Uued väljaanded
Suvised toidud, mis soodustavad kiiret kaalulangust
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Toitumisspetsialistid on nimetanud mitu rooga, mis soodustavad kiiret kaalulangust tervist kahjustamata. Nimekiri algab tõeliselt suvise roaga - kaerahelbepuder marjadega. Tervisliku hommikusöögi valmistamiseks võta 2 supilusikatäit kaerahelbeid, pool klaasi piima, pool klaasi vaarikaid ja mustikaid. Kaerahelvestes sisalduvad kiudained küllastavad magu pikaks ajaks (mis võimaldab sul mitte mõelda toidule enne lõunat). Teine roog on banaanid maapähklivõis.
Võta 1 keskmine banaan ja 2 teelusikatäit võid. Kreeka pähklivõi annab kehale olulisi valke ja rasvu. Pähklihommikusöök hommikul võimaldab päeva jooksul vähem kaloreid süüa. Kolmas roog on lõunaks - kanarind sinepikastmes. Toiduvalmistamiseks vajad: 4 tükki kanarinda, 1 teelusikatäis sinepit, 3 keskmist tomatit. Tomati-sinepikaste on suurepärane viis päeva keskel väsimuse leevendamiseks. Dieedil oleva naise parim sõber on latte.
Maitsva ja toitva joogi valmistamiseks vajate: 180 ml lõssi, 180 ml kohvi, 14 g tumedat šokolaadi, maitse järgi kaneeli. Piisab 2 portsjonist lattet päevas. Suurepärane õhtusöögivariant on praetud kanarind riivitud juustuga. Lõigake kanarind (113 g) kuubikuteks, lisage 1 spl riivitud kõva juustu, pool klaasi tomatikastet, 1 klaas oliiviõlis praetud spinatit. Spinat sisaldab lipohapet, millel on oluline roll energia tootmisel ja mis aitab reguleerida veresuhkru taset.
[ 1 ]