Mida valida - jalgsi või töötab?
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Väheste vabade spordialade hulgas valitakse sörkimine ja kõndimine. Selliste koolituste plusse ja miinuseid on pikka aega arutatud. Tõsiasi, et istuv, istuv eluviis kahjustab kõiki inimese keha süsteeme.
Ekspertide sõnul on võitlus ülekaaluga aidanud töötada. Ameerika ajakirja uuringutes avaldati andmeid Lawrence'i laboratooriumi laiaulatusliku projekti kohta, kus osales üle 40 tuhande jooksu ja kõndimise austajaid. Katse alguses mõõdeti kaalu, vööümbermõõdu, registreeritud toitumisharjumusi, toitumise vastavust, läbitud vahemaad. Pärast teatavat ajaperioodi (maksimaalselt 6 aastat) märkisid teadlased võistlejate suuremat harmooniat katse alguses ja pärast seda. Nad suutsid oma jalgsi paremini juhtida kui jalakäijad.
Kontserdis osalejad täheldasid 55 aasta jooksul eriti tähelepanuväärseid tulemusi. Selle nädala vanusepõlvedel õnnestus nädalas põletada sama palju kaloreid, kust eakad osalejad, kes otsustasid kõndida, said vabaneda. Tõsi, nende näitajaid, nagu kehamassiindeks ja vööümbermõõt, iseloomustavad väiksemad väärtused kui sama vanuse jalakäijad.
Loomulikult põles rohkem jooksva aasta jooksul põletatud kaloreid. Siiski on ilmne, et jooksjad ja jalakäijad kulutasid nädala intervalliga umbes sama palju kaloreid. See on tingitud asjaolust, et jalakäijad võitnud pikemaid vahemaid kui nende rivaalid võivad lõppeda.
Wyomingi ülikooli töötajad viisid läbi mitte vähem huvitava katse aktiivsuse aktiivsuse kohta isu suhtes. Me õppisime üheksa naissoost jooksjat ja kümmet jalakäijaid. Uuringu peamine eesmärk oli jälgida energiakulusid ja söögiisu mõjutavat hormooni olemasolu veres. Mõlema rühma esindajad koolitati umbes ühe tunni jooksul jooksulintest umbes tund. Pärast seda, kui nad olid kutsutud Rootsi lauale, ei piiranud seda valikut. Ja siis märkasin, et jalutades valinud daamid tarbisid umbes viiskümmend kalorit rohkem kui jalutuskäik. Kuigi käitate teemasid, proovisid nad keskmiselt kakssada kalorit vähem. Nende veres leidis ka aine, mis vähendas isu tugevust.
Aktiivselt liikuvad inimesed on vähem sõltuvuses vanusega seotud katarakt, mida ei saa öelda "viiendas punktis" istuvatele armastajatele. Uuringu põhjal ei olnud probleeme vererõhuga, kolesterooliga, südame-veresoonkonna haigustega ja diabeediga, nii jooksukäijate kui jalakäijate puhul. Südamehaiguste riski vähendamiseks ligikaudu 5% aitab tund aega töötada. Kui kõndimine võib õnnestuda, siis võib sama riskikogus kulutada 9%. Tuleb märkida, et jalakäijad, kes põlevad võrdset kogust kaloreid jooksjaga, peavad veeta rohkem aega kõndima ja kaugemale jõudma.
Kõndimist valivad inimesed, kellel on raskusi või kellel on terviseprobleeme. Jah, ja palju kõndimist on palju - sport (muu hulgas olümpiarahu), skandinaavia koos suusamägedega (sunnitud isegi populaarseks jooksmiseks) jne. Iga maitse jaoks, nagu nad ütlevad. Igal juhul on aktiivne eluviis soodsam kui "maisi ostmine" pehmes kohas. Still puudub motivatsioon? Tahaksin märkida järgmist: viimased eksperimentaalsed andmed näitasid, et ühe tunni jooksul istuvate inimeste seas ärkas äkiline janu, mis lõpuks muutus otsinguks vähemalt kolmsada kalorit.
Kokkuvõte näitab ühte - kohustuslik jog enne söömist!