Uued väljaanded
Peedimahl enne treeningut parandab treeningu tulemusi hiliste postmenopausis naiste puhul
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Uue uuringu kohaselt võib peedimahla joomine enne treeningut suurendada treeningu kasulikkust postmenopausis naistel. Tulemused avaldati ajakirjas American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
Vananedes võib vähenenud liikuvus viia ohtliku ahelreaktsioonini, mis suurendab kukkumiste, füüsilise passiivsuse ja teistest sõltuvuse ohtu. Mõnel juhul võib see viia isegi enneaegse surmani. Kuigi treening on kõige tõhusam viis vanusega seotud füüsilise funktsiooni languse vastu võitlemiseks, on naistel, kes on hilises menopausijärgses perioodis – see tähendab kuus aastat või rohkem pärast viimast menstruatsiooni – sageli raskem jõudu kasvatada ja oma füüsilist vormi parandada võrreldes samaealiste meeste ja naistega, kes ei ole veel menopausijärgses perioodis.
Lämmastikoksiidi vähenenud kättesaadavus võib vähendada skeletilihaste ja veresoonte reaktiivsust treeningu ajal, mis võib selgitada, miks hilise menopausijärgse perioodi naised reageerivad treeningule erinevalt. Nende murede lahendamiseks uurisid teadlased, kas peedimahl, mis on rikas toidus sisalduva nitraadi poolest, võiks suurendada treeningu kasulikkust hilise menopausijärgse perioodi naistel. Nitraat säilib skeletilihastes piiratud koguses ja muundub treeningu ajal lämmastikoksiidiks.
Uuringus osales 24 postmenopausis naist, kes tegid kaheksa nädala jooksul kolm korda nädalas järelevalve all ringtreeningut. Pooled osalejatest jõid kaks kuni kolm tundi enne iga treeningut 140 milliliitrit (umbes pool klaasi) peedimahla. Enne ja pärast treeningperioodi täitsid kõik osalejad vormisoleku teste, sealhulgas kuueminutilise kõndimistesti ja põlve maksimaalse sirutajalihase jõu testi.
Osalejad, kes jõid enne treeningut peedimahla, näitasid suuremat paranemist mitmes füüsilise funktsiooni aspektis, näiteks aeroobses vastupidavuses ja taastumises, võrreldes nendega, kes peedimahla ei joonud. Täpsemalt, peedimahla joonud osalejad pikendasid oma kuueminutilise jooksudistantsi 40 meetri võrra, samas kui mahla mittejoonud grupp paranes vaid kaheksa meetri võrra.
Need paranemised kajastusid peedimahla joonud osalejate aeroobse vastupidavuse suurenemises 1,5 milliliitri võrra kilogrammi kohta minutis, võrreldes vaid 0,3 milliliitri suurenemisega kilogrammi kohta minutis rühmas, kes treenis ilma mahlata. Ka südame löögisageduse taastumine paranes: peedimahla joonud osalejatel oli pärast kuueminutilist kõndimistesti südame löögisageduse langus 10 lööki minutis, võrreldes vaid ühe löögiga minutis mahla mittejoonud rühmas.
Teadlaste sõnul annavad uuringu tulemused tugevaid esialgseid tõendeid selle kohta, et peedimahla joomine enne treeningut võib olla eriti kasulik hilise menopausijärgse perioodi naistele. Need leiud võivad hõlbustada uute, sihipäraste ja mittefarmakoloogiliste sekkumiste väljatöötamist, et säilitada selle populatsiooni iseseisev liikuvus ja elukvaliteet.