Keerake kehakaalu lihtsalt: millised joogid on kõige suurema kalorsusega?
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Väga tihti on meil lisakoormus mitte seetõttu, et me sööme palju, vaid sellepärast, et me ei joo. Millised jookid on kõige raskemad? Isegi ranged dieedil istuvad inimesed unustavad tavaliselt, et energia ei ole mitte ainult toit, vaid ka joogid.
Kuigi üks sildi kiire pilk on piisavalt, et mõista - ainult vesi ei sisalda kaloreid, ülejäänud joogid on üsna "materiaalsed". Ja "vedelad" kalorid on tunduvalt salapärasemad kui "kõvad" kalorid.
Koogid on ohutumad?
| Joo | Jookide kalorikogus (kcal 100 ml kohta) |
| Vesi | 0 |
| Tee suhkruga (1 lusikaga) | 28 |
| Kohv piimaga ja suhkruga (1 lusikas) | 75 |
| Sweet soda | 42 |
| Piimakokteil | 96 |
| Kuum šokolaad | 110 |
| Kwas | 27 |
| Greibimahl | 35 |
| Viinamarjamahl | 75 |
[Kalorite sisaldusega liidrid - alkohoolsed ja alkohoolsed joogid
| Joo | Jookide kalorikogus (kcal 100 ml kohta) |
| Kerge õlu | 43 |
| Tume õlu | 48 |
| Kuiv šampanja | 64 |
| Magus šampanja | 100 |
| Viin | 235 |
| Skate | 239 |
Ameerika toitumisspetsialistid viisid läbi huvitava uuringu. Üks vabatahtlike rühm lisandus kuus 450 kcal suhkrujookide kujul ja ülejäänud 450 kcal, kuid kommide ja kookide kujul. Esimese rühma katse lõpuks oli kehakaalu kasv märkimisväärselt kõrgem kui teises. Selle fakti selgitus on lihtne.
Tahke toit, mille puhul organism kulutab kuni 10% saadud energiast, töödeldakse aeglaselt, püsib kõhuga juba pikka aega ja tekitab pikka aega külluse. Vedelad kalorid imenduvad koheselt, peaaegu ilma energiata. Seepärast joodavad inimesed rahulikult ennast rohkem kui planeeritud. Jah, ja söödud kogus, millele me "märgisime" jooki, on rohkem. Tähelepanu tuleb pöörata mitte ainult sooda kasutamisele, vaid ka muudele joogidele, mida peetakse kahjutuks.
Ärge kustutage oma janu puuviljamahladega - eriti pakendatud. Suhkrusisaldus neis ei ole väiksem kui soodat, nii et soovid juua nende järele veelgi. Süsivesikud mahlas ei ole vähem kui kondiitritoodetes. Näiteks küpsetatud viinamarjamahla klaasist kogus on võrdne šokolaadi kooki portsjonitega. Suure osa kaloritest ja suhkrust sisaldab piima ja alkohoolseid kokteile. " Tee ja kohv peetakse lemmikjookideks kõigile neile, kes kaotavad kehakaalu. Puhtal kujul ei sisalda need tegelikult kaloreid. Kuid nad on tõsiselt "raskemad" igasuguseid lisaaineid.
Näiteks kohvitassi sisaldab ainult 2 kalorit, kohv, suhkur ja piimatoodete tõmbab juba 75 kcal ja mocha - koore ja šokolaad - ja 275 kalorit (samas kui täielikus kuuma tassi kohta). "
Kas etiketil on pudelil, millele on märgitud "0 kalorit", kas see on magusat sooda? See kiri tähendab tavaliselt seda, et jooki tavalise suhkru asemel kasutatakse suhkruasendajat. Kuid see on peaaegu võimatu ninaga joobuda! Esiteks kunstlikud magusained on võimeline blokeerima retseptorite janu, mis on paigutatud suu limaskesta ja halvasti pesta, nii on alati soov "pesta" uue osa oma õhutamist. Teiseks põhjustab aspartaam temperatuuril üle 37 ° C metanooli (puidu alkohol) moodustumist, mis isegi väikestes annustes võib põhjustada neuroloogilisi haigusi.