Koostatud on nimekiri tõhusatest toiduainetest, mis põletavad rasva

Hommikusöögi vahelejätmine, külma duši all käimine ja kohvi joomine aitab teil 6 nädalaga probleemideta kaalu langetada ning oluliselt parandada juuste, küünte ja naha seisundit, ütleb Venice A. Fulton, toitumisprogrammi „Six Weeks To OMG“ looja. Ta jagab oma mõtteid samanimelise raamatu lehekülgedel.

Soovitatud režiimi järgides on täiesti võimalik tselluliidi nähtavust minimeerida ja kaotada kuni 9 kilogrammi rasva. Fulton on vastu levinud arvamusele, et sagedased ja väikesed toidukorrad on kasulikud. Ta usub, et parim variant on kolm toidukorda päevas.

Tõsi, tavalise hommikusöögi asemel soovitab ta korraldada söögikorra hilisemaks – kell 10 hommikul, kiirendades seeläbi ainevahetust. „Juba 2000. aastal tõestasid Prantsusmaa toitumisspetsialistid, et lihtne hommikusöök, mis koosneb röstsaiast, jogurtist ja puuviljadest, hoiab ära rasvapõletuse järgmise päeva jooksul,“ selgitab Fulton.

Kuid tselluliidiga on võimalik toime tulla külmade vannide ja kohvi abil. Ta on veendunud, et külmal veel on positiivne mõju ainevahetusele. Tasub märkida, et rasvumist põhjustavate "ohtlike toodete" nimekirjas on puuviljamahlad, kokteilid ja isegi brokkoli.

Ja siin on nimekirjas olevad rasva põletavad tooted:

Punane kala

Punane kala on suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas, mis on vajalikud normaalseks südametalitluseks, vähendavad organismis põletikku ja aitavad vabaneda liigsest kaalust, reguleerides "näljahormooni" leptiini taset. Püüa vähemalt kord nädalas süüa rooga punase kalaga.

Kohv

Uuringud on näidanud, et hommikukohvis sisalduv kofeiin aitab meil sooritada intensiivsemaid treeninguid, mis omakorda aitab meil kaalust alla võtta. Antioksüdantiderikas kohv vähendab ka Parkinsoni tõve, diabeedi ja vähi riski.

Munad

Munad sisaldavad palju toitaineid, B- ja C-vitamiini. Inimesed, kes eelistavad hommikusöögiks mune, kaotavad kaks korda rohkem kilogramme ja on terve järgmise päeva energiat täis võrreldes nendega, kes neid ei söö.

Kreeka pähklid

Kreeka pähklid sisaldavad palju valku, oomega-3-rasvhappeid ja küllastumata rasvu. Kreeka pähklid hoiavad kõhu kauem täis kui tavalised suupisted, mis ei sisalda nii palju valku ja "tervislikke" rasvu. Vaja läheb vaid peotäit pähkleid.

Greip

Ära tee greipi oma dieedi aluseks. Pea aga meeles, et ülekaalulised inimesed, kes sõid iga päev pool greipi või jõid klaasi greibimahla, kaotasid 12 nädalaga umbes 1,5 kg.

Roheline tee

Roheline tee parandab ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta.

Vesi

Vesi niisutab inimkeha ja kõrvaldab eksliku janutunnetuse – see on dieedil olevate inimeste seas tavaline probleem. Kui te ei suuda täpselt kindlaks teha, kas olete näljane või janune? Esmalt jooge klaas vett ja seejärel otsustage.

Tšillipipar

Tšillipiprad sisaldavad ainet nimega kapsaitsiin, mis kiirendab ainevahetust ja põletab liigseid kaloreid.

Oad

Taimsete kiudainete ja valkude poolest rikkad oad on madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toit, mis aitab säilitada tervislikku kaalu ja veresuhkru taset.

Tofu

Tofu on madala kalorsusega taimne valguallikas, mis aitab kaalust alla võtta, kiirendades ainevahetust, isegi kui toitumisharjumused jäävad samaks.

Õunad

Harjumus süüa "üks õun iga päev" aitab kaalust alla võtta. Õuna söömine pärast iga söögikorda stabiliseerib veresuhkru taset, nii et sa ei tunne pikka aega nälga.

Murakas

Vala tass hommikusöögihelbeid kaussi ja lisa tass murakaid. Vaata, kui maitsev see on. Taimsete kiudainete poolest rikkad murakad aitavad nälga väga kiiresti kustutada. Veel üks pluss: murakad sisaldavad rohkem antioksüdante kui ükski teine puuvili.

Linaseemned

Linaseemnete keemiline struktuur on seotud östrogeeniga. Seetõttu stabiliseerib see veres insuliini taset, vähendades rasvumise ja diabeedi riski. Puista 1 supilusikatäis linaseemneid leivale või jogurtisse.

Head isu!

[ 1 ], [ 2 ]