Uued väljaanded
Top 10 kõige kalorsemat toitu
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kalor on energia põhiühik, mida inimene toidust saab. Liiga vähese kalorite tarbimisega ei suuda inimene lõpuks oma elu üleval pidada ning liiga kõrge kalorsusega toit viib rasvumiseni ja paljude sellega seotud probleemideni.
Päevane kalorivajadus sõltub inimese vanusest, soost, lihasmassist ja füüsilisest aktiivsusest. Keskmiselt on see 2000 kalorit.
Web2Health esitleb 10 kõige kaloririkkamat toitu.
Loomsed rasvad
100 grammi seapekki või kalaõli annab peaaegu poole päevasest vajadusest ehk täpsemalt 45% – 902 kalorit. Või sisaldab veidi vähem kaloreid – 876 kalorit 100 grammi toote kohta. Seetõttu tuleks neid tooteid tarbida piiratud kogustes.
[ Taimsed rasvad
Oliivi-, päevalille- või rapsiõli pole loomsetest rasvadest kaugel. 100 grammi taimeõli annab teie kehale 884 kalorit.
Pähklid ja seemned
100 grammi pähkleid või seemneid sisaldab umbes 700 kalorit. Kuid lisaks kaloritele on need ka väga rikkad vitamiinide, mineraalide ja südametervislike rasvade poolest, seega ei tohiks neid tooteid mingil juhul unarusse jätta. Kui teil on probleeme ülekaaluga, on parem keelduda muudest kõrge kalorsusega suupistetest.
Salatikastmed
Isegi kõige tervislikum ja vitamiinirohke roheline salat võib muutuda liiga kaloriliseks, kui kasutada mõnda populaarset kastet, näiteks majoneesi või taimeõli. Näiteks 100 grammi Prantsuse või Caesari salatit sisaldab kuni 631 kalorit.
Pähklivõi
588 kalorit 100 grammi kohta, 29% päevasest vajadusest. Või 94 kalorit supilusikatäies. Need arvud võivad tunduda kohutavad neile, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid nagu pähklidki, on see õli väga tervislik ja seetõttu soovitatav seda mõõdukalt tarbida.
Kiired suupisted, maiustused
„Kiire“ ebatervislik toit, olgu selleks krõpsud või kook, meeldib paljudele, kuid oma tervise huvides tuleks selline toit toidusedelist välja jätta. Keskmiselt sisaldavad sellised suupisted 560 kalorit 100 grammi toote kohta.
Tume šokolaad
Kõik teavad, et šokolaad on väga kaloririkas ja see pole müüt. 100 grammi šokolaadi annab energiavarusid 501 kalori võrra (25% päevasest vajadusest). Kuid see ei tähenda, et peaksite šokolaadist täielikult loobuma. Mõõdukates kogustes on see väga tervislik ja toitev toode.
Juust
Valgu ja kaltsiumi allikas, väga maitsev iseseisev toode ja suurepärane lisand paljudele roogadele. Kuid seda tuleb süüa targalt, kuna kõvad juustud, näiteks parmesan, sisaldavad kuni 466 kalorit 100 grammi kohta (23% päevasest väärtusest).
Praetud toit
Kanatiivad ja friikartulid on muidugi maitsvad, aga isu on parem kustutada muude toodetega. Ilma organismile praktiliselt mingit kasu toomata annab selline praetud toit inimesele kaloreid. 100 grammi sellist toitu sisaldab üle 400 kalori.
Töödeldud liha (vorst, pasteet)
Lihatooted on rikkad loomsete rasvade, vitamiinide ja kalorite poolest. Selle kategooria kõige kaloririkkam toode on foie gras (462 kalorit 100 grammi kohta, 23% päevasest normist). Mõned vorstiliigid ei jää selles osas prantsuse delikatessist palju maha. Selliseid tooteid tuleks süüa mõõdukalt.