Uued väljaanded
Müüdid ja faktid seljavalu kohta
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Paljud erinevas vanuses inimesed seisavad silmitsi seljavaluga. See võib olla terav, valutav, ajutine ja krooniline. See probleem on saanud endale märkimisväärse hulga müüte. Vaatame, mida saab uskuda ja mis on lihtsalt väljamõeldis.
Müüt nr 1: Sa peaksid alati sirgelt istuma
Kui sa pidevalt küürutad ja istud laua taga viltu, siis su selg ei rõõmusta, vaid maksab sulle kätte valu ja spasmidega. Sama äärmus on pikalt sirge seljaga istumine. See asend suurendab ainult koormust seljale. Seega, kui pead pikka aega istuma, proovi oma kehaasendit muuta ja tõuse sagedamini toolilt, et lihaseid venitada.
Müüt nr 2: Raskeid esemeid ei saa tõsta
Oluline pole see, mitu kilogrammi sa tõstad, vaid see, kuidas sa seda teed. Loomulikult ei tohiks sa tõsta midagi, mida sa tõsta ei suuda. Just siis, kui kavatsed rasket koormat tõsta, küki maha ja hoia eset sirge seljaga. Kasuta tõstmiseks ainult jalgu, ära pane kogu raskust seljale.
Müüt nr 2: Voodirežiim on parim ravim
Puhkus on kindlasti abiks, eriti kui sul on tugev valu. Kuid voodis lebamine ei aita valu leevendada ega seljalihaseid tugevdada, vaid ainult süvendab probleemi.
Müüt nr 3: Sale olemine päästab seljaprobleemidest
See ei ole tõsi. Kõhnad inimesed, eriti anoreksiaga inimesed, võivad luukadu tõttu kogeda seljavalu, mis võib viia luumurdude või selgroolülide purunemiseni.
Fakt nr 1: Kiropraktika seljavalu korral
Kiropraktika on alternatiivne ravimeetod, mida kasutatakse koos traditsioonilise raviga. Selle ravimeetodi eesmärk on ennetada vigastusi, taastada funktsioon ja leevendada seljavalu.
Fakt nr 2: Nõelravi võib valu leevendada
Patsiendid, kellel traditsioonilised meetodid leevendust ei anna, võivad proovida nõelravi seansse. Ameerika teadlaste uuringute kohaselt võivad alternatiivsed ravimeetodid, nagu jooga, progresseeruv lõdvestus ja loomulikult nõelravi, seljavalu leevendamisele ja leevendamisele positiivselt mõjuda.
Fakt nr 3: mida rohkem kaalu, seda tõsisem on probleem
Kahjuks on tõestatud fakt, et rasvumine ja ülekaalulisus mõjutavad negatiivselt selja tervist, põhjustades valu. See on tingitud nimmepiirkonna lülidevaheliste ketaste degeneratsioonist.