Uued väljaanded
Miks on mõnel inimesel raske hommikul ärgata?
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Teadlased on lõpuks vastanud küsimusele, mis paljusid inimesi muretseb: miks on hommikul nii raske ärgata? Selgub, et põhjuseks on inimese bioloogiline kell, mis ei tööta korralikult. Eksperdid nimetavad inimese sisemist kella, mis töötab 24-tunnise ööpäevase rütmiga sünkroonist väljas, valeks bioloogiliseks kellaks.
Paljud täiskasvanud, kellel on kindel töögraafik, tahavad nädalavahetustel kauem magada, kuid tööpäeviti ärkavad nad probleemideta äratuskella peale ning mõne jaoks muutub nii nädalavahetusel kui ka tööpäeval hommikul ärkamine piinamiseks. Sellistel inimestel on raske mitte ainult hommikul ärgata ja töörütmi sisse elada, vaid ka õhtul uinuda, mis sõna otseses mõttes rikub nende igapäevaelu. Kõik katsed sellega midagi ette võtta osutuvad tavaliselt ebaõnnestunuks: patjade või madratsite vahetamine, unerohud, rahustid või isegi alkohol öösel – kõik asjatud. Loomulikult on hommikul raske ärgata, kuna uneaeg kokku on vaid paar tundi.
Austraalia ülikooli teadlased on mitu kuud uurinud hilinenud unefaasi sündroomi. Statistika näitab, et see sündroom on tüüpiline peamiselt teismelistele ja võib olla seotud vanusega seotud hormonaalsete muutustega organismis. Enam kui 15% 15–18-aastastest noortest kannatab hilinenud unefaasi sündroomi all ning pole mingit garantiid, et haigus vanusega kaob. Kõige levinum versioon, millega spetsialistid püüavad hilinenud unefaaside põhjuseid selgitada, on järgmine: tervisliku une häirete põhjuseks on sisemise bioloogilise kella rütmi häire, mis ei tööta sünkroonselt päevase rütmiga.
Enamik inimesi elab sünkroonis 24-tunnise ööpäevase rütmiga, mis on loomulik ja mõjutab ärkveloleku ja une tsükleid, hormoonide tootmist, kehatemperatuuri ja keha immuunsüsteemi. Teadlased on täheldanud, et hilinenud unefaasi sündroomiga inimestel kulub iga tsükli läbimiseks veidi kauem aega, mis viib selleni, et inimene lihtsalt "ei mahu" 24 tunni sisse. Une algus kehas toimub sel juhul 2-3 tundi hiljem kui ülejäänud elanikkonnas. Enamasti viib selline viivitus selleni, et tegelik unemuster erineb oluliselt soovitud või ühiskonna, mis pakub haridust või tööd, nõutavast.
Praegu töötavad Austraalia teadlased unehäiretega seotud probleemi võimaliku lahenduse kallal. Arstide sõnul on õige ravi valimine lihtsam, kui on kindlaks tehtud põhjus, miks inimesed ei saa õigel ajal ärgata või magama jääda. Võimalike meetodite hulgas, mis aitavad hilinenud unefaasi sündroomist vabaneda, eristatakse seni vaid kronoteraapiat (meetod, mis hõlmab unefaasi igapäevast nihutamist mitme tunni võrra ja sellele järgnevat unegraafiku "külmutamist") ning päevavalgus- või erevalgusteraapiat (sel juhul soovitavad eksperdid õhtul ja öösel eredat valgust vältida).