhke pärast tihedat õhtusööki. Parem raputa kaloreid, mida süüakse ja kõnnite. Hoolimatu kõndimine tugevdab lipoproteiin lipaasi ensüümi tootmist, mis stimuleerib ainevahetust ja soodustab kiiret rasvade põletamist.
Liikuge looduse puhkuse ajal rohkem
Looduses olemine võib olla aktiivne, mitte lihtsalt istudes ja maitsva grilliga imeda. Pärast südamlikku lõunasööki soovid sa ilmselt lamada, aga sa ei peaks seda tegema. Kui loote aktiivseid mänge, tunnete end palju rõõmsamaks.
Lahenda kõik probleemid isiklikult
E-post, suhtlusvõrgustik ja telefoniühendus pole kohustuslik, kui teie kolleeg istub lähedal asuvas kontoris. Parem jälle seda näha ja kõiki küsimusi isiklikult lahendada. Kui teile tundub, et sellised reisid vähendavad ainult teie töö tootlikkust, ärge viivitage vestlust, lahendage probleemid võimalikult kiiresti.
Muuda oma asendit või positsiooni kogu päeva vältel
Kui te töötate sülearvuti jaoks, lihtsustatakse seda ülesannet, sest seda saab laualt lauale kanda, muutes sellega kõrgust. Kui arvuti seisab, siis proovige muuta selle keha asendit või istme kõrgust.
Üldiselt proovige kasutada juhatusele tõusta ja minna veidi edasi.
[1]