Täiendav tund magamist on kehale hea

Tänapäeva elus kannatab peaaegu iga inimene unepuuduse all. Põhjused on väga erinevad, kuid kõige olulisem on see, et uni on inimesele peale surutud kui lubamatu luksus, millest saab endale kergesti keelduda. Äärmuslikel juhtudel on olemas kange kohv, mis peletab unisuse ja suurendab sooritusvõimet. Viimasel ajal on aga sagenenud diabeet ja üha rohkem on inimesi, kellel on kalduvus rasvumisele, võib-olla on selle põhjuseks ebapiisav uni?

Uneuuringute keskuses viidi läbi järgmine katse: vabatahtlikud, kes tavaliselt magavad 6–9 tundi päevas, jagati kahte rühma. Ühes rühmas pidid osalejad magama kuus ja pool tundi ning teises tund aega kauem. Nädal hiljem andsid kõik katses osalejad vereanalüüsi ja vahetasid vastasrühma osalejatega, st need, kes magasid kuus ja pool tundi, pidid nüüd magama tund aega kauem ja vastupidi, need, kes magasid seitse ja pool tundi, vähendasid oma uneaega tunni võrra. Nädal hiljem viidi läbi arvutitestimine, mis näitas, et uneaega vähendanud rühmal oli mõtlemise vähenemine ning spetsialistid leidsid osalejate vereanalüüsis ka huvitavaid muutusi. Nagu selgus, mõjutavad unemustri muutused umbes viissada geeni, millest mõned aktiveeruvad, teised aga vastupidi, on alla surutud. Katse tulemusena selgus, et kui inimeselt võetakse ära vaid üks tund und, hakkavad aktiveeruma põletiku, immuunsuse ja stressireaktsiooniga seotud geenid. Ka diabeedi ja vähiga seotud geenid suurendasid oma aktiivsust. Tund aega kauem maganud rühmas seevastu vähendasid need geenid oma aktiivsust märkimisväärselt. Seetõttu väidavad teadlased, et unepuudus võib olla üks diabeedi põhjustest.

Uuringute tulemusel leiti, et lisatund und on inimese tervisele äärmiselt oluline. Seetõttu peaksite võimaluse korral lisama vähemalt tunni ööund.

Uni on loomulik füsioloogiline protsess, mille jooksul keha puhkab, taastab oma kaitsevõime ning une ajal töötleb ja salvestab meie aju aktiivselt infot. Seetõttu viib unepuudus mäluhäireteni. Lisaks peab meie aju päeva jooksul saadud infot 24 tunni jooksul töötlema ja salvestama, vastasel juhul läheb see pöördumatult kaotsi. Kõik see toimub sügava une ajal ning kiirete silmaliigutuste (REM) une perioodidel püüab keha toime tulla tugevate kogemuste ja emotsioonidega, seega kui inimene sel perioodil üles äratatakse, tekib tal ärevustunne. Seetõttu on inimene, kes ei maga piisavalt, vastuvõtlikum ärritustele, tal on raskem lahendada vaimset tegevust nõudvaid probleeme, ta tunneb jõuetust. Ekspertide sõnul aitab hea ööuni mitte ainult suurendada efektiivsust, vaid ka tugevdada keha immuunjõude, et kaitsta end erinevate haiguste eest.

[ 1 ]