Maailma puhkepäev
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
2008. Aastal korraldas Sleep-Meditsiini Assotsiatsioon "World Sleep Day", mida tähistatakse igal aastal märtsis. Sel aastal langes kuupäev 13. Märtsil.
See puhkus on loodud spetsiaalselt selleks, et juhtida tähelepanu une probleemile, mis muutub tänapäeva maailmas aktuaalsemaks.
Igal aastal festivali korraldajate see sobiv kategooria, sel aastal otsustati korraldada World Day of Sleep loosungi all "Sound une toob tervist ja õnne." See päev oli edendada tervisliku une kvaliteeti, erinevaid sotsiaalseid reklaami, samuti kellel istungid, kus eksperdid arutavad erinevaid küsimusi, mis on seotud unehäired, ja kuidas need mõjutavad inimeste elus ja ühiskonnas.
Inimene magab umbes 1/3 oma elust. On kaks faasi - kiire ja aeglane, mis erinevad nende funktsionaalse tähenduse poolest. Une ajal taastatakse psühholoogiline kaitse, lühiajalise mälu mahud, emotsionaalne tasakaal. Uuringu kohaselt peaks inimene magama vähemalt 7 tundi päevas, kuid tänapäevase elu rütmi tõttu kaotab enam inimest seda rõõmu, mis põhjustab kroonilist magamiskorda. Une puudus kiirendab kehas vananemist, mõjub negatiivselt aju tööle, muudab hormonaalset tausta, suurendab organite, eriti südame, koormust.
Constant nedosypy võib esile kutsuda ülekaalulisuse, hüpertensiooni ja ka diabeedi riski.
Unehäired võivad ilmneda erineval moel - unetus, ülemäärane unisus, ka uneprotsessi (sagedane ärkamine, võimetus uinuda jne). Kõik unehäired toimivad harva esmaste sümptomitena, on tavaliselt haiguse arengu tagajärg.
Uinaprobleeme ja ravimeetodeid uurivad eksperdid - somnoloogid. Enamikul juhtudel on ravimid välja kirjutatud, kuid see ravimeetod nõuab maksimaalset ettevaatust ja ei talu enesehoolitset, kuna kõikidel eranditel on hüpnootilised ravimid kõrvaltoimed ja peaaegu kõik põhjustavad sõltuvust.
Kuid enne ravimi väljakirjutamist soovitab spetsialist teatud reegleid - nn unehügieeni, mis on paljudele patsientidele tõhus.
Hea ja täis ööpäevaringselt peate jälgima paar lihtsat reeglit, peate kõigepealt minema voodisse ja üles ärkama korraga. Vaid paar tundi enne magamaminekut ei joo alkohol, vähendada tarbimist (või isegi peatada) kohv, energia, šokolaad, suitsetamisest loobuda, vürtsikas, raske, rasvaste toitude söömist. Soovitatav on ka aktiivse elustiili juurutamiseks parandada une kvaliteeti, võib-olla registreeruda jõusaalis või äärmuslikel juhtudel osaleda igapäevastes jalutuskäikudes värskes õhus.
Uinakvaliteedi jaoks on oluline voodipesu, voodi, madrats. Magamistoas olev temperatuur peaks olema teile mugav, ei tohiks olla valju müra ega liiga palju valgust.