Kroonilise valu tooted
Viimati vaadatud: 17.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Teadlased kulutasid palju aega, uurides toidu mõju inimkehale, odako kuni selle suhte lõppu pole uuritud. Siiski on kroonilise valu peamine põhjus põletik. Eksperditel on põhjust uskuda, et teatud toidud võivad leevendada põletikku.
Ilive esitab loetelu toodetest, millest mõned võivad avaldada kasulikku mõju inimese heaolule ja mõned võivad leevendada valu.
Lõhe
Lõhe sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis võivad põletikul keskendunud toime tõttu vähendada valu. See muudab lõhe väga kasulikuks tooteks, näiteks reumatoidartriidiga inimestel, kellel on märkimisväärselt suurem südamehaiguste tekkerisk. Eksperdid ütlevad, et omega-3-rasvhapete kasutamine vähendab ka reumatoidartriidi tekke riski ja leevendab haiguse kulgu.
Oliiviõli
Oliiviõli toimib sarnaselt omega-3 rasvhapetega, blokeerides keha väljanägemise mehhanismi, see mõjutab põletikku. Või on parem asendada oliiviga, sest või sisaldab küllastunud rasvu, vähendades luukoe tihedust ja provotseerides valu ilmumist.
Kurkum ja ingver
Need vürtsid on väga populaarsed Indias ja teistes Aasia riikides. Lisaks roogi rikast maitsmisega on ingveril valuvaigisti ja põletikuvastane toime. Ja curcuma sisaldab kurkumiini, mis teadlaste sõnul vähendab valu neerudes.
Piim
Mõned uuringud näitavad, et piimatooted võivad aidata reumatoidartriidi ravis. Iowa ülikooli teadlaste uuringud näitavad, et enam kui 30 000 naisel, kes said D-vitamiini suure hulga annuseid, kasutades erinevaid piimatooteid, oli madalam reumatoidartriidi saamise oht. Piimas sisalduv aine, mida nimetatakse kaseiiniks, hoitakse liigeses ja see võib olla kahjulik.
Sibul ja küüslauk
Sibul ja küüslauk sisaldavad fütokeemilisi ühendeid, mis aitavad vähendada kolesterooli, vererõhku ja leevendada ka põletikku.
Vaarikad, maasikad, murakad
Need marjad sisaldavad antootsüaniine - aineid, mis häirivad hüpertensiivse haiguse arengut, samuti leevendab podagra ja artriidi põletikku põletikku. Lisaks sellele on C-vitamiin võimas antioksüdant, millel on analgeetiline ja põletikuvastane toime.
Terve nisu leib (gluteen)
Inimesed, kes kannatavad gluteeni sisaldava toidutundlikkuse all, mis on gluteen - selline haigus nagu tsöliaakia - on suurem risk artriidi tekkeks. Gluteeni leitakse nisust, rukist ja oderist ning paljudest teraviljatoodetest, sealhulgas leivast, pastatoodetest ja teraviljast. Mõned ravimid, vitamiinid ja huultepalsamid võivad sisaldada ka gluteeni. Eespool nimetatud toodete asemel võite süüa oad, pähklid ja riis.
Magusad joogid
Mõnede magusate jookide ja kroonilise valu vahelist seost ei ole selgeid tõendeid, kuid peaaegu kõik need sisaldavad vähe toitaineid ja palju kaloreid, mis võivad põhjustada kehakaalu tõusu. Nimelt rasvumine suurendab reumatoidartriidi tekke riski 24% võrra.