Suvised toidud, mis soodustavad kiiret kehakaalu langust
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Toitumisspetsialistid on nimetanud mitu toitu, mis aitavad kaasa kiirele kehakaalu langusele, ilma et see kahjustaks tervist. Loend avab tõepoolest suvise roogi - kaerajahu marjadega. Tervisliku hommikusöögi ettevalmistamiseks peate võtma 2 spl. Lusikatäis kaerahelbed, pool klaasi piima, pool klaasi vaarikat ja mustikad. Kaelarihas sisalduvad kiud pika aja jooksul küllastavad maha (mis ei luba toidu pärast mõelda enne õhtusööki). Teine roog on banaanid maapähklivõi sees.
Võtke 1 keskmise banaani ja 2 tl võid. Nutvõi annab organismile vajalike valkude ja rasvade. Hommikust hommikumantel saate päevas süüa vähem kaloreid. Kolmas roog on lõunasöök - kana rinnas sinepikastmes. Et valmistada, peate: 4 tükikest kanarinda, 1 tl sinepi, 3 keskmist tomatit. Tomatite ja sinepide kastmine on suurepärane viis väsimuse leevendamiseks päeva keskel. Dieedi naise parim sõber on kohvi latte.
Maitsva ja toitva joogi valmistamiseks vajate: 180 ml lõssipulbrit, 180 ml kohvi, 14 g tumedat šokolaadi, maitsestatud kaneeli. Piisavalt 2 portsjonit latte päevas. Õhtusöök on suurepärane võimalus röstitud rinnatükiga röstitud juustuga. Rinnakork (113 g) lõigatakse kuubikuteks, lisatakse 1 spl. Lusikatäis juustu, riivitud, pool tassi tomatikastme, 1 tass spinati, oliiviõli praetud. Spinat sisaldab lipohapet, mis mängib olulist rolli energiatootmises ja aitab reguleerida veresuhkru taset.
[1]