Hilinejad näevad nooremad välja

Teadlased vaidlevad pidevalt „lõokeste“ ja „öökullide“ ehk vara ärgata armastavate ja kaua magada eelistavate inimeste erinevuste üle. Uus uuring näitas, et erinevat päevarutiini eelistavad inimesed erinevad lisaks bioloogilisele kellale ka mõnede välimusega seotud omaduste poolest.

Korea eraülikoolis läbi viidud uuringu peamine eesmärk oli välja selgitada, millised omadused on tüüpilised inimestele, kes on "öökullid" ja "lõokesed". Projekti kaasati 1600 vabatahtlikku vanuses 47–59, kellel oli erinev bioloogiline rütm. Teadlased jagasid osalejad unekäitumise järgi kolme kategooriasse: "lõokesed", "öökullid" ja need, kes ei kuulunud kumbagi kategooriasse, määrati kolmandasse kategooriasse.

Olles jälginud kõigi kolme rühma osalejate seisundit, tervisenäitajaid ja heaolu, märkasid teadlased, et vere keemiline koostis erines oluliselt. Näiteks "lõokeste" tüüpi inimeste veres oli rasvade ainevahetuse osakaal palju madalam kui "öökullidel". Ja on huvitav, et see erinevus püsis olenemata nende vanusest, uneajast ja isegi elustiilist.

Teadlastel õnnestus tuvastada ka inimeste tervises esinevaid erinevusi, võttes arvesse sugu. Nad leidsid, et meestel, kes on "öökullid", on palju suurem tõenäosus sarkopeenia või diabeedi tekkeks kui "lõokestel" meestel. Ja naistel, kes on "öökullid", oli kõhus ja külgedel oluliselt rohkem nahaaluseid rasvavarusid kui naistel, kes on "lõokesed". Ja metaboolse sündroomi ehk vistseraalse rasvamassi suurenemise risk suurenes mitu korda.

Oluline on märkida, et sarkopeenia ajal toimuvad muutused skeletilihastes, mille tulemusel kaob lihasmass, inimene muutub nõrgemaks. Ja metaboolne sündroom tekib üldiste muutuste ja ainevahetushäirete tõttu, mida sageli provotseerivad diabeet ja valulikud muutused kardiovaskulaarsüsteemis.

Lisaks leidsid teadlased uuringu käigus, et öökullide unekvaliteet on oluliselt madalam, nad on teistest altimad ebatervislikule eluviisile, söövad öösel, suitsetavad ja liiguvad vähe. Kuid vaatamata sellele nägid öökullid välja nooremad võrreldes varajaste ärkajatega ja teiste katsealustega, kelle bioloogiline rütm ei olnud nii selgelt väljendunud.

Kuidas korralikult magada, et kauem noor püsida?

1. Gerontoloog Aleksei Moskalov soovitab voodis veeta aega ajal, mil noorust säilitavate hormoonide tootmine on haripunktis: melatoniin (kella 00.00-st kuni kella 5-ni hommikul) ja kasvuhormoon (kella 23.00-st kuni kella 2-ni öösel).
2. Kui olete „geneetiline öökull” (vt eespool), siis ei kahjusta magamaminek ja palju hiljem ärkamine tõenäoliselt teie keha, kuna sisemine kronomeeter on nihkunud ja muutub ka oluliste hormoonide tootmise tippaeg, selgitab geneetik Irina Zhegulina.
3. Pluss-miinus paar tundi kummaski suunas – nagu igapäevases mõttes „öökullide” ja „lõokeste” puhul – ei tee kehale palju kahju, kui režiim on regulaarne, st tööpäeviti ja nädalavahetustel umbes samal ajal magamaminekuks ja ärkamiseks.
4. Kui inimesel puuduvad "geneetilistele öökullidele" iseloomulikud geenimutatsioonid, kuid ta läheb pidevalt magama palju hiljem kui tavaliselt – see tähendab pärast kella 1 öösel, siis isegi 8-9 tunni une korral suureneb organismis ebasoodsate muutuste oht. Sealhulgas nende, mis võivad vananemist kiirendada.