Lisatund und on kehale hea
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kaasaegse elu tingimustes on peaaegu kõigil magada. Põhjused on väga erinevad, kuid kõige olulisem on see, et inimesele pannakse magamatus vastuvõetamatuks luksuseks, milles saab ennast lihtsalt eitada. Äärmuslikel juhtudel on tugev kohv, mis juhib uimasust ja suurendab töövõimet. Viimasel ajal on sagedamini esinenud diabeedi juhtumeid ning on üha rohkem inimesi, kellel on altid täis, võib-olla oli see tingitud madalast magamisest?
Une uuringu kestel teostati eksperiment: vabatahtlikud, kes tavaliselt magavad 6 kuni 9 tundi päevas, olid jagatud kahte rühma. Ühel rühmal oli osalejatel vaja magada kuus ja pool tundi ning teises tund aega rohkem. Nädal hiljem läbisid kõik eksperiment osalejad vereanalüüsi ja vahetasid kohti vastasgrupi osalejatega, st need, kes magasid kuue ja poole tunni pärast, pidid nüüd magama veel tund aega ja vastupidi, seitse ja pool tundi maganud inimesed vähendasid puhkeaegu ühe tunni võrra. Nädal hiljem tehti arvuti test, mis näitas, et grupp, kus uneaeg oli vähenenud, mõtteviis vähenes ja spetsialistid leidis ka osalejate vereanalüüsis huvitavaid muutusi. Nagu selgus, muutuvad une režiim umbes viissada geeni, millest mõned on aktiveeritud, vaid mõned vastupidi. Katse tulemusena sai selgeks, et kui inimene ilma ühe nädala uneta jätab geenid aktiivsemaks, mis on seotud põletikuga, immuunsusega ja stressi reaktsiooniga. Suhkurtõvega seotud haigused ja onkoloogilised haigused suurendasid ka aktiivsust. Rühmas, kus nad magasid veel tund aega, vähendasid need geenid märkimisväärselt nende tegevust. Seetõttu pakuvad teadlased, et une puudumine võib olla diabeedi põhjus.
Uuringu tulemusena leiti, et veel üks tund magada on inimese tervise seisundi jaoks äärmiselt oluline. Seega, kui selline võimalus on olemas, peate lisama minimaalse öötundi.
Uni on füüsiline füsioloogiline protsess, mille käigus keha puhub, kaitsevjõudude taastamine, une ajal, aju aktiivselt töötleb ja salvestab teavet. Seepärast võib une puudumine põhjustada mälu halvenemist. Ja päeva jooksul saadud teave tuleb meie ajus 24 tunni jooksul töödelda ja säilitada, vastasel juhul on see pöördumatult kadunud. Kõik see juhtub sügava une ajal ja kiire une ajal, kui keha püüab toime tulla tugevate emotsioonidega ja emotsioonidega, nii et kui te inimest ärkate selle aja jooksul, siis on teil ärevushäire. Seetõttu on inimene, kes ei ole piisavalt maganud, ärrituse suhtes kergem, on ta raskem lahendada probleeme, mis nõuavad vaimset aktiivsust, ta tunneb lõhenemist. Ekspertide sõnul aitab täisku öö puhata aitama mitte ainult suurendada tõhusust, vaid ka suurendada keha immuunseid jõude mitmesuguste haiguste eest kaitsmiseks.
[1]