Nimekiri tõhusatest toodetest, mis põlevad rasva

Vahelejätmine hommikueine, võttes külma dušši ja süüa kohvi, saate kergesti kaalus 6 nädalat, oluliselt parandada seisukorras juuksed, küüned ja nahk, ütleb toitumise programm loodud "Kuus nädalat OMG" Hei Veneetsia Fulton. Tema otsused on jagatud samanimelise raamatu lehtedeks.

Pärast kavandatud režiimi on täiesti võimalik minestada tselluliidi välimus ja kaotada rasvakiht 9 kilogrammini. Fulton on vastu populaarsele arvamusele väikeste sagedaste söögikordade eeliste kohta. Ta arvab, et parim võimalus on kolm söögikorda päevas.

Kuid koos tavapärase hommikusöögiga pakub ta korraldust sööma hiljem - kell 10 hommikul, kiirendades seega ainevahetust. "2000. Aastal näitasid Prantsusmaa toitumisharstid, et lihtne hommikusöök, mis koosneb röstsast, jogurtist ja puuviljast, hoiab ära järgmise päeva rasvade põletamise," selgitab Fulton.

Aga tselluliidiga saab tõesti hakkama külmade vannide ja kohvi abiga. Ta on veendunud, et külm vesi avaldab positiivset mõju ainevahetusele. Ei ole üleliigne märgata, et rasvumise põhjustavate ohtlike toodete loetelus on puuviljadest, kokteilidest ja isegi brokkoli mahlad saanud.

Kuid rasva põletavate toodete loendis on:

Punane kala

Red kala - suurepärane allikas omega-3 rasvhappeid, mis on vajalik normaalseks toimimiseks südames, vähendavad põletikku organismis ja aitab vabaneda ülekaalust reguleerides hormooni "nälga" leptiini. Proovige punase kalaga nõusse süüa vähemalt üks kord nädalas.

Kohv

Uuringud on näidanud, et kofeiin, mis on hommikul tass kohvi, aitab meil läbi viia aktiivsemaid treeninguid, mis aitavad üleliigset kilogrammi vabaneda. Antioksüdantide rohkus, kohv vähendab muu hulgas Parkinsoni tõve, diabeedi ja vähi tekke riski.

Munad

Munad sisaldavad palju toitaineid, B- ja C-vitamiine. Inimesed, kes eelistavad hommikusöögiks mõeldud mune, kaotavad kahekordselt kilogrammi ja tarbivad energiat terveks päevaks, võrreldes nendega, kes neid ei söö.

Kreeka pähklid

Kreeka pähklid sisaldavad palju valke, oomega-3 rasvhappeid ja küllastumata rasvu. Kreeka pähklid annavad küllastust pikemaks ajaks kui tavalised suupisted, mis ei sisalda nii palju valke ja "tervislikke" rasvu. Kõik, mida vajate, on käputäis pähklit.

Greibid

Ärge tehke greipfruudi aluseks oma dieeti. Kuid ärge unustage, et ülekaalulised inimesed, kes tarbisid pooled greipfruudi või jõid klaasi greipfruudimahla iga päev, kaotasid 12 nädalat umbes 1,5 kg.

Roheline tee

Roheline tee parandab teie ainevahetust ja aitab kaotada kehakaalu.

Vesi

Vesi niisutab inimese keha ja kõrvaldab näljast janu nähes eksinud - üldine probleem toitumisharjumustele. Kui te ei suuda täpselt välja selgitada, kas te olete näljane või tahad juua? Kõigepealt jooge klaas vett ja hiljem otsusta.

Chili pipar

Chili sisaldab kapsaitsiini, mis suurendab ainevahetust ja põleb täiendavaid kaloreid.

Oad

Köögiviljade kiudude ja valkude rikkad oad on madala kalorsusega, mitte väga rasvav produkt, mis aitab säilitada vajaliku kaalu ja vere glükoosisisaldust.

Tofu

Tofu on mittealkalorne taimne valkude allikas, mis aitab kaalust alla võtta, kiirendades ainevahetust, sealhulgas kui teie toitumisharjumused on jäänud samaks.

Õunad

"Üks õuna päev" harjumus aitab teil kaalust alla võtta. Õunapuu tarbimine pärast iga sööki stabiliseerib vere glükoosisisaldust, mistõttu te ei tunne pikka aega nälga.

Blackberry

Vala tassi teravilja ja lisada klaasi musta värvi. Näete, milline delikatess on välja kujunenud. Taimsete kiudude rikkalikult aitab mustkabariik nälga kustutada väga kiiresti. Teine pluss: musta värvi sisaldab kõige rohkem antioksüdante kui mis tahes muud puuviljad.

Lina seeme

Linaseemnel on keemiline struktuur, mis on seotud östrogeenidega. Seetõttu stabiliseerib insuliini tase veres, vähendades rasvumise ja diabeedi riski. Vala 1 supilusikatäis flaxseedi viilu leiba või jogurti.

Hea söömine!

[1], [2]