Kõrvetised ja 7 viisi nende vastu võitlemiseks

Tõenäoliselt on paljud kogenud ebameeldivat põletustunnet söögitoru alumises osas ehk teisisõnu kõrvetisi. See on kahjutu seisund, kuid äärmiselt ebameeldiv ja võimeline inimese elu rikkuma.

Mis on kõrvetised ja kes selle all kannatavad?

Mõnedel inimestel on probleeme mao ja söögitoru vahelise sulgurlihasega, mis võimaldab happel söögitorru voolata. See põhjustab põletikku ja valu. Kõrvetised võivad mõjutada kedagi, kuid mõnel inimesel on suurem risk kõrvetiste tekkeks. Nendesse riskirühmadesse kuuluvad inimesed, kes on ülekaalulised, kannavad kitsaid riideid, söövad suuri portsjoneid või suitsetavad.

Kuidas kõrvetistega toime tulla?

Kergete kõrvetiste sümptomitega saab toime tulla, muutes mõningaid oma toitumisharjumusi ja igapäevast rutiini. Esiteks tuleb süüa väikeseid portsjoneid. Ja teiseks, õhtusöök ei tohiks olla liiga hilja. Õhtusööki tuleb süüa vähemalt kolm kuni neli tundi enne magamaminekut.

Jälgige toitu, mida sööte

Lisaks söögikava muutmisele peate jälgima ka seda, mida sööte. Mõned toidud võivad esile kutsuda kõrvetisi, kuna need sisaldavad hapet, mis omakorda mõjutab põletustunnete teket ja võib lõdvestada ka alumist söögitoru sulgurlihast. Esiteks kontrollige selliste toitude tarbimist nagu küüslauk, sibul, tomatid, tsitrusviljade mahlad ja rasvased toidud, piparmünt, šokolaad, samuti greibid ja apelsinid. Vürtsikad toidud võivad samuti kõrvetisi põhjustada.

Joogid võivad samuti kõrvetisi põhjustada

Mõnedel inimestel võib kõrvetisi põhjustada ka selliste jookide nagu tee, kohv, gaseeritud joogid, alkohol, apelsini- ja tomatimahla joomine. Kui te aga pärast nende joomist end halvemini ei tunne, siis ei pea te neid vältima.

Füüsiline treening

Happe refluksi riski võib suurendada füüsiline aktiivsus, mis koormab mao rohkem. On harjutusi, mis muudavad loomulikku seedimisprotsessi tõenäolisemalt kui teised, näiteks joogas tehtav allapoole suunatud koerapoos või kõhulihaste harjutused, mis põhjustavad happe vabanemist söögitorusse.

Kõrvetised öösel

Kui teil esineb öösel kõrvetisi, võite proovida voodipeatsit 10–15 sentimeetri võrra tõsta. See aitab hapet maos hoida. Refluks tekib ka harvemini, kui lamada keha vasakul küljel.

Kitsad riided

Kitsad riided võivad mitte ainult nahale jälgi jätta, vaid avaldada survet ka maole, mis on samuti kõrvetiste põhjustaja.

Rahvapärane abinõu - sooda

Rahva seas on kõrvetiste leevendamiseks väga populaarne meetod - soodalahus. See aitab hapet mõnda aega neutraliseerida, kuid sooda võtmisel tekkiv süsihappegaas provotseerib vesinikkloriidhappe vabanemist, põhjustades organismi vee-soola tasakaalu häireid.

[ 1 ], [ 2 ]

Antatsiidsed ravimid

Antatsiidsed, ümbritsevad ravimid kaitsevad söögitoru limaskesta maomahla toime eest, ümbritsedes seda. Vaatamata maohappe kiirele neutraliseerimisele uhutakse antatsiid ka maost kiiresti välja ja selle liigne tarvitamine võib põhjustada kõrvaltoimeid.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]