"Rasked luud": reaalsus või ilukirjandus?
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Ülekaalu probleemiga silmitsi seisavad paljud inimesed oma raskused õigusega, et neil on "rasked luud". Teadlased on läbi viinud katse, et selgitada välja, kas see asjaolu võib aset leida, või see on lihtsalt "vabandus", et mitte enesega tegeleda.
Normaalselt tervislikul inimesel on luu aparaadil kaal umbes 8,5% kogukaalust. See tähendab, et kui naine kaalub 75 kg, siis on luusüsteemi osakaal ainult 7 kg. Loomulikult ei ole see arv üldise kaalukategooria indeksi jaoks tõenäoliselt oluline. Seega on vähemalt kilogrammide loendamine luude massi kohta vähemalt ebaloogiline.
On kindlaks tehtud, et luude kaal sõltub otseselt mitte ainult nende suurusest, vaid ka tihedusest. Samal ajal on naiste luuaparaat esialgu lihtsam kui meestel. Muidugi mõjutavad ka sellised tegurid nagu inimese motoorne aktiivsus, geneetilise omaduse omadused. Kuid need tegurid võivad muuta luusüsteemi massi mitte rohkem kui 10% ja see kokku - kuni 1 kg kogu kehakaaluni.
Viimasel ajal tegid Kanada meditsiinitöötajad uuringu ja otsustasid, millistel põhjustel võib inimeste luid tiheduse poolest erineda.
Uuriti 14-16-aastaseid noori. Arstidest küsitleti ja küsitleti rohkem kui kolmsada teismelisi, peamiselt kehalise aktiivsuse intensiivsuse kindlaksmääramiseks luu- ja lihaskonna aktiivse arengu ajal.
Saadud tulemuste põhjal leidsid eksperdid, et need inimesed, kes vähemalt osalesid mõõdukalt noorte kehaliste harjutuste tegemises, olid luutihedamad hiljem kui need, kes ei olnud füüsiliselt aktiivsed.
Nagu teadlased on näidanud, on viimastel aastatel noorte inimeste luumassi tihedus pidevalt vähenenud. See on tingitud asjaolust, et noorukid pööravad vähe tähelepanu füüsilisele tegevusele, tegeledes enamasti arvutitega, mobiiltelefonidega ja igat liiki vidinaid. Seetõttu algas füüsiline olek järk-järgult taustale. Tundub, et tund ei ole kaugel, kui arstid hakkavad hirmutama noorema põlvkonna füüsilist tervist.
Loomulikult on väga oluline tagada normaalne luutihedus isegi lapseeas ja noorukieas. Lõppude lõpuks kaotab iga aasta inimene oma luumassi. Looduslikud põhjused libisevad luud ja meditsiinis nimetatakse seda osteopeeniaks. Kuna inimene vananeb, suureneb luumurrude risk: luumass kaotab kaltsiumi ja muid mineraale, muutub vähem raskemaks, vähem tihedaks ja poorsemaks.
Mida teha, et parandada oma luude kvaliteeti? Eksperdid soovitavad: harjutada, võtta kaltsiumi ja D-vitamiini, käia sagedamini õues (eriti päikeselises ilmaga). Kui te järgite soovitatavaid soovitusi, muutuvad luud tegelikult "raskemaks" - kuid see ei põhjusta liigse kaalu tekkimist: inimese kehakaal sõltub peamiselt rasva ja lihaskoe kogusest organismis.