Uued väljaanded
Köögiviljad ja puuviljad ning liikumine on pika elu võti
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Michigani ülikooli ja Johns Hopkinsi ülikooli (mõlemad USA-s) teadlaste sõnul elavad üle seitsmekümneaastased naised, kes regulaarselt treenivad ja söövad vajalikus koguses puu- ja köögivilju, kauem kui teised.
Teadlased uurisid 713 naist vanuses 70–79, kes osalesid naiste tervise ja vananemise uuringute projektis, mille eesmärk oli uurida vanemate naiste füüsilise puude põhjuseid ja kulgu. Paljudes varasemates uuringutes on hinnatud treeningu ja tervisliku toitumise positiivset mõju oodatavale elueale, kuid see on ainulaadne selle poolest, et teadlased vaatlesid mõlemat tegurit esimest korda koos.
Et teha kindlaks, kui palju taimset toitu osalejad tarbisid, mõõtsid teadlased karotenoidide taset nende veres – need on tervislikud taimsed pigmendid, mida organism muundab antioksüdantideks, näiteks beetakaroteeniks. Mida rohkem puu- ja köögivilju inimene sööb, seda rohkem on tema veres karotenoide.
Katsealuste füüsilist aktiivsust hinnati küsimustiku abil, milles küsiti erineval füüsilise aktiivsuse tasemele kulutatud aega. Seejärel teisendati need andmed põletatud kaloriteks. 53% osalejatest ei teinud üldse trenni, 21% olid mõõdukalt aktiivsed ja ülejäänud 26% olid väga aktiivsed. Viieaastase jälgimisperioodi jooksul suri 11,5% katsealustest.
Vere karotenoidide tase oli 12% kõrgem neil, kes olid uuringu lõpus elus ja kelle füüsiline aktiivsus oli enam kui kaks korda suurem. Kõige füüsiliselt aktiivsema rühma naistel oli 71% väiksem tõenäosus surra viie aasta jooksul kui kõige vähem aktiivsetel naistel ning neil, kellel oli kõrgeim karotenoidide tase, oli see 46% väiksem tõenäosus. Seega ennustasid füüsilise aktiivsuse tasemed koos vere karotenoidide kogutasemega pikemat eluiga.