Uued väljaanded
"Rasked luud": reaalsus või väljamõeldis?
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Liigse kaalu probleemiga silmitsi seistes õigustavad paljud inimesed oma kilogramme väitega, et neil on "rasked luud". Teadlased viisid läbi eksperimendi, et välja selgitada, kas see on võimalik või on see lihtsalt "vabandus" enda eest mitte hoolitsemise pärast.
Normaalse terve inimese puhul kaalub skelett umbes 8,5% kogukaalust. See tähendab, et kui naine kaalub 75 kg, siis on skeleti osakaal vaid 7 kg. Loomulikult ei ole selline näitaja tõenäoliselt üldise kaalunäitaja seisukohast oluline. Seetõttu on lisakilode arvamine luude kaalu arvele vähemalt ebaloogiline.
On kindlaks tehtud, et luude kaal sõltub otseselt mitte ainult nende suurusest, vaid ka tihedusest. Samal ajal on naiste luustik algselt kergem kui meestel. Loomulikult mõjutavad ka sellised tegurid nagu inimese motoorne aktiivsus ja geneetilised omadused. Kuid need tegurid võivad luustiku massi muuta mitte rohkem kui 10% ja see moodustab kokku mitte rohkem kui 1 kg kogu kehakaalust.
Hiljuti viisid Kanada meditsiinieksperdid läbi uuringu ja tegid kindlaks põhjused, miks inimese luud võivad tiheduse poolest erineda.
14–16-aastaste noorte jälgimiseks viidi läbi katse. Arstid uurisid ja küsitlesid enam kui kolmsada teismelist, peamiselt selleks, et teha kindlaks füüsilise aktiivsuse intensiivsus lihasluukonna aktiivse arengu perioodil.
Saadud tulemuste põhjal tegid eksperdid kindlaks, et neil inimestel, kes nooruses vähemalt mõõdukalt treenisid, oli hiljem suurem luutihedus kui neil, kes polnud füüsiliselt aktiivsed.
Nagu teadlased märgivad, on noorte luutihedus viimastel aastatel pidevalt vähenenud. See on tingitud asjaolust, et teismelised pööravad füüsilisele aktiivsusele vähe tähelepanu, olles enamasti hõivatud arvutite, mobiiltelefonide ja igasuguste vidinatega. Seetõttu on füüsiline vorm järk-järgult hakanud tagaplaanile taanduma. Arvatavasti pole kaugel aeg, mil meditsiinispetsialistid hakkavad noorema põlvkonna füüsilise tervise pärast häirekella lööma.
Loomulikult on väga oluline tagada normaalne luutihedus lapsepõlves ja noorukieas. Lõppude lõpuks kaotab iga inimene aastate jooksul luumassi. Luud muutuvad loomulikel põhjustel õhemaks ja meditsiinis nimetatakse seda osteopeniaks. Inimese vananedes suureneb luumurdude risk: luumass kaotab kaltsiumi ja teisi mineraale, muutub vähem raskeks, vähem tihedaks ja poorsemaks.
Mida peaksite tegema oma luude kvaliteedi parandamiseks? Eksperdid soovitavad: treenige, võtke kaltsiumi- ja D-vitamiini kuure, jalutage sagedamini värskes õhus (eriti päikesepaistelise ilmaga). Kui järgite soovitatud soovitusi, muutuvad teie luud tõepoolest „raskemaks“ – aga see ei põhjusta tõenäoliselt ülekaalu: inimese kehakaal sõltub peamiselt rasvkoe ja lihaskoe hulgast kehas.