Kuidas sa oma toitumist kontrollid?
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Inimesed, kes püüavad järgida toitumist, peaksid kõigepealt jälgima tarbitavate ebatervislike toitude hulka, samal ajal kui tervislikum toitumine ei ole piiratud söömisega. Selliseid järeldusi tegi teadlased Minnesota ülikoolist ja Lääne-Texas tehnikainstituut.
"Hoolimata asjaolust, et tavaliselt enesekontroll on tahte ja soovi vaheline võitlus, ei saa inimesed täielikult toetuda tahtejõule. Parim viis oma dieedi kontrollimiseks on jälgida ebatervislike toitude hulka, mis lähevad teie igapäevasele dieedile, "ütlevad uurimisalgatused Joseph Redden ja Kelly Hows.
Mõnel inimesel on toitumisest kinnipidamiseks piisavalt piirangut ja piirangut, mõned ei saa kaotada oma soovi ebatervislike toitude jaoks, nagu maiustused, küpsised ja muud kommid. Kas endel on selline enesekontrolli tase, et nad suudaksid vastu pidada kõigile oma lemmikpaketi piiramise ja tagasilükkamise piinamistele? Või äkki nad lihtsalt küllastuvad kiiremini?
Uuringute teadlaste seeria vastas sellele küsimusele. Selgus, et inimesed, kes suudavad edukalt kinni pidada dieedist ja mitte kaugemale sellest, rahuldavad nälga kiiremini.
Eksperdid leidsid, et toodetega seotud tähelepanelikumad ja arusaadavamad on võimelised tegema imesid nendega, kes pidevalt lagunesid ja ei suutnud vastu pidada rangetele toitumispiirangutele. Selline arusaadavus ja selektiivsus toidus tõi kaasa asjaolu, et inimesed, kellel oli ebapiisav piirang, suutsid end koos kokku tõmmata ja kastma oma gastronoomilisi soove.
Katse ajal pakuti vabatahtlikele, kes otsustasid toidule minna, süüa pakutavaid roogasid, millest mõned kuulusid tervislikule toidule, teised - vastupidi. Mõned osalejad paluti loendatavate neelatud tükkide arvu lugeda.
Selgus, et teemad, mis arvasid, kui mitu korda nad toidet allusid, olid rahul kiiremini kui need, kes sõid lihtsalt rõõmuga. See puudutas ka neid inimesi, kellel puudus toiduga seotud piisav enesekontroll ja tahe.
"Inimesed, kes piiravad end söömise ja toiduga, peaksid keskenduma ebatervisliku toidu hulka, mida nad imavad. Teie toitumise jälgimine võib saada väga tõhusaks toitumisalaseks mudeliks, sest mitmesuguste toitumiste edu juur kontrollib teie soove, "järeldasid uuringu autorid.
