Top 10 kõige kasulikumad tooted külmal aastaajal
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Mis algusega külma ilmaga spordi- ja soov pingutatakse kuskil kaob, ja me üha tunne valdav soov saada diivanil all soe tekk ja tass kuuma teed maitsva küpsised ... Siin siinkohal ja vaja lõpetada. Diivan ja soe tekk veel kõik korras, kuid neelavad magusus on ikka ei ole seda väärt, sest kaalu saavutanud talvel, ei ole lihtsalt kaotada. Suuremahuline tunne isegi kõige hägemal ilmaga on väga tähtis oma toitumisse lisada tooteid, mille korral kehas vajab eriti külmetushaavu ja aeroobikat.
Õunad
See ei ole mitte ainult toidulisand, vaid ka viis toksiinide ja toksiinide keha puhastamiseks. Need sisaldavad kaaliumi, A-vitamiini, luteiini ja kiudaineid. Samuti on väga kasulik ja maitsev pektiinirikaste küpsetatud õunte süüa.
Seemned
Päevalill, seesam ja kõrvits. Nad on rikas mineraalidega, kaaliumi E-vitamiini kiududega. Uuringu kohaselt võib kõrvitsaseemned vähendada depressiooni ohtu ja leevendada ärevust.
Kaerajahu
Suurepärane toiduvärvide allikas. Parem on jätta "kiire" putru kottidesse ja valmistada naturaalset kaerahelbed piima, lisades kuivatatud puuvilju. Lisaks sellele pakutakse hommikusöögiks mõeldud kaerahelbed põletusahjul pikka aega, mis on oluline neile inimestele, kes on nende massi pärast mures.
Kana liha
Sisaldab suures koguses valku ja trüptofaani, mis aitab serotoniini toota. Peamine on kinni pidada eeskirjadega ja mitte ületada.
Kiivid
Kasulikke omadusi omab väga rikkalik koostis. Piisavalt on üks tükk päevas, et saada askorbiinhappe päevaannus, mis on vajalik külma aastaajal. Lisaks sellele aitab värskete puu- ja köögiviljade kasutamine sügisel ja talvel säilitada harmooniat.
Kuivatatud puuviljad
Rooste, kuivatatud aprikoosid, pirnid, õunad ja rosinad säilitavad kogu komplekti vitamiine ja mineraale. On väga kasulik kasutada neid meega, nii et keha saaks kogu toitainete kogumi.
Mandlid
Delicious pähklid on suurepärane tee lisaks ka immuunsuse tugevdamise ja närvisüsteemi kaitsmisele stressi eest.
[8]
Persimmon
Sisaldab pektiini - kasulik aine, mis aitab normaliseerida seedimist. Sahharoos ja fruktoos, mis on ka selle puuvilja osaks, võimaldavad säilitada kardiovaskulaarsüsteemi normaalset toimimist.
Sauerkraut
See aitab organismil toime tulla proteiinisisaldusega toiduga ja see on imeline liharoogade ananass. Kapsas sisalduv nikotiinhape tugevdab jalgu ja annab juustele sära.
Granaadid
Garnettides sisalduv vitamiin B1 parandab aju funktsiooni ja mõjutab märkimisprotsessi hästi. Selle erksa loote kasutamine vähendab kolesterooli taset veres ja parandab nägemist.